怎样提高阅读记忆力比较好？

提高记忆力是我们每个人的心愿，而书籍是人类最好的朋友，随着社会的不断发展，科学家不断探索出提高记忆力的方法。世界上也不断出现超强记忆里的人，下面介绍几本可以提高记忆力的书，希望能对大家有所帮助，让我们来一起提高记忆力吧。

8大技巧让宝宝爱上阅读

技巧一、在家开辟孩子专属阅读区域

爱读书家长都有自己专属的书架，书桌。如果有条件的话，建议尽量为宝贝开辟一片专门的阅读区域，例如给宝贝规划他自己的专属书架和阅读空间。这样的“仪式感”让宝贝从小就清楚的知道，阅读是他自己生活的一部分。

在属于他自己的阅读空间里，他有充分的阅读自由和阅读选择。仿佛找到了自己归属的小世界，小小书房里他会对自己的小空间产生特别的归属感。

技巧二、节日里送书做礼物，而不是玩具

物质丰富的年代里，宝贝们收到礼物的机会越来越多。如果你有意培养他爱书、爱阅读的好习惯，不妨在隆重的节日里如圣诞节、春节或者生日时候送宝贝包装精美的书作为礼物。这样的方式让宝贝意识到书是很珍贵的，是对他的一种犒赏和奖励。有意识地建议这样的家庭传统：隆重的节日里，不送芭比娃娃或者遥控汽车。因为这些礼物都比不上书那么特别。

技巧三、一家人每天预留集体朗读时间

和宝贝约定养成一种家庭习惯，就是和他一起大声朗读。哪怕他并不认识几个字，哪怕每天只有十分钟左右的时间，每天在相对固定的时间内核宝贝一起朗诵某个小故事或者诗歌，也是他爱上书、爱上阅读的好方法。可以先从简单上口的作品开始，之后坚持下去循序渐进，让宝贝在放声的朗读中体会到一种类似表演的雷区，同事更深刻地感受到书中蕴含的宝藏。

技巧四、定期和好朋友进行旧书交换活动

这一方面是节省阅读成本，同时也是通过交换书这件事让宝贝增加与他人交流的机会。实际上，宝贝们比大人更喜欢交流，尤其是和同龄人有交换行为的社交。作为父母，可以和小区内其他宝贝的父母约好定期组织书籍交换活动，这是一次让宝贝重新审视自己所拥有的阅读财富的机会。另外，书籍交换阅读也让宝贝们有机会了解其他小朋友的阅读内容，以此扩大宝贝的阅读量，同事还增进了他们的社交能力。

技巧五、重视睡前阅读

对于忙碌的职业父母来说，每天晚上睡觉前的阅读时光是非常宝贵而特别的亲子时间。和宝贝商定，每天睡觉前和爸爸妈妈一起阅读一到两本小书。年幼的宝贝可以从看图说话和绘本开始，例如选择内容简单、画面美丽的童书。如此长期积累下来，宝贝们在学习到很多知识的同时，也会把读书这件事和与父� ��在一起的“幸福感”建立没好的联接。让读书成为你们一家人睡眠习惯的一部分，通过有趣的阅读让纷繁的思绪安静下来，为一场高质量的睡眠做好准备。

技巧六、父母爱阅读，宝贝才会爱阅读

想让宝贝热爱阅读，作为父母首先要以身作则。居家生活中，不仅仅是要求宝贝看书，你也应该每天有专门的阅读时间。最适合的时刻就是晚饭后，一家人各自看各自喜欢的书而不是所在沙发里打开电视机。让宝贝有机会享受安静的自我阅读时间，久而久之，他会爱上这样的独处方式。

技巧七、常带宝贝去书店或者图书馆

你选择让自己的宝贝在怎样的氛围中度过自己的童年时光?游乐场当然是个好选择，因为他可以让孩子锻炼身体，发泄体力。但也要记得多带宝宝去书店或者图书馆。通畅建议父母们选择每个周末的下午，带宝贝在图书馆的童书区度过一段安静而丰富多彩的午后时光。养成这样的习惯，阅读将会成为宝贝幸福童年记忆中美好的部分。

技巧八、E时代，学会善用电子有声读物

电子产品对于宝贝来说并非都是有害的。实际上，只要懂得合理利用，电子读物也可以是现代父母的一个好选择。例如苹果软件中有很多精良的APP读物，转为小朋友设计的，符合宝贝对讲故事的心理需求，能让宝贝通过IPAD获取知识，得到乐趣。你可以筛选下载一些适合宝贝的APP小软件到IPAD上，作为宝贝的阅读候补选项之一。另外，很多父母会把有声电子书作为旅行时的必要装备，这样可以不占用太多旅行箱的空间，携带尽可能多的电子读物帮宝贝度过漫长的旅行期。

8种正确方法让孩子养成阅读的好习惯

1.全家人一起读书。

要想让孩子从小就爱上阅读，把读书当作一种生活状态，最关键的是要在家庭中营造读书的氛围。专家认为，孩子人格的塑造以及行为习惯的培养，都是在模仿认同与游戏中完成的。他们的语言理解能力较差，模仿能力却很强，阅读兴趣的培养往往很难通过说教达到目的，最好还是父母做好示范。父母爱读书，每天都有一定的阅读时间，孩子就会认同读书这种生活方式，久而久之自然会受到熏陶，也爱上读书。

2.父母多给孩子读书。

在孩子建立阅读习惯初期，父母陪读可以很好地激发孩子读书热情。对孩子来说，父母的声音和肢体接触是最值得留恋的，父母不妨把这些元素融合到阅读行为中，在孩子有兴致时，把他揽到身边，一起声情并茂地品味书中的图片和故事，这可以大大增强孩子阅读的乐趣。需要提醒的是，在孩子3岁前最好不要指读，也就是指着文字一个字一个字的读，那会影响孩子的注意力。不妨等孩子开始对文字感兴趣、喜欢问问题时再指读。而且，父母或孩子情绪不好时最好不要读书，因为坏情绪可能会让孩子对阅读留下负面印象。也不要把读书任务都教给“讲故事机”，那样会丧失很多宝贵的亲子时光。

3.学会分享与交流。

学会分享与交流书中的内容，能让阅读带来的乐趣加倍。所以，不光要让孩子读书，还要多与孩子分享与交流书中的内容。分享的过程不仅能让知识二次传播，还是自我价值的体现，孩子在分享的同时可以获得别人的认可，对读书的热情自然更加高涨。孩子小的时候，父母可以与孩子一起读他们喜欢的书，共同探讨书中细节或评价主人公;当孩子长大一些，可以鼓励他们多参加读书会，学会与别人分享读书的体会。

4.选择孩子喜欢看的书。

对于成人阅读来说，面对浩瀚书海，“读好书”很关键。但对孩子来说，建立阅读兴趣和培养阅读习惯是第一位的。所以，在购买图书时，最好选择孩子喜欢看的书，不要按照父母的喜好给书分优劣。选择绘本时，图片要大，最好一页一图，而且图片要形象生动，布局清晰;故事要有逻辑性，情节简单，语言富有节奏感。此外，父母也不必太看重分龄书目，每个孩子都不一样，发展阶段也不一致，不必过分拘泥。

5.允许孩子“玩”书。

孩子的阅读兴趣，往往是从爱上玩书开始的。很多孩子小的时候喜欢拍书、摔书，甚至撕书、咬书，但这恰恰是孩子爱上书的表现，因为这个时期的孩子是通过口和手来探索感兴趣的事物的。妈妈最好不要轻易制止，一定要宽容对待，以免破坏了孩子对书的兴趣。如果担心孩子撕坏了书太可惜，可以给他买一些不易破坏的布书之类的，或者换一些广告纸、过期杂志之类的让她玩弄。

6.读书时不要总考孩子。

大部分孩子是在各种“考试”中长大的，就连还不会说话的宝宝，都总会被问“哪个是老虎?”“飞机在哪里?”但在孩子读书时，太过频繁的“考试”可能会扼杀孩子对读书的兴趣。专家提醒，亲子阅读不能目的性太强，读书不是为了考试，而是要让孩子单纯享受读书和开阔眼界、学习知识的过程，那样孩子才能真正爱上读书。

7.尊重孩子独特的阅读方式。

成人阅读往往按部就班，孩子却不然，由于他们的接受能力和理解能力较差，注意力不稳定，所以常常会出现反复阅读同一本书或同一个页面、哗啦哗啦地快速翻书、拿着书倒着看等非常态的阅读行为。遇到这种情况，不少妈妈会赶紧纠正，生怕孩子养成不好的阅读习惯。其实，孩子的这些行为也是对阅读兴趣的独特表达，父母应适当予以尊重，不要过度干涉，以免影响了孩子的阅读热情。

8.多鼓励和夸赞。

每当孩子读完一本书，不妨及时予以鼓励和夸赞，比如，竖起大拇指赞美他读得认真，用掌声庆贺他又读了一本好书，或称他为“小知识分子”等，这类正面反馈可以大大激发、巩固幼小心灵的阅读热情。

怎样提高阅读记忆力比较好？

形象控制法就是抓住身心轻松愉快和树立信心这两个关键点，进行提高记忆力的训练。

形象控制法的训练步骤和具体要求：

形象控制法分为准备阶段和四步练习。

准备阶段，就是要明确目的。

首先要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。

做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统，他们说：“我的目的就是想要提高记忆力。”这样回答不行，不 会收到良好的训练效果。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。

要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。

不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业;我将来想当一名科学家等等。

注意把自己的想法列举出来后，用形象思惟的方式来归纳整理，写到卡片上，用图表列出，经常看看，对自己的发展能有一个整体认识。要经常一边看图表，一边自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，为了达到目的自己需要什么样的能力等等，准备工作做好后，下面就开始正式训练。

如何增强记忆力

一、注重饮食和睡眠

经常吃鸡蛋、鱼类、菠萝等可以提高大脑机能。不仅需要保证足够的营养物质摄入，而且要保证足够是睡眠时间和良好的睡眠质量。

二、注重体育锻炼

在白天，大脑最好的休息调节方式是体育运动，强健的体魄保证了大脑养分的供给。研究表面，跑步可以降低记忆力的下降。

三、记忆曲线的利用

记忆曲线也叫遗忘曲线，由艾宾浩斯发现，人类在学习过程中的遗忘是存在一定的规律。简单来说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天，进行重复记忆可以保持记忆的长久性，在日常生活中，我们在5，30分钟后分别进行再次记忆，可以大幅度提高记忆效率。

四、回忆的技巧

某一个时刻，当你想回忆一件事的时候，怎么也想不起来，但是你可以通过联想回忆这件事发生之前和之后的事情，或者通过自己代入当时的情景，以此来回忆这件事。

提高记忆力的食疗法

一、乌鸡核桃粥

材料

大米350g，乌鸡350g，核桃30g，红枣20g，油、盐、胡椒粉、姜丝适量。

做法

1、把所有材料准备好。

2、水洗净，加入适量清水，大火煮开。

3、乌鸡洗干净，切成小块。

4、加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀，腌制15分钟。

5、红枣洗干净，去核，切成丝。

6、倒入煮开的粥中。

7、加入去掉外壳的核桃肉。

8、用汤勺搅拌一下，以免粘底，大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的乌鸡。

9、转大火，煮至乌� �熟透即可。

功效

一款补脑又补血的粥，适合所有人群，尤其是用脑一族。

二、金针菇丸子汤

材料

金针菇250g，猪肉馅300g，香菜适量。油、盐、酱油、料酒、香油、胡椒粉、鸡蛋清、葱姜适量。

做法

1、金针菇切去老根洗净控干水份备用、香菜切末、葱姜切丝备用。

2、肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、酱油、胡椒粉，食用油、一个蛋清搅拌均匀，朝一个方向搅拌稍稍上劲。

3、炒锅放少许底油，放入葱姜丝爆香，加入适量清水或高汤。

4、左手用抓起一把搅拌好的肉馅，用虎口挤出丸子。

5、用勺子取下挤好的丸子放入微沸的汤锅中。

6、所有丸子依次做好，中小火保持水面微沸。

7、当丸子全部浮在上面，加入金针菇。

8、加入食盐、鸡精调味，再加入胡椒粉。

9、最后加入香菜末，淋入香油即可关火。

功效

金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。