中医治疗失眠的方法有什么

冬季睡前泡脚应该是很多朋友都会做的事情，专家认为，睡前泡脚不仅可以改善双脚冰凉的症状，还可以起到安神、助眠的作用。现在工作状况越来越繁重，环境污染越来越严重，人们的身体状况就会受到很多的影响，在众多的年轻人当中，失眠的状况越来越严重，下面我们就来了解一下，中医治疗失眠的方法有哪些。

改善冬季失眠的小妙招

睡前泡个脚

冬季睡前泡脚应该是很多朋友都会做的事情，专家认为，睡前泡脚不仅可以改善双脚冰凉的症状，还可以起到安神、助眠的作用。

喝一杯牛奶

很多失眠的人都会在睡前喝牛奶，但是这杯牛奶应该怎么喝呢?建议将牛奶温一温，你会发现温牛奶的助眠效果会比冷牛奶来得好。

午后别喝咖啡

不少上班族会在下午茶时间喝咖啡来提神，殊不知晚上睡不好也有这杯咖啡的“功劳”，建议上班族们在午后别喝咖啡，可利用其他零食，例如奶茶、坚果等来提神，以免影响夜间的睡眠质量。

暖气别开太高

有人觉得室内温度高一点比较好睡，所以睡前会将暖气温度调高，但是专家表示，室内维持在21度的温度时是最适合睡觉的，过低或者过高的室温都会对睡眠造成影响。

治疗失眠的四个小妙招

1、养成良好睡眠习惯

建议失眠患者每天按时就寝、按时起床。床是睡眠的地方，在床上不做与睡眠无关的事，如打电话、看电视、看书等。

2、药物治疗

如果您采取了以上四步疗法后，失眠仍然存在，就要根据病因进行药物治疗。对于心理性原因导致失眠的，应用抗焦虑/抑郁药物，以及中成药制剂如乌灵胶囊等，常可取得满意效果。

3、食疗方法

对于血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

4、喝点醋

准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。

老人失眠如何治疗

1、脑子要空，精神放松

睡了睡了，“一睡了之”，不要带着思想负担去睡眠，这是催眠的前提条件。靠安眠药入睡的长期失眠者，最好在睡前不看书报和少想问题，在室内外活动一阵子再上床休息。还要安排最佳时间催眠。如果你是脑力劳动者，想争取更短的睡眠时间 和最佳睡眠效果，那你最好将睡眠时间安排在晚上10时至凌晨两时半，因为这段时间激素水平和体温下降，各种生理功能处于低潮。

2、疲劳催眠

睡前进行较大活动量的体育运动，然后，洗个热水澡或用热水烫脚。还可用健身球催眠。健身球在手掌中旋转时，能起到疏通经络，调整气血的作用，可消除疲劳，使血压恢复正常，改善睡眠。

3、摆头催眠

仰卧床上。头部从正中向右侧轻缓地摆动，摆角为5～10度、摆速为1秒/次至2秒肷。摆动时，默数摆动次数，由l数到100，再由1数起，共数至300次为止。随着摆动次数的增加，摆角越来越小，摆动愈来愈轻。

4、饮食催眠

如果你想睡得香甜，请在睡前先用温水洗脚，然后喝一杯热牛奶或40克糖制品，以增加体内胰岛素的分泌，帮助氨基酸“进驻”肌肉细胞，促进更多具有催眠作用的色氨酸进入细胞，从而使睡眠深入持久。

中医治疗失眠的方法有什么

顽固性失眠是一种严重失眠。建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。让自己睡得好。

处方与用法：乌梅 12克，附子10克，细辛、肉桂、黄连各6克，党参，干姜各15克，茯苓20克，当归15克.酸枣仁、煅龙骨(先煎)，煅牡蛎(先煎)各 30克。水煎服，每日1 剂，10天为1个疗程。

功效：温下清上，交通心肾，主治顽固性失眠，难以入睡，心悸健忘，小便不黄，大便稀溏，舌质偏淡，脉沉细弱.口苦咽干但不欲饮水，头晕困倦等。 (王义天)

秋冬季节是最容易出现失眠的，这个时候的天气比较干燥，人们在日常的生活当中，因为晚上的时候天气比较冷，所以人们总是睡不着，而白天天气温度逐渐的升高了，那么就会感觉到非常的困，对于中医严重失眠的治疗方法，以上为大家� �了相关的介绍。

助你摆脱失眠的技巧

1、看无聊的书

睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况，而若是睡觉之前，适当的自我放松，可以促进睡眠。

2、吃些鱼子酱

有一些食物可以促进睡眠，比如，芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，除此之外，也还有其他方法，但对患者的刺激比较大，若是在一定的时间之内，受凉的情况下，也可以有一定的促进睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情况出现，对这方面一定要高度警惕。

3、喝杯温牛奶或温蜂蜜水

牛奶，或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用，主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平时的生活中，一定要注意保证良好的生活习惯，尤其是应该注意避免熬夜等不良行为，长期熬夜，若是形成习惯的情况下，对于睡眠会有很大的阻碍性作用。

4.中药调理

中医中药对于失眠的治疗还有很好的作用，尤其是对于老年人群的失眠，也会有很好的调理作用，当然，中医中药适用于绝大多数的失眠患者，常见的治疗药物包括李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。中医中药对于失眠的治疗，一般都是从根本调理睡眠质量。

5.老年人慎服安眠药

安眠药是治疗失眠疾病的最常见方法，但要注意的是，安眠药的使用一定要慎重考虑，尤其是老年人群，要慎重使用安眠药，要知道的是，长期使用安眠药的情况下，可以形成依赖，甚至成瘾。一旦不适用安眠药的情况下，就有无法睡眠得情况，除此之外，长期使用安眠药的情况下，对身体健康为限额是非常大的，甚至会引起精神障碍，诱发其它疾病。

6.睡前饮食适度

睡前若是有需要的情况下，在平时的生活中，也可以适度进食，可以吃的食物包括牛奶、面包、饼干之类等食物，这些食物对于失眠会有一定的促进作用，但在饮食的量上应该有所警惕，一般不能过饱，因为过饱对睡眠不利;尤其是应该注意禁忌咖啡、可乐、茶等饮品。