备孕不成功！精子成活率低怎么办？

【妈妈网特稿】备孕是一个非常揪心的过程，每天都在期待能有“好消息”。但是有些网友却因一直备孕不成功而烦恼，到医院检查，发现是老公的精子成活率低。面对这种情况，很能备孕成功吗？下面小编教你几招，助你老公提高精子成活率，让你早日好孕。

如果两夫妻备孕很久还是没有怀上，这可能是精子成活率低导致的。提高精子成活率是怀孕成功的关键。

提高精子成活率方法一：抓准受孕时机

在精子成活率比较低的时候，必须要抓准受孕时机。什么是受孕时机？实际上就是妇女的排卵期，选择排卵期安排性生活，往往“一枪命中”，极为有效；而错过了排卵期的性生活，哪怕丈夫的精子生命力再强也是无效的。

提高精子成活率方法二：食疗方法

想要提高精子成活率，食补很重要。你可以根据医嘱合适恰当的服用中药，也可以自行摄取维生素E。另外，还可以多点吃以下几种补精食物。

1、动物内脏

含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

2、含锌食物

对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。

3、富含氨基酸的食物

含有氨基酸的食物都有助于补益肾精。这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。

4、含钙食物

食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮，咸蛋，蛋黄，乳制品，大豆，海带，芝麻酱等。

提高精子成活率方法三：禁烟戒酒

你知道吗？香烟中的尼古丁会干扰男性体内性激素的分泌，并且对精子有直接的杀伤力。另外，长期大量饮酒，也会影响精子发育。有数据表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

提高精子成活率方法四：运动锻炼

现在的男性很多都是每天坐在办公室里，或者在家打游戏，要知道，这种生活习惯会让你的精子死得更快。适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

提高精子成活率方法四：规律的生活作息

现代社会生活节奏加快，很多人已经从“朝九晚五”已经慢慢变成了“朝六晚十”，晚上一两点没休息的大有人在。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。而身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。精子成活率的朋友要注意保持规律的生活作息。

提高精子成活率方法五：穿宽松的裤子

有研究表明，穿紧身裤、牛仔裤的男性，容易出现不育情况。这是因为紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。所以精子活力低下的患者更该注意不要常穿紧身的裤子，少洗桑拿等。

专家提醒：精子很脆弱，要好好呵护

专家告诉我们，精子是非常脆弱的，所以，我们更应该注重对他它们合适的生长环境的保护，自己也要随时保持精神充沛，让精子的生长环境更美好。