晚上吃水果好吗 晚上饮食要注意什么
BY：Irina 2024-07-01 02:07:25 270 ℃
水果是生活当中必不可少的食物，很多人都爱吃。吃水果对人的身体也是十分有益的，但是大家有所不知的是，并不是任何时间都适合吃水果，那么，晚上吃水果好吗？晚上饮食要注意哪些？接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。
晚上吃水果好吗
睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的食物。
晚上饮食要注意什么
1、吃太晚
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
2、含盐量高的食物
一定要控制睡觉前的盐分摄入。因为过多的摄入盐分会导致血液当中的纳浓度提升，从而导致身体当中的细胞缺水。
3、吃太多
如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。
4、油腻的食物
因为这些食物在消化的过程当中，会使肠胃和肝胆这些器官功能过于繁重，也会刺激到神经中枢，会让这些器官一直保持在一个工作的状态，所以就会造成失眠。
晚餐饮食是非常重要的，在晚上很多人喜欢吃些滋补的食物来犒劳自己一天的辛苦，其实这是不对的哦！望大家多注意。
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