女性补气血靠食物 四种食物是首选
BY：Alexandra 2024-07-17 05:31:49 506 ℃
女性需要我们去呵护和保护，很多的女性不懂得应该如何去保护自己很容易被一些疾病所困扰，比如说女性所经常出现的一些气血不足啊或者是肾虚，贫血等等的问题，不及时的调理很容易出现一些亚健康的状态，那么吃什么补气血呢，下面的这些食物不能错过。
一、乌鸡肉
乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。
二、菠菜
菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。菠菜中含有丰富的铁质，对于有贫血的人群来说效果不错，而且还可以有滋补五脏的作用哦，如果你贫血的话不妨多吃一些菠菜吧。
三、龙眼肉
龙眼肉补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。龙眼就是桂圆，具有补气血的作用，还可以缓解气血不足出现的健忘或者是失眠等等的一些问题哦。
四、黑豆
黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。黑豆可以有补肾补血的作用，特别是丢肾虚人群，还有贫血人群是首选。
关于女性补肾补气血的一些食材类型，小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是女性出现气血不足应该选做一些合理的方法去调理哦。女性出现贫血，可以选择吃些龙眼肉啊，或者是黑豆等食材，还有菠菜啊。乌鸡肉等等都是不错的选择呢
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一、补气血食疗银耳南瓜补血汤材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。做法：1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。圆肉姜枣煲瘦肉材
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一、例假补血补气的食谱1、乌骨鸡汤【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。【功效】健脾养心，益气养血;适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔
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动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。
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