脂肪肝又称肝内脂肪变性,是指由各种原因引起的甘油三酯在肝内蓄积过多所导致的病症。因此,轻度脂肪肝饮食治疗原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入,同时配合适当运动。
轻度脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20-25千卡左右,不宜吃得太饱和太油腻,避免脂肪过多合成;同时可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物,促进肝细胞复原和再生;动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高食物是必须限制食用的。
除了胆固醇,还应适当控制碳水化合物的摄入,所以最好选用粗粮,不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。
轻度脂肪肝患者要多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质,可以加速肝细胞修复,其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄,降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用,平时也应该多吃一点。
在酒水上,不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料,要多饮绿茶,或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料;最好戒酒,因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成,加重脂肪肝程度,并对肝脏有损害。
减肥降脂运动能否取得满意的效果,往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小,不能消耗多余的热量,减肥效果就不理想;运动量过大,超过身体的负担能力,又会造成过度疲劳和运动性损伤及血压升高等不良反应,影响健康。
合乎标准的运动程度要比日常活动稍强,以最大吸氧量的60%的强度运动时,减肥降脂效果最为显着,而低于最大吸氧量的40%的运动,则起不到减肥的作用。由于最大吸氧量与最高心率密切相关,因此强度目标常用心率或脉搏衡量。脂肪肝患者运动时心率或脉搏至少应维持在每分钟100次以上,要是锻炼后的心率和预计值差不多,说明运动量合适;要是低于这个得数5次以上,说明运动量过小;而超过这个得数5次以上,则说明运动量过大。
脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量,以运动时脉搏加快,持续30分钟以上,运动后疲劳感于10-20分钟内消失为宜。亦有人认为,运动量之大小以达到呼吸加快,微微出汗后再坚持锻炼一段时间为宜。
锻炼后若有轻度疲劳感,但是精神状态良好,体力充沛,睡眠好,食欲佳,说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏,四肢酸软沉重,头晕,周身无力,食欲欠佳,睡眠不好,第二天早晨还很疲劳,对运动有厌倦的感觉,说明运动量过大,需要及时调整。
一、轻度脂肪肝形成原因肝脏是人体重要的消化器官,对脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、转运等起着十分重要的作用,并保持其动态平衡。脂肪在肝脏中产生堆积可以做一个形象的比喻,把肝脏比做一个加工车间,怎样会产生产品、原料的堆积呢?经验告诉我们:一是原料进的太多,超过车间的加工能力产生堆积;二是车
轻度脂肪肝如何消除有些人的脂肪肝只是轻度脂肪肝,没太严重,那么轻度脂肪肝如何消除呢?轻度脂肪肝可以通过改善饮食来缓解症状;应该保证饮食清淡营养,多吃新鲜的蔬菜水果,如黄瓜、青菜、萝卜、香蕉、菠萝、芹菜等。避免食用辛辣油腻的食物,如猪肉、火锅、辣条等。另外,还应该适当的运动,增强免疫力和抵抗力。轻度脂
因为有很多食物对轻度脂肪肝都会有所帮助,是不可错过的。轻度脂肪肝吃什么生姜。燕麦中含有的水溶性纤维可有效减少肠道吸收胆固醇,进而改变血中脂肪酸浓度,降低血液中的胆固醇和甘油三酯,这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。轻度脂肪肝的饮食原则脂肪肝患者首先要控制饮食。有利于脂肪肝的恢复。脂肪肝患者还应保证充足的维生素供应。以上轻度脂肪肝的饮食方案仅供大家参考。
Hash:2691f299f43486bf715d0b468efa2b04c5140db4
【声明】本文由用户Jcinta发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。