情绪易怒应该怎么办？

情绪波动比较大，易怒是很常见的一种现象。几乎所有人都有过烦躁不敢，易怒激动的时候，但是情绪是可以调节的，但是易怒并不只是情绪病，除了和压力、心理因素、环境因素等原因有关以外，还可能是病理性的，所以易怒的情绪也是需要调理的，下面我们就来介绍一下易怒的解决方法。

帮助更年期女人控制情绪的方法

1、多参加人多的活动

人多的地方都比较热闹，在热闹的气氛中，人们一般都能保持好心情。所以说，更年期女人不妨多参加人多的活动，比如说和附近的邻居一起跳跳广场舞，或者是一起唱歌，或者一起锻炼身体等等。

在人多的地方，也可以结交不少的朋友，这些朋友会分享不少的有趣事情，也会讲讲八卦，总之不会让更年期女人们不会感到寂寞、无助，反而能感到十分的愉快。

2、不要太为儿孙操心

有些女人总是闲不住，就算自己的儿女成家，孙子辈也都上学了也还是各种操心。一会儿担心儿女工作好不好，生意有没有问题;一会儿担心孙子孙女上学会不会被人欺负，总之为了各种事情操心。

俗话说“儿孙自由儿孙福”，既然老了就不要再操心了，儿孙们的事情他们自己会处理。你瞎操心不仅帮不上忙，还可能给他们带来麻烦。所以说，更年期的女人们，只要安心享乐就好了，有吃的就吃，有人相约出去就出去走一走。放下负担，放宽心，让自己开心起来。

更年期易怒怎么办

1、正确地认识和对待更年期

更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化。然而，更年期妇女如能采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经相关的疾病，仍可从容而健康地渡过更年期。

2、更年期的兴趣培育与转移

许多更年期女性会因为家庭的一点儿琐事而大发雷霆，其实完全可以培养一些像种花、跳舞等业余爱好，分散一下注意力。

3、定期做健康检查

更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合症、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老年性痴呆。在全面体检的基础上，遵照个体化原则制定恰当的激素替代治疗方案以保证治疗的全面性。 

情绪易怒应该怎么办

1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、穿紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉(培根)、猪大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米(比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦)中B族维生素则非常丰富。

上文中介绍了一些可以缓解易怒情绪的方法，和饮食习惯以及生活习惯等都有关系。所以进行饮食的调理也是很有必要的。另外还要找到自己释放压力的方法，比如吃东西、运动、唱歌、找朋友聊天等等，释放压力才能够放松心情，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，用热水泡澡等等。 

更年期易怒的原因

1、心理社会因素

这是更年期易怒发病的重要原因。因为，一个人到了更年期这个年龄阶段，身体开始出 现衰老的迹象，精力减退，工作能力下降，而且即将面临着退休，失去原已习惯了的工作环境。

同时由于内分泌功能的衰退，身体产生不适感，健康情况受到影响，为自己的健康而担忧，势必都会在精神上造成紧张和压力。由于这一阶段，子女一般都已长大成人，面临着工作、解决婚姻等问题，作父母的必然特别关心，并常为此而担扰，也会在精神上造成紧张和压力。

这些心理-社会因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基础之上，如神经系统机能比较脆弱和不稳定，对外界不良因素影响的敏感性增加，适应能力下降等，就容易激发更年期易怒。

2、遗传因素

有人对96对双生子患者家属进行调查，发现异卵双生的同病率为6%，而单卵双生的同病率高达60.9%，说明遗传有一定的关系。

3、内分泌功能减退

更年期是一个人由中年向老年的过渡时期，身体的代谢和各器官功能正发生着相应的改变，特别是内分泌系统的功能在逐渐地衰老和退化，其中以性腺功能的减退最为明显。例如妇女卵巢的功能从不稳定到停止。

这些疾病使人易怒

甲状腺功能亢进的人

如果你总是无缘无故地发火，很有可能是由于甲状腺功能亢进所致。这种内分泌疾病多发于女性人群，发病率约为1%。当甲状腺分泌出过多的甲状腺激素时，就会引发甲亢。甲状腺激素会影响到与人体新陈代谢功能相关的各种生命体征，如心率和体温;也会影响到各种生理组织，包括大脑，导致患者容易发怒，其他的一些症状还包括体重减轻、颤抖和出汗。

糖尿病人

低血糖指的是空腹血糖浓度低于某一极限，1型糖尿病和2型糖尿病人临床都会出现一系列因血糖浓度太低引起的问题。低血糖会让人在几分钟内出现攻击性增强、发怒、意识混乱、坐立不安和惊恐等情绪。当有这些症状出现时，立即饮用或食用含糖的饮料或食物，一般在20分钟内就能得到缓解。

抑郁症患者

抑郁症不仅心情悲伤等，也会表现为易怒、焦虑。抑郁症的一种极端形式是激越性抑郁症，其症状：坐立不安、失眠和思维跳跃等。出现抑郁症后可以采取的治疗方法包括服用抗抑郁和心理疗法两种。