肌肉酸痛吃什么食物呢

肌肉酸痛在我们的生活中是很常见的现象，相信大部分人都有过这种经历。比如说，在过度的运动之后，或者是身体保持一个姿势久了，过度劳累，都会导致身体会积累乳酸，就会造成肌肉酸痛。肌肉酸痛不是大毛病，通常休息一两天情况就会缓解，其实我们也可以通过饮食来缓解。那么，到底肌肉酸痛吃什么食物?看看吧。

乙肝患者会出现肌肉酸痛吗

乙肝患者身体受到乙肝病毒的影响，相对脆弱，因此大多数的乙肝患者经常会出现全身乏力，肌肉酸痛的情况，严重者可能只能卧床休息，那么乙肝患者肌肉酸痛是怎么回事?

乙肝患者肌肉酸痛可能是病情加重的表现，也有可能是因为劳累过度或者剧烈运动导致的。乙肝患者身体相对虚弱，如果稍微运动过度就很容易出现肌肉酸痛的情况，乙肝患者肌肉酸痛也极有可能是乙肝发病的原因，也是病情加重的表现，具体可能导致乙肝患者肌肉酸痛的原因如下：

1、乙肝患者肝功能受损，对于胆汁的分泌调节出现异常，会影响对食物消化吸收，而如果维生素E的吸收遇到了障碍，很容易引起肌肉营养不良，出现乏力症状，维生素E能增强肌肉阻止对低氧的耐受。

2、乙肝患者体内的糖代谢出现异常，糖类等营养物质都是在肝脏内分解和合成，糖类代谢的中间产物是乳酸，当糖类代谢异常时，乳酸在肌肉组织中堆积，肌肉出现酸困，同时人体功能不足，导致出现乏力。

男人怎么消除运动后肌肉酸痛

1、运动后不要立即停止活动：

例如，在跑步后，不要马上停下来休息，要漫漫活动，比如慢跑。渐渐地停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。

2、运动后适当的拉伸肌肉：

静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松，有助于痉挛肌肉的恢复。或是抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

3、运动后放松：

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。

肌肉酸痛吃什么食物呢

热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

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1、休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。

2、静态伸展

拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

3、拍打按摩

对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背、四肢为主,头部和胸腹为辅。

四肢酸痛无力吃什么药

1、消疲灵颗粒

功效主治:益气活血,养血安神。用于过度疲劳引起的心悸气短,四肢酸痛,全身无力,精神疲惫,烦躁失眠,食欲不振和病后体质虚弱。

用法用量:开水冲服,一次10~20克,一日1~3次,6天为一疗程。

禁忌:孕妇禁用;糖尿病患者禁服;感冒发烧、上呼吸道感染者禁服。

2、经活血片

功效主治:补气养血、温经活血。用于气虚血瘀证的月经后期,量少,行经腹痛,腰腿酸痛,四肢无力。

用法用量:口服,一次5～6片,一日3次。

化学成分:炙黄芪、当归、益母草膏、红花、三棱(制)、龟甲(醋淬)、红参、鹿胎、鹿茸、乳鹿、维生素C、维生素B1等40味。

禁忌:孕妇忌服。