最近有点失眠应该怎么办呢？

这便是很多人都遇到过的一个问题，睡眠对于恢复人体的精力，非常巨大的作用，不能很好的入睡，这样就不能让我们的人体快速的恢复精力，所以失眠的朋友在白天的时候都是感觉精神萎靡不振的，下来小编会介绍一种帮助入眠的方法，也可以快速的进入睡眠的状态，下面一起来看看吧!

失眠的原因

1、身体的原因

指的是身体疾病引起的疼痛、发皮肤瘙痒等。

2、生理的原因

指生理的节律改变，如果工作的倒班等。

3、心理的原因

指应激发应、重度的疾病、或大的生活事件发生。

4、精神的原因

指焦虑症、精神分裂症等。

5、药理的原

指咖啡因、中枢神经抑制剂、中枢神经兴奋剂等。

6、生活的原因

指的是生活习惯，环境因素等。

怎样有效调理失眠

1、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

2、养阴

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。

可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴药物以增加疗效。

3、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气。

在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如水果有枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

最� �有点失眠应该怎么办呢

1、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

2、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。

3、牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

预防失眠应注意的事项

忌生活无规律

生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。

忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品

在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。

服药见效后，忌马上投入紧张的工作

在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。

忌不参加运动

适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

忌油腻饮食

在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。

失眠的危害

1、影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。

2、诱发肥胖

失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。