穴位治疗失眠好吗

失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。那么，穴位治疗失眠好吗?详细的让我们一起来看看下面的介绍吧，希望对大家能够有所帮助。

失眠是怎么回事呢

通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。就目前所知，产生失眠的原因有很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声拥挤或污染)等等。

生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食、晚饭较晚、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、睡前过度精神活动、夜班工作白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律等。

身体原因 躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病或服用某些影响中枢神经的药物。

精神原因 压力很大、过度忧虑紧张或焦虑悲伤或抑郁生气容易出现睡眠问题。精神所致的睡眠障碍是失眠怎么回事的主要原因之一。

环境因素 吵闹的睡眠环境、过于明亮、污染、过度拥挤等。

穴位治疗失眠好吗

内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

根据中医辨证的� ��同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。

知道了经常失眠可以按摩这三个穴位，对失眠都有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。

女人经常失眠怎么食疗

①苦瓜黑鱼汤

苦瓜、黑鱼、盐、鸡精、胡椒粉、料酒。

将黑鱼去五脏洗净，鱼腹中放入葱、姜，料酒待用，苦瓜去籽洗净切成片。煎盘放油放入微波炉中预热，将黑鱼放在微波炉中，倒入料酒、开水15分钟后取出，再加入苦瓜、盐、鸡精、胡椒粉再放入微波炉中6分钟即可。

②红枣芹菜汤

水2碗、红枣6粒、芹菜一斤、糖适量。

芹菜摘除根、叶，将茎切成2寸1条后，将芹菜、红枣，水放入煲内煮，放入糖调味，饮用时去渣只饮汤汁。

为什么会失眠

1、自责心理：

很多人在做错事情之后或者因为白己的原因导致了一些不太好的结果后，会觉得内疚和自责，然后就会在脑海里回放整个事件的过程、一边为自己当初处理事件方法的错误而懊悔一边考虑如采现在我去做会选择什么样的方法，就这样翻来覆去地想。这就使脑细胞继续处于兴奋状态，导致长时间无法进入睡眠。

2、梦有害心理：

很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质里。是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。

3、童年心理创伤再现心理：

有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去 亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。虽然随着年龄的增长，这种情况会慢馒地好转，但是如果再次遇到类似于童年的遭遇，很可能就会受到严重刺激，被压抑在潜愈识中的那种心理创伤就会以某种强烈的方式再现出来，从而导致夜不能寐的情况。

4、手足无措心理：

有些人在遇到突发事件时，由于一时被刺激了，无法做出正确的反应和处理方法，常常手足无措，不知道该怎么办，以致到了晚上，心里还是放不下这件事情，依然前思后想，导致失眠。

5、期待心理：

人们由于非常期待某件事情，担心睡过头耽误事，因此晚上睡不着，早上还会提早醒来。例如：朋友要坐凌晨的火车到来，让你去接;第二天要参加一个很重要的考试等。这导致脑细胞长时间处于活跃状态，自然就难以入睡了。

6、畏惧失眠心理：

一些经常失眠的患者常常会出现一种“失眠期待性焦虑’的现象。晚上没有上床的时候，困得看着电视就能睡着，但是一躺到床上，就担心自己会不会失眠睡不着，或者努力地让自已尽快入睡，但是往往越努力越睡不着。这是怎么一回事呢?原来大脑皮层的高级神经活动分为抑制和兴奋两个过程。白天，工作生活时，脑细胞处于兴奋的状态。到了晚上疲乏的脑细胞就要进行自我休整，进入抑制状态以养精蓄锐，这时，人就会有困意，需要睡眠。人在思考的时候正是脑细胞兴奋的时候，躺在床上时，越想入睡、越考虑失眠的问题脑细胞就会越兴奋，因此越害怕失眠、强制自己睡觉，脑细胞的活动就会越兴奋自然就导致了失眠的产生。

用醋泡脚可以治疗男性失眠

失眠的时候可用醋泡脚

为什么说用醋泡脚是可以治疗失眠呢?这个是因为醋可以加速我们人体的血液循环，缓解身体出现疲劳而导致的缺氧情况，使得身体的新陈代谢加快，释放出体内的废气还有二氧化氮，让我们的人体得到放松，使得我们可以快速入睡。所以当我们在平时经常出现失眠的情况，我们可以选择在睡前半小时先用醋来泡脚。

治疗失眠的方法

树立自信心

有时候我们出现失眠的时候是因为对自己的不自信，认为很多事情是自己无法解决的，所以就会出现胡思乱想的情况。所以想要治疗因为这个原因而导致的失眠，我们就可以先树立自己的自信心，让自己变得不会那么忧虑，这样的话就不会再出现失眠的情况。

安排规律的生活

导致失眠的原因也有可能是生活不规律所导致的，所以在平时的时候我们就要学会规律的生活，知道自己在什么时候应该要睡觉，要做什么事情，这样才不会出现晚睡而形成习惯性的失眠。

保持适量的运动

我们可以在每天的时候都保持一定的运动量，这样是可以帮助我们调节身体的机能，可以让我们在晚上的时候就会出现容易入睡的情况。

睡前听音乐

在睡� �之前可以选择听一些轻音乐，因为轻音乐是可以帮助我们放松心理状态的一个方法。所以我们可以在睡前之前听一下音乐，放松我们的心情，让我们出现困意，从而尽快的进入睡眠。

睡前看会书

书海是一个广大的世界，但是很多人在看书的时候，就会出现困意，所以我们就可以针对这一点来进行治疗失眠。我们在睡觉之前就选择看一会书，然后等出现困意的时候，就马上去睡觉。不过这个方法只能针对那些看书容易犯困的人。

睡前喝牛奶

在睡觉之前可以选择喝一杯温牛奶帮助我们促进睡眠，因为牛奶里面所含有的色氨酸是具有这个效果的。