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单纯的
化妆品并不能满足肌肤的要求,内调外养才能让肌肤由内而外散发出
美丽。想知道日常吃什么对身体好?靠食物来养出好肌肤想必大家都知道,那么你了解吃什么对什么好吗?下面为你介绍四类
美容食物,吃出精致肌肤。
1.多吃些富含软骨素食物
如
猪骨汤、
牛骨汤、
鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的
弹性。人体皮肤分为表皮、
真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。
真皮是由
弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是
硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现
皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含碱性的食物
酸性、
碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分
蔬菜、
水果、
豆制品和海产品等。研究表明,过量的
酸性食物则使
血液呈酸性,使
血液里的
乳酸、
尿酸含量相应增加。
这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的
皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、
尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为
抗氧化剂,可防止皮下
脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。
铁和
铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含
维生素A、C、E及
微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
例如,
猪皮、
猪蹄、
甲鱼等。据
营养学家们分析,每百克
猪皮中含
蛋白质26.4%,为
猪肉的2.5倍,而
脂肪却只有2.27克,为
猪肉的一半。
特别是
肉皮中的
蛋白质,主要成分是
胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗
氧化剂,可防止
皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及
微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
4.多吃些富含核酸的食物
此类食物,如鱼、
虾、
牡蛎、
蘑菇、
银耳、
蜂蜜等,可消除
老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能
延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的
老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
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