怀孕初期肚子感觉怎样？

怀孕是一件非常神奇的事，它将一个新生命和孕妈妈们紧紧联系在一起。在怀孕的过程中，最先的受精卵会不断地发育直至坠地。但许多妈妈在怀孕刚开始的时候通常意识不到自己的身体中已经悄然出现了一个新生命。今天小编就来给大家讲讲怀孕初期孕妈妈们肚子的感觉。

怀孕早期的饮食原则有哪些

以清淡易消化的食物为主

进入孕2月之后，你可能会发生早孕反应，你的肠胃消化能力在变弱，还容易发生恶心呕吐等不适，建议你将油腻，辛辣食物剔出菜单，改吃清淡，易消化的食物，如鱼，鸡，蛋，牛奶，还有豆腐，豆浆，粥，面包干，馒头，饼干，红薯等也可以成为你本阶段餐桌上的常客，多喝水，多吃蔬菜和水果，呵护好变弱了的肠胃。

少吃多餐，可缓解孕吐

大多数准妈妈在孕早期都会出现不同程度的妊娠反应，表现为恶心，呕吐，厌食等，这些反应会让你又饥饿又没有胃口吃饭，为了保证营养摄入，即使再没有胃口，还是要吃一点的，建议准妈妈打破原来的一日三餐的饮食习惯，改为少食多餐的饮食方式，以保证营养和热量的摄入。

白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，容易恶心呕吐，建议在手袋中常备些饼干，面包之类的小点心，饿的时候就补充一点。 

怀孕初期的饮食方案

一、怀孕初期饮食方案

减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。

虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要。但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

接下来，小编继续推荐一款怀孕初期的营养食谱吧。

二、山药卷

食谱原料

山药，紫菜，香菇，春笋，金华火腿，西式火腿，鸡粉，盐，白胡椒粉，糖

制作方法

1、香菇泡发后，切碎;做一锅开水，把春笋剥皮后放入煮五分钟，捞出后切碎。金华火腿，西式火腿也切碎;

2、锅加热，锅里放少许油，油温后炒香金华火腿碎;

3、然后倒入蘑菇、笋和西式火腿碎翻炒，倒少许盐调味，加入一点点糖提鲜。出锅前撒少许鸡粉和白胡椒粉;

4、炒好备用;

5、山药洗净后上锅蒸软;

6、剥去山药皮，把山药放入碗中，用勺子按压或者用擀面杖戳成泥状;

7、将炒好的馅料拌入山药泥中，并根据口味酌情加入盐和少许鸡粉;

8、取一张紫菜平铺在寿司竹帘或干净的厨房纸巾上，将拌好的上药泥均匀涂在紫菜上，主要不要太厚，上下边缘部分留出;

9、卷起山药卷，可以用寿司帘帮助紧实;

10、切开即可食用。

适用人群

怀孕早期

健康提示

山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分，还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素，具有补脾养胃、补肺益肾的功效。清炒山药既香脆、清淡爽口。又有益身体。因此，孕早期的准妈妈可常食用。

怀孕初期肚子感觉怎样

月经停止是女性最容易察觉的征兆，有些人会有身体发寒、发热、倦怠、嗜睡等症状。

乳腺增生与乳腺癌。乳房变化，怀孕后雌激素和� �激素的刺激下乳房会有瘙痒、刺痛、膨胀感。还会出现尿频的症状，怀孕初期尿频是比较尴尬的一件事情，经常会有尿频尿急的现象，到孕中期随着子宫的增大会上移，尿频减少，孕后期频率又会增加。

阴道出血，怀孕初期阴道粘膜可能会出现带血丝或者较深颜色的物体，出现这种情况要及时咨询医生就诊，虽然是比较常见的问题，但是也可能有其他疾病引起，所以要及时排除不良现象。口味变化，怀孕初期月经停止1-2周左右，可能会喜欢吃一种平时自己不爱吃的东西，有的人会突然爱吃酸的东西等。嗜睡倦怠，怀孕后能量消耗快，会容易疲倦，还有女性会有浑身无力感。

怀孕初期肚子疼也是孕早期的症状之一，但是如果是持续疼痛偶尔会抽筋或者持续疼痛而且还会很难忍受，或者频繁某侧小腹疼痛都要及时去医院就诊，不排除有其他疾病或者宫外孕的可能。

在怀孕的过程中，许多妈妈都要承受各种不适。当宝宝发育到产生胎动的阶段，更会让妈妈们晚上连觉都睡不好，并且会腰酸背痛，怎么都找不到一个舒适的姿势。但这些辛苦比起宝宝诞生的喜悦而言根本不算什么，只要宝宝好，妈妈再累都觉得是值得的。

怀孕初期有哪些症状

一、乳房

正常时，每个乳房有15-20个乳腺，每一个乳腺都开口于乳头。乳腺是由腺泡和乳腺导管组成，腺泡分泌乳汁，乳腺导管向外输送乳汁。正常乳头为圆柱状，凸出在乳房表面，乳头表皮不平，有小结节，很容易积存污垢。

从受精卵形成那一刻起，就开始为日后分泌乳汁进行着积极的乳房护理准备。因此，每一位准妈妈都应从孕期就开始呵护乳房，这样才能在分娩后成功进行母乳喂养。

孕期护理保养对策：

积极促进乳腺发育，养护乳房皮肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。可经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。洗浴后正确按摩乳房。睡眠时最好采取侧卧位或仰卧位等适宜睡姿。

孕期特别注意悉心呵护乳头，使乳头皮肤变得坚韧结实。从怀孕4个月起，经常用温和皂水擦洗乳头，清除附在上面的乳痂，并在乳头涂上油脂。另外，如果准妈妈乳头有扁平或内陷现象，都要在孕期内必须及早进行矫正。

二、腰部

在怀孕的某些时期，约有一半至3/4的准妈妈都有腰疼< /a>的经历，这与怀孕期间准妈妈的特殊生理变化有关，但相当一部分孕产妇的腰痛，更多的是由于没有注意孕期和产后的生活细节，一些危险动作加剧了腰背痛。产后腰痛更是很多新妈妈经常遇到的困扰，从孕中期开始腰部就开始酸痛，以为生产后，经过月子的恢复就能痊愈，哪知道产后腰更痛了，对日常生活影响很大。

孕期护理保养对策：

如果孕期没有多加呵护你的腰部，产后腰痛的毛病极易发生。因此要预防产后腰痛，应从孕期就做起。为减少或减轻腰背疼的发生，准妈妈在坐、立、行走时保持正确的姿势很重要。

1、坐下时，可以先坐在椅子的前缘，再逐渐将身体向椅背移动，保持后背笔直。

2、行走时不弯腰、驼背或过分挺胸，直背抬头，稳步行走。

3、当站立的时候，可以通过调整姿势来替换重心的改变，如双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移等。

4、尽可能减少弯腰的次数，不要长时间手提重物，如果需要捡拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下时也最好要保持上身平直。

5、尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

怀孕初期护理知识

1.饮食得当

怀孕以后，要注意饮食的多样性，膳食的平衡型，保证营养充足，注意补钙，注意补充微量元素和维生素。同时饮食要注意一些禁忌，多食用天然食物，避免过多的食物添加剂以及防腐剂的使用，对于胎儿有危害的食物，要记得忌口。

2.注意休息

怀孕以后，孕妇本来就容易疲惫，所以更加应该休息。怀孕初期，孕妇不能做体力活，也不能过于劳累，这样对胎儿的健康是有危害的。

3.保证睡眠

孕妇应当做到有规律性的睡眠，同时要注重睡眠质量。充足的睡眠，有利于体力的恢复，焕发精神，对宝宝的发育是很有好处的。

4.安全着装

已经是准妈妈的女性，在着装时要注意以宽松棉质的衣服为主，面料柔软对皮肤也没有刺激，同时要注意舍弃高跟鞋，找到适合孕妇的平底鞋。