怎么加强肠胃蠕动呢

大家每个人都有身体比较不舒服的情况，但是如果经常的肠胃不舒服则是非常令人苦恼的事情。很多人如今食欲下降，到了饭点的时候就不想吃饭，而且时常感到比较的烦躁和乏力。对于这样的情况多是肠胃蠕动下降所致的，那么，怎么加强肠胃蠕动呢?下面大家就来一起看一看吧。

秋冬养生先养肠胃

饮食定时定量

很多肠胃病常发的人群都是因为三餐不规律所致，不是挨饿就是吃撑，这对于肠胃的保护是相当不利的。三餐最好定时定量，不要贪嘴或挑食。尤其在冬季，很多人会选择早上的时候赖床，放弃早餐。早餐对于一天的肠胃运动是最重要的，因为经过一晚的休息，胃中的食物早已空了，不及时补充食物会使胃酸增多，肠胃粘膜受到破坏，午餐的时候由于过于饥饿，也会吃进更多的食物，这时候肠胃内的负担波动过大，肠胃病也因此发生。

正确的饮食习惯

秋冬寒冷，朋友们大多选择有辣和有油性的食物，偶尔还会喝点酒来热身，但是无论选择哪种口味，适宜即可，过量则会给肠胃带来过大的刺激，导致肠胃病的加重。在过年过节的时候，不要被美食所诱惑，其中的脂肪一般也更多于我们三餐上的食物，肠胃中的脂肪堆积过多时就会引起腹泻，不仅让自己的节日过不愉快，还造成了身体不适。

正确的生活习惯

我们都知道，烟酒对人体有害，尤其是有肠胃病的患者，平时应该远离烟酒，浓茶、咖啡、碳酸性饮料也不宜多喝。很多人都喜欢在饭后吸烟，但是这样烟油会随着食物进入肠胃之中，破坏肠胃黏膜。肠胃属阴，阳气不足，所以冷饮、雪糕等也是不受欢迎的。秋冬时分，为了肠胃的健康，也为了身体的舒适感，不妨用热牛奶和热开水代替饮料，起到暖胃的作用。

肠胃的保养，不应该只是依赖于药物的治疗，平时的养护才是最重要的，为减肥而节食的做法也是不明智的，因为这并没有减到脂肪，反而是伤害到肠胃的健康，因为没有足够的食物咀嚼，胃部就只能咀嚼增加的胃黏膜。，加强锻炼能够增加体内肠胃的温度，还能起到减肥的作用，这才是真正的养胃

怎么加强肠胃蠕动呢

建议先去医院消化内科检查

如果经常性的胃肠蠕动慢首先要去医院的消化内科检查一下，最好是做个胃镜、肠镜，对于做胃肠镜有恐惧心理的人，可以做胃肠钡透及幽门螺旋菌检查，排除一下是否有器质性的改变，如胃、十二指肠溃疡，萎缩性胃炎等。

缓解紧张情绪释放压力

胃肠蠕动慢的人，半数以上与心理压力大、情绪不稳定有关，年轻人可能与工作压力和情感及家庭压力有关;中老年人多与更年期及老年期抑郁、焦虑、反应迟钝、情绪低落等因素有关。所以，要多做自己喜欢的能让自己快乐的事情，约上好朋友出去侃大山，嗨嗨歌，出去远行等等，总之让自己快乐起来是最重要的。

饭后不要马上工作

饭后不要马上进入工作状态，饭后马上用脑会使胃肠的血液减少，胃肠的蠕动会减慢，甚至会停滞，引起腹胀、胀气、消化不良、便秘等。所以，饭后要休息半小时，让胃肠有充盈的血液帮助食物消化吸收。可以听听舒缓的音乐，打打坐等，心情放松了，胃肠的蠕动自然会好的。

尽可能做到起居有常

按时吃饭、按时睡觉看似很小的事，其实对人体的健康影响很大，不要饥一顿、饱一顿的，不要暴饮暴食，更不要不吃早餐。睡眠要规律，睡前不用电子产品，尽可能的不熬夜，早睡早起，中午休息一会既养血气又养胃肠。

饮食调理很重要

胃肠蠕动慢的人每天要多吃长纤维的蔬菜水果，如芹菜、茄子、菠菜、油菜、地瓜、苹果、香蕉等;主食多吃一些粗粮，如玉米、燕麦、糙米、红曲米等。也可以每天在饭前10-20分钟，喝一些蔬菜或水果汁，有利于胃肠的蠕动。

适度运动很重要

胃肠蠕动慢的人，每天要有一定的运动，运动可以加快胃肠的蠕动，如慢跑、快走、骑自行车、做瑜伽、打太极拳、游泳等，身体的到了锻炼，同时也调节了情绪，每周做五天运动就可以了，要根据� ��身身体状况选择运动的项目。

冬季调理女性肠胃的方法有哪些

首先，冬季气温是导致胃肠道疾病的主要原因。冷空气刺激胃肠，常会使人们的肠胃出现问题。

其次，寒冷的冬天人们偏爱吃一些辛辣、油腻的食物，如四川火锅、麻辣烫等。一般人往往认为这些都是暖胃、健胃的食品，实际上辛辣、热烫等刺激性食物是诱发胃肠病突发的重要因素。加上餐桌上冷热食物混杂，频频喝酒喝饮料，更容易使人出现腹痛、腹泻、腹胀等胃肠不适症状。

另外，冬季人们往往过多强调进补，于是食不停口，过多进食高热量、高胆固醇食物，同时还会吃一些炖品，这些炖品往往都是油腻食物，吃多了会加重肠胃的负担;而不停地吃东西也会使肠胃得不到正常休息，导致消化不良，胃部不适、胀气等。

最后，冬季天冷，人们的户外运动减少。身体长时间得不到锻炼也会影响消化功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱等。同时，运动少了，胃肠蠕动也会减慢，稍微多吃点也容易引起消化不良。

冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养，才能拥有健康的健康的肠胃。

冬天容易使人胃口大增，很多人不注意饮食，这会造成胃肠道疾病。

可以增强肠胃蠕动的食物有哪些

醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

优格

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

如何去保护好我们的肠胃

1、橘普茶

原料：陈皮5克， 普洱7-10克。

做法：先放入普洱茶，倒少许沸水后轻轻摇晃10-20秒后倒掉头泡茶汤，再放入陈皮即可饮用。

功效：降血脂，抗动脉硬化，调理肠胃。

2、杂粮汤

原料：黑木耳，山药，薏米，嫩玉米，棒骨。

做法：黑木耳开水泡发去蒂，棒骨滚水，山药玉米切块。沙锅中装90%的凉水，放入棒，姜片，大蒜，大料2个,，上大火熬开转中火熬30分钟，倒入黑木耳、薏米、开大火熬开转小火熬30分钟，最后加玉米和山药块，小火慢煲40分钟加点盐即可。

功效：此汤既降燥又调理肠胃。

3、陈皮萝卜汤

原料：白萝卜一个，陈皮、山楂各10克，盐少许，香菜少许。

做法：先将萝卜洗净后，去皮切块，同时，将香菜洗干净，切碎。把陈皮和山楂过水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮开之后，将以上所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂。加盐调味、撒上香菜即可。

功效：陈皮具有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜，可以促进肠胃蠕动，改善肠胃功能，很适合当作秋天的补方。