怀孕期肚子胀气怎么办能缓解

每一名女性在怀孕之后，都会小心翼翼的照顾好自己的身体，生怕腹中的胎儿会出现一丁点儿的闪失。不过在孕期当中也容易出现一些不适症状，肚子胀气就是最为常见的一种，这时可能就会带来不舒服的感觉。那此时孕妇应该采取什么措施帮助缓解呢?下面就来看看吧。

孕妈咪上火怎么办

凉拌苦瓜

【材料】苦瓜1根，葱白1根，红彩椒1个，醋，白糖各1勺，食盐、蒜茸、生抽、香油各少许。

【做法】

1.苦瓜洗净，对半切开，去掉苦瓜瓤，斜刀切成均匀的薄片。

2.锅中加水，调入一茶勺的食盐，水开以后下入苦瓜绰水，约一分钟即可。

3.捞出放入事先准备好的凉开水里。

4.红椒和葱白切丝，泡入水中，以便卷曲。

5.把蒜茸放入调料碗中，加入生抽、醋、白糖、香油搅拌均匀。

6.把苦瓜捞出稍微控干水分，摆入盘中，再放上红椒和葱白，把调料汁淋在苦瓜上。

7.锅中烧热少许油，把热油浇在蒜茸上，即可食用。

苦瓜炒蛋

【材料】苦瓜1根，鸡蛋4枚，蒜末、生姜末、淀粉水、料酒、食盐、白砂糖各少许。

【做法】

1.将苦瓜洗净切去头尾对半剖开，软肉层的瓜瓤及苦瓜籽用不锈钢勺子片除，刀倾斜将苦瓜切片将苦瓜片放入大碗中，撒上少许食盐抓匀腌制约10分钟左右，渗出的瓜水倒掉把苦瓜用清水冲洗掉盐分沥干备用;

2.将鸡蛋打散，添加淀粉水2-3勺，料酒几滴，搅打均匀;锅注油烧热，下蛋液后用筷子快速搅拌成蛋块，鸡蛋炒至七成熟起锅;

3.锅内酌情添加食用油，下蒜末、生姜末炝锅煸香，将苦瓜片倒入锅中翻炒几下，调入少许白砂糖，下盐调味。

4.将蛋块回锅，与苦瓜一同翻炒均匀，即可出锅装盘。

苦瓜粳米粥

【材料】苦瓜100克，粳米50克，冰糖、盐各适量。

【做法】

1.苦瓜去瓤，切丁;粳米淘洗干净，再用冷水浸泡半小时，捞出。

2.浸泡好的粳米放入锅内，加入适量清水，大火煮沸。

3.然后放入切好的苦瓜丁，改用小火熬煮成粥，加入冰糖、盐调味，即可食用。

蚝油苦瓜

【材料】苦瓜1根，香菇4、5朵，蚝油、盐、糖、蒜各适量。

【做法】

1.苦瓜去籽切厚片，开水焯熟。

2.香菇泡发，切适合大小。

3.蒜切片。

4.热锅，少量油，下蒜片炒香，放香菇，翻炒至熟，加耗油、糖、盐;加苦瓜，炒匀出锅。

怀孕期肚子胀气怎么办能缓解

1、腹部按摩。从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

2、服用紫苏饮。取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

3、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气，必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

4、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

孕妇缺碘影响儿童智力

在我国，从上世纪90年代开始采用食盐加碘的措施来预防碘缺乏病，那么缺碘究竟会给人体健康带来哪些危害，目前民众的碘摄入量是否过量，食盐加碘是否会像网传的那样增加甲状腺癌的发生呢?

在北京市一家大型超市，调味品货架摆放着各种各样的盐，其中最多的是绿色低钠碘盐，不少民众毫不犹豫的将它作为首选。

“是碘盐，应该买，碘少了也不好，那块的盐基本上都是加碘的，一直都这么吃，都习惯了都挺放心的，国家推荐的加碘盐。没太注意，卖什么咱就买什么，含碘不是防甲状腺疾病什么的。”

碘是人体必需的元素。从上世纪90年代开始，我国开始在采取长期供应加碘食盐为主的综合防治措施，预防碘缺乏病。谈起碘缺乏病，人们往往会想到甲状腺肿大，也就是俗称的“大脖子病”。事实上，碘缺乏的危害并不限于此。中国疾控中心营养所研究员杨晓光介绍说，除了甲状腺功能减退和甲状腺肿大，碘缺乏还将对青少年智力发育造成不 可逆的损失，因此，孕妇和婴幼儿最怕缺碘：“碘缺乏病的危害：在胎儿期可以造成流产、死胎，胎儿甲状腺功能减低。在儿童期和青春期主要有智力障碍等。根据分析得出的结论，生活在碘充足和缺碘地区的个体之间的智商，将有13.5分的差距。”

中国曾是世界上碘缺乏病流行最严重国家之一。上世纪70年代调查显示，中国绝大多数地区均不同程度地流行碘缺乏病，受威胁人口约7.2亿。而目前，除了西藏、青海、新疆等省区外，全国28个省份均已达到消除碘缺乏病的目标。

世界卫生组织在全球推行食盐加碘以预防和控制碘缺乏病的策略，1990年以来，通过实施食盐加碘，世界范围内“大脖子病”高发地区儿童和青年的患病率降低了40-95%。据介绍，印度在2000年曾经暂停食盐加碘，结果没过多久，已经基本消除的碘缺乏病又卷土重来，政府只好重新恢复食盐加碘。

孕育给孕妈们带来的4大收获

变得不怕冷了

夏天，很多公司里的空调都猛吹。孕妈们，你们有没有发现，身边的同事冷得直哆嗦，而你却不穿厚厚的外套也没有什么感觉。而当你怀孕16周以后，刚好冬天来了，那么恭喜你，你的冬天会变得不再那么冷。你会发现当你的老公盖层毛毯还吵着说凉的时候，你却要冒汗。大冬天里跟朋友出去吃饭，他们有的还要带上手套的时候，你什么都没戴，可是手却是暖烘烘的，而且吃东西还会冒汗。

这是因为，到了怀孕16周之后，你就会获得一个内部天然采暖设备。随着宝宝的不不断长大，你体内的血液循环也会加快，在大冬天里，你就不会觉得天寒地冻了。除此之外，羊水也像个随身携带的暖水袋一样，将近2升的恒温液体让你冬天美丽不受冻。

另外，小编提醒一下，不要觉得没那么冷了，就不注意保温喔。出门要记得添衣，否则感冒了，就麻烦了。

胸部轻松升cup

很多孕妈都惊奇地发现，怀孕之后，胸部变大了。不知道这算不算是你最大的收获呢，那些电视广告，天天都在吹嘘用他们的产品胸部马上升cup。胸部平平的你，是否曾经有那么几次用想试用的冲动。看到街上胸大的女人，露出长长的事业线，而身边的男人总是不由自主地看多几眼，这时候的你，是否曾经有点羡慕嫉妒恨。

现在怀孕了，没想到就自动升cup成功了，你终于可以很骄傲地挺起你的胸膛了。

知道你的胸部为什么神奇地变大吗?秘密就从受精卵着床的那一刹那起说起，从那一刻起，你体内荷尔蒙就发生了改变，所以你的乳房也作出相应反应。事实上胸部变大是为了适应生宝宝后哺乳的需要。所以怀孕期间，你的乳腺发育的程度也是决定今后分泌乳汁的多少。

在整个孕期内，乳房会持续增长，有的孕妈的乳房甚至还能长大了三倍。对了，提醒孕妈们一句，一旦你知道自己开始怀孕了，就要开始加强乳房的护理咯。否则生完宝宝之后，乳房马上“”缩水，变得松松垮垮，那就真的是悲剧了。

享受到前所未有的特权

以前挤公车，就算站到腰酸腿痛，也没有人给你让座。而当你怀孕了，情况就变得有所不同了，现在人们的素质变得越来越好了，你是不是感受到大家对你的照顾。只要你一上公交车，大腹便便的样子，立即引起别人的注意。不用走到车尾，就有人很主动地站起来给你让座了，有时候还会出现抢着让座的情况呢。而你在这个时候，也可以安然地接受这一份特权。

在家，也有特权喔。家务活，家人主动扛下来了，以前还老是跟老公争论谁做饭、谁洗碗。现在不用你开口，老公便屁颠屁颠地做起家务活来了。

另外，我国法律规定单位不能安排过强劳动和禁忌劳动给孕妇，不能延长劳动时间，怀孕7个月以上的孕妇，一般不安排夜班。也就是说怀孕之后，你就不用怎么加班，公司也不会随便加大你的工作量。怀孕后，你就可以稍微减压了。

形成良好的生活习惯

很多的职业女性干起工作来，比男人还拼命、还要强，所以怀孕前很少关心自己的身体健康。而且为了保持苗条的身材更是“不吃不喝”了。

但是，很多孕妈妈一旦怀孕立马转变生活态度：因为不想亏待肚子里的宝宝，很多平时想尽办法减肥的女人在这个时候也开始注意用丰富的营养来补身体。

她们也开始讲究菜的搭配，选择最健康的饮食方式，即营养了宝宝也滋补了自己，同时丢弃了没有营养又不利于健康的零食，变得爱吃水果了。

同时她们变更爱健康了，会注意活动，经常外出活动，调整生活作息，改变不良的生活习惯。以前情绪会很暴躁，怀孕之后，他们会改变自己的情绪。

有的孕妈，怀孕之前不爱看书的，怀孕之后，小周末里他们宁愿少对着电脑少逛街，在家安静地听听歌看看书，变得更爱学习了。

职场孕妈如何养生保健

孕妇的外食原则

对孕妇而言，外食应该尽量避免食物过咸，以防止血压上升或身体浮肿，以增加身体负担，同时也要多多补充高铁和高钙的食物。除此之外，做好产检更是孕妇最重要的工作之一，尤其是年龄在34岁以上的高龄产妇。

职业妇女的伤害

现代职场如战场，的确，职业战场上处处充满危机，现代的职场妇女高度暴露在微波炉、复印机、计算机及手机的危险环境之下，是否会对腹中的宝宝造成伤害呢?家医科黄崇喨医师指出：计算机和手机等高科技产品，因为其辐射量或是磁波还不算太高，因此影响不大;但是还是得遵照指示，正确的使用。

新鲜妈妈的“妈妈手”

至于刚刚拥有小宝宝的新鲜妈咪要如何预防“妈妈手”呢?所谓“妈妈手”指的是因为妈妈使用不正确的育儿姿势，导致手部的肌肉受到伤害。复健科医师曾颂惠表示正确的育儿姿势是将拇指并拢，手掌、手腕呈水平状，才是最正确的姿势。