回奶时，如何解决乳房胀痛？

生活中，不少母乳妈妈面临着回奶问题。有的宝妈奶水多易涨，便选择用吸奶器吸奶，但因为操作不当或其它原因，不但效果甚微还让乳房很痛。面对如此情况，妈妈们应该怎么做呢？

要知道，回奶不可能一蹴而就，若是饮食或是生活习惯不当，会引起乳房胀痛，且影响很大，轻可致乳房变形，使乳腺受损，重则造成乳房发炎造成乳腺增生，提高乳腺囊肿的几率。所以回奶问题一定要妥善解决。

涨奶时，靠食补来回奶可行吗？

可行。奶水分泌量与食物有密切联系，在断奶时若是食用一些可回奶的食物，能促使奶水减少，使得断奶更容易实现，食物回奶是回奶的最佳方法之一。至于具体什么食物回奶效果最好不好说，这点因人而异。妈妈们要根据自身情况来选择比较有效的食物：

1.蔬菜：韭菜、韭黄、芹菜、白萝卜、大白菜、苦瓜、茄子等。

2.五谷杂粮：红薯、玉米、麦芽等。

3.水果：柚子、桔子、石榴、山楂、柿子等。

4.肉、肝脏：牛肉、鸭肉、老母鸡、猪肝等。

5.调味品：茴香、盐、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等。

6.水（海）产品以及补品：螃蟹、海参、人参等。

7.其他：啤酒、茶叶、大麦茶、藿香正气水等。

涨奶不适，可用吸奶器安抚

倘若奶水多乳房涨得难受，可以挤出部分奶水。但是请注意不要将奶水完全挤出，否则会起到反作用，刺激奶水分泌。

挤奶方法要正确，切勿蛮干，大家可以选择选择一款适合的吸奶器来帮助你，在这里推荐大家使用飞利浦新安怡（AVENT）自然原生双边电动吸乳器SCF334/02。其温和刺激乳汁分泌，独特的花瓣按摩设计，让吸乳更舒适。采用轻柔刺激奶阵模式+3种吸乳模式，可以在3种吸乳模式中选出最令您舒适的一种，无需担心出现吸奶痛问题。另外，部件更为精细，组装也更简单，便于清洗、安装，存放、携带也很轻松。

若是发现乳房中有肿块，那么一定要及时用手将其揉开。平日如果乳房胀痛，可以用冰袋进行冷敷，以减轻不适，但注意不要在吸奶前进行。其实，选择了合适的吸奶器根本就不用担心乳房胀痛的问题。

由此看来，只要“食补+吸奶器”双管齐下，就能轻松解决回奶问题。