生理期吃出好气色的补血食谱
BY：Adalia 2024-07-17 15:36:59 203 ℃
如何让自己吃出好气色，很多女性都有生理期贫血的情况，出现缺铁性的贫血或是体质虚弱导致的贫血，都会诱发一些副作用的发生，如何让你的身体更加的健康，可以适合生理期补血养血的食疗方法推荐给大家，可以有提高免疫力的作用，来看看这些食谱的介绍。
1.四物汤
3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。对改善皮肤粗糙有好处，而且也可以有调经的作用，还可以有润肤的效果。
2.三红汤
做法相当简单，就是一个字熬。
这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果是女性出现的头晕的问题，可以吃这样的养生食谱，对于改善面容苍白有好处，而且也可以有滋补气血的效果。
3.云耳红枣煲黄鳝
做法：
1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。女性月经不调或是贫血的话，这样吃这样的食疗方法，可以有补充蛋白质的作用，还可以增强免疫力。
其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。
补血养 的食疗方法，上面都介绍了相关的步骤，这些食谱可以有滋补的作用，对于强身健体来说有好处，而且也可以有温补的功效，对于出现的体质虚弱还有气血不足的情况有改善的作用，生理期的女性可以吃这样的食谱。
生理期怎么样瘦身,生理期的饮食禁忌,生理期减肥需注意什么,生理期减肥食谱
一、生理期怎么样瘦身第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天)这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。减肥建议运动方面：可以选择轻柔的
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饮食方面：1.尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
女性生理期调理食谱 五大菜谱适合经期食用
桃仁猪肝粥餐点特色：桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能，而猪肝能补肝养血，可舒缓生理期引起的不适。红颜玫瑰饮餐点特色：玫瑰能养血行气、安定精神帮助睡眠，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。简易食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。益母草炖猪肉餐点特色：此炖菜具有补中益气，活血化瘀，调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。
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