吃黄豆和胡萝卜能不能长高

正处于青春发育期的好多朋友在自己的身高问题上特别的重视，有一个高的个子也是好多人的希望，不过身高在先天的情况下，后天也有着决定性的作用，比如我们日常的饮食还有生活习惯都起着一定作用，特别是饮食相当的重要，那么吃胡萝卜和黄豆能长高吗？通过下面的介绍我们来进行一下了解。

什么牛奶有助于长高

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。是所有牛奶的含钙量都一样么？还是依据牛奶的种类和生产工艺有所不同？什么牛奶才是最有助于长高的？

就牛奶的营养而言，最好喝纯牛奶，不要喝调制乳之类的牛奶，因为营养价值已经变了。另外，可以喝一些添加了钙和锌的牛奶，例如市面上很多高钙奶、高锌奶，补钙对于骨骼发育本来就很重要。补锌则可以改善孩子的胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病。

就保质期而言，尽量挑选保质期短的牛奶，最好是鲜牛奶。因为保质期越长，营养物质就损失了越多，添加的防腐剂也就越多。

宝宝学跳绳的四大好处

1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。

2、 左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。

3、明白数的概念：教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。

4、燃烧多余的脂肪：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。如果天天坚持，很快就能看到效果。而且，跳绳也不需要太大的场地，方便操作。

孩子长高的通关密语在此

1、奶制品不要断

众所周知，在所有的营养元素中，钙能促进骨骼密度的增加、降低人体夜间神经的兴奋性，还能帮助孩子改善睡眠，促进生长激素分泌，是孩子长身高的关键元素。

而奶制品是婴幼儿、儿童补钙的重要饮食来源，对儿童的身高骨骼发育起着非常关键的作用。这就是为什么那些长期坚持喝牛奶的孩子体质会更好、身高也会更加出类拔萃的缘故了。

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2、坚持补充维生素D

而说到补钙，有一点必须不能绕不开的，那就是科学地给孩子补充维生素D。

维生素D的作用，相信不少妈妈都已经被科普过：是钙质的搬运工，能有效提升钙质的吸收率，少了它，钙质的吸收率只能在10%左右。

正因如此，钙和维生素D被称为一对形影不离的好CP。

3、饮食保持多样化

此外妈妈们要明白，优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，除奶制品之外，孩子每天的食谱中尽可能地包括谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

超过五成的孩子没达到遗传身高

身高是一个从小就伴随我们的话题。小时候，兄弟姐妹们聚在一起，长辈们喜欢让我们背靠背，比比谁更高。如今当了妈，自然也不能让孩子落于人后。去年9月发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，超过五成的孩子没达到遗传身高!这不，又到了春暖花开，传说中的长高“黄金季”。年糕妈妈就来聊聊，帮助宝宝长高高的正确打开方式。

你一定听过江湖上的传言：想长高，多补钙!

事实上，孩子长得高，靠的是生长激素的分泌，并非补钙的功劳。那些儿童钙片、高钙粉，真别给孩子瞎吃。不停补钙，身体只能不停排出多余的钙量。等哪天排不动了就糟糕了，身体内过多的钙可能会引发疾病(譬如骨质石化症，让孩子每天受到骨折的困扰)。

那么，有哪些因素阻止了生长激素的分泌?睡不足、喝奶少、吃太饱、不运动，这是影响孩子身高的四大杀手!

一号杀手：睡不足

生长激素只在进入深层睡眠后才会慢慢释放。因此睡觉时间充足、睡眠质量高，才能让激素充分释放，让身高“蹭蹭蹭”往上走。要想长得高，必须睡好觉。

吃胡萝卜和黄豆能不能长高

胡萝卜中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素都是对人体有益的，大豆中含有丰富的 蛋白质和卵磷脂对增高是非常有益的，但要真的想增高的话，首先看是不是还处在骨骼发育期，再一个是要多加煅练才能达到增高的目的。

不是吃多少都能吸收的，人体每天的摄入量是有限的，每天吃73克左右的胡萝卜，100克左右的黄豆就足够了。食用方法：炒蒸均可。但贵在坚持。

有很多替代食物。对骨骼发育的营养有很多，蛋白质，矿物质，VA等。 蛋白质：鱼肉豆蛋奶，钙：牛奶，豆腐

VA：深绿色或橙色蔬菜水果、动物内脏。另外胡萝卜不要生吃，生吃只能吸收VC，但胡萝卜中富含的Vd才助于钙的吸收，Vd是脂溶性维生素 必须用动物油植物油烹调才能被人体吸收，所以要吃熟的胡萝卜。

黄豆可以煮着吃啊。黄豆汤、五香黄豆就是这样的啊，不过提醒你一下：大豆粒食(煮食),其中的蛋白质吸收率只达到65%,而制成豆腐,蛋白质的吸收率可以提高到92—96%。