腰椎间盘突出到底能慢跑吗

腰椎间盘突出是作为骨科专家的常见病之一，约有50%的人患有腰椎间盘突出，而且多数都是老年朋友们是老年人常长时间接触的工作和生活，以及个人的习惯有着极大的关系，腰椎间盘突出就是觉得自己的腰椎骨出现的变形错位，还有腰椎突出，腰疼，腿麻，关节痛，那么腰椎间盘突出可以慢跑吗，有哪些危害呢!下面来看看具体介绍。

治疗腰椎间盘突出有两个原则

1、 服用补肾强督、温经散寒，活血化瘀的中药，使筋骨恢复健壮，促使椎间盘自行回纳原位。

2、 静卧硬板床休息，每日24小时除吃饭或上厕所外，都卧躺在床上，不可坐立。这样使腰椎关节不承受体重的压力而松懈，以利于椎间盘的回纳原位。

但是，很多患者睡了硬板床后，发现自己的身体并不适应，并且由于长时间睡姿固定导致某些部位肌群紧张、疲劳甚至挛缩，从而出现肩、背部疼痛，全身不适，入睡困难，常伴有头晕、头痛等。这些问题会对患者的精神、心理造成很大的负面影响，从而影响康复。

人体有正常的四个生理弯曲，睡在硬度合适的床上，身体就能得到休息。而长时间睡硬板床，可导致人在熟睡时生理弯曲得不到适当的放松，并且人熟睡时始终保持一种姿态，人的生理弯曲就一直与床面平行，因此腰部肌腱长时间保持一种紧张的状态，导致早上起来出现腰痛症状，好像没有休息好一样。因此过软的床和过硬的床对身体都不好。而对腰痛剧烈或已存在腰部病症的患者来说，最能减轻腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。

中医专家认为，使用中等硬度的床垫较使用硬床垫更能改善大部分腰疼患者的临床症状。此外，如果在腰下垫一个小枕头，对腰痛的康复更有帮助。

可能诱发腰椎间盘突出的原因

1、椎间盘退变是最基本的腰椎间盘突出的原因，主要表现为纤维环和髓核含水量减少，透明质酸核角化硫酸盐减少，导致腰椎间盘突出患者的髓核张力下降，弹性减小，尤其以纤维环后外侧最明显。

2、腰椎间盘突出的原因与损伤积累伤力有关，特别是反复弯腰、扭转动作，是腰椎间盘突出的诱因，也往往是急性腰椎间盘突出发作的诱因。

3、腰椎间盘突出的原因还有遗传因素，腰椎间盘突出有一定家族好发倾向，20岁以下的青少年腰� �间盘突出患者中有32%的阳性家族史。

综上所述的就是常见的诱发腰椎间盘突出的原因，相信大家对此应该有所了解了。这些诱发腰椎间盘突出的原因都是比较常见的，大家可以根据这些原因积极的进行这种疾病的预防，避免腰椎间盘突出的发生。

腰椎间盘突出到底能慢跑吗

有腰椎间盘突出的病人，不建议做剧烈运动，颈(腰)椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根治是不可能的。即使是选择手术治疗也是不能彻底治愈的，无论是保守治疗，还是非保守治疗，目的都是为了减轻症状。

椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动。

注意事项：

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾。

2、避免颈腰部长期处于一种姿势。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可。

3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。

通过上述内容的介绍大家对于腰椎盘间突出能跑步锻炼吗?都了解清楚了吧，腰椎盘间突出不是一件小事情，如果康复结果不理想还可能会出现脊柱炎、神经衰弱等问题的出现。所以还是建议患者不要做一些剧烈运动、少给自己压力，这样恢复效果会好点。

腰椎间盘突出要注意营养补充

患了腰椎间盘突出以后患者的行动会非常的不方便，从饮食上增强营养保证健康，术前要充分的补充蛋白质，为手术的顺利进行提供良好的基础，每天可多吃些奶制品、蛋类、动物的肝肾等。

腰椎间盘突出手术后能进食，正常饮食即可。除了烟、酒禁忌外，没有特殊要求。至于药物或保健品，到目前为止，全世界没有任何一家医学权威机构证实哪种药物或食品能有效治疗腰椎间盘突出。

饮食首先以蔬菜水果为主，蔬菜放一点盐和油煮熟，吃菜喝汤;多喝新鲜的果汁。注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。少量多餐(每日6餐以上)。

腰椎间盘突出患者在康复期，注意做适当的腰部运动。饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充。

腰椎间盘突出患者在生活中最好是吃一些当归、生姜各30克切大片;羊肉500克体沸水，晾凉，切块。羊肉、当归、生姜、红枣10个同入沙锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日1剂。

此外，腰椎间盘突出患者在饮食中还可以加入一些中药，加入杜仲20克，威灵仙55克。分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏)1--2个，破开，洗去血液，再放入药粉;摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰之作用。 

腰椎间盘突出的食疗偏方

腰椎间盘突出食疗偏方有哪些?治疗腰椎间盘突出的常见方法，很多患者都亲身经历和治疗过。通常症状较轻的患者经过卧床休息和牵引治疗可以逐渐的恢复，并正常生活。牵引治疗被很多中老年人所青睐，这类方法主要是为了减少腰椎间的内压，但是牵引过度或者治疗不规范也很容易加重患者的病情。下面为大家介绍几种腰椎间盘突出的食疗偏方。

1、腰花粳米粥：将猪腰子洗净去筋后，同粳米进行熬煮。快熟之前放入葱姜、黄酒、以及盐味精来进行调味。这类食疗方可以有效的调理患者腰部无力，行走艰难的情况。

2、羊肉当归羹：将羊肉、当归、生姜同时熬煮，水不宜太多。熬煮一小时后放入适量的料酒和盐进行调味，即可食用。这类偏方对腰椎间盘突出患者活血止痛有着很好的效果。

以上这两种腰椎间盘突出的食疗偏方可以帮助轻度腰椎病患者调理腰椎病，平日调理是一方面更为重要的是平日我们要进行休息和运动，不要让自己的腰部受到风寒，腿部也是我们保养的重点，脚步的寒冷会传送的人体的腰部，所以，患上了腰椎病注意事项有很多。