推荐防止呆痴的坐禅法

2016年9月21日是“世界阿尔茨海默病日”阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。据了解，老年痴呆是一组病因未明的原发性退行性脑变性疾病，也是继癌症、脑血管病、心血管病之后危害老人及其家属生活质量的第四大杀手。下面推荐下防止呆痴的坐禅法。

经常吃这些居然会得痴呆症

1油条

油条中的白矾是含铝的无机物，如天天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。

2腌菜

腌制品必然大量含有亚硝酸盐(致癌因素)。由于腌制品的生产方法限制，一般还会过量含有铅、无机砷、镉、汞等重金属，以及过氧化值、酸价、三甲胺氮、硫化物等超标。

3猪肝

据研究发现，每公斤的猪肝含有的胆固醇竟达400毫克以上，而人体摄入过多的胆固醇会导致动脉粥样硬化，所以猪肝一次性还是不要吃太多。

4臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。

5松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

6爆米花

爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

7鱼干片

吃鱼片能有什么问题呢?原来鱼片咀嚼的时间是比较长的，而时间一长就浪费了唾液，而咽下的大量唾液是能够稀释胃液的，大大降低了人体的消化能力。

8咖啡

咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

9泡泡糖

泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂� �多吃会对身体不利。

10味精

每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

推荐防止呆痴的坐禅法

随着老年人的增多，老年人杲痴症成了社会问题，但是在修禅师当中却几乎无人患有老年呆痴症，而且其中的多数还是长寿者。

镰仓圆觉寺的朝比奈宗源老师幼时身体软弱，原以为他能活到20岁就不错了，不料今年(1977年)他收到了他已年届88岁高龄的贺年片。

笔者的修禅老师大森曹玄老师也是1904年所生的75岁的人。他担负着铁舟会和青苔寺的国际禅道场的禅师、京都花园大学校长等多种职务，他的四处讲演，以及撰稿、剑道、书法的活跃情况是我们望尘不及的。

为什么坐禅的人会如此长寿且不患老年呆痴症?笔者曾思考过各种原因，下边列举4点，不知是否为其最大关键所在。

1.当然是因为坐禅;2.包括早起床的有规律的生活;3.以蔬菜为中心的有节制的饮食;4.把劳动当作任务，老年也不休息;以及5.公案(佛教用语，用前辈师祖的言行茫例来判断是非迷悟——译者注)及其他继续的学习。

其中的修禅中心当推坐禅。

坐禅的基本点在于正确的姿势、正确的呼吸，以及思想的统一、集中。

先讲姿势。坐禅姿势讲究腰骨挺直，立即伸展背部肌肉，这种姿势仿佛可以把钱从头顶装进，当啷一声落到臀部底部。这种姿势是最不消耗能量、身心各部位也不出现不合理现象的头脑最富活力的姿势。

再讲呼吸。坐禅非常讲究呼吸，坐禅的呼吸法更为着重呼气，呼气长达30多秒钟，从腹底将气呼出，气呼尽后，放松呈紧张状态的下腹部肌肉，于是象吸液体玻璃管工作原理那样空气自然流人体内。要反复地做此种呼吸。

这样一来，全身涌现出妙不可言的活力，脑中也有足够的氧气，头脑变得清晰明快。

最后讲集中。坐禅中借数呼吸次数(名为数息观)、集中于公案问题以统一心神。

现在结合前述的呼吸方法数一……二…。。如果是没有文字的公案，则在自己的“嗯……恩……”声中逐渐消除杂念，此时只剩下数字或“嗯”声。这种状态可称之为“孤家寡人”。然后以此为目的进行执着的练习。做这种练习时必须以哼哈二将的气势“恩嗯”大叫。这时自己的注意力突然转向四面八方，极轻微的声响也能听见(笔者将此称为“方中力”)o

到达这种境界时，头脑清爽富于活力，它犹如一面立刻能映出什物的亮晶晶的铙子。

正如道元所说的“至高无上”那样，一旦球场上发生什么情况，他面临立时能进行全力投球的身心状态。

具备坐禅姿势、呼吸、集中之中的任何一项要素，呆痴都不可 能得到乘虚而入之机，这就是坐禅老师不患老年人呆痴症的道理。第八节利用音乐提高创造性思维能力据大脑生理学家讲，人类大脑以头部的中心线为界，分为左半球和右半球，它们各自管理着自己分管的部分。

痴呆改变你的6种思路

I 我知道，这会为老年痴呆患者带来挑战和痛苦。我也知道，每天的学习可以带来更多关注。我认为，它是具有挑战和喜悦双方面的，他们不是相互排斥的。

1.复杂注意：变得更容易分心，处理多任务时有障碍。在这个快节奏媒体淹没的时代，处于这种情况是非常具有挑战性的。创造一个跟随自己的步伐走的空间，减少干扰，如此一来，对你是很有帮助的。

2.执行功能：执行任务的能力，包括计划、组织和决策都将变得更具挑战性。使环境简化会让你轻松得多。尝试在共同合作的项目上授权。

3.记忆：这是认知变化种最明显的一点。在某些情况下，它甚至被称为健忘痴呆。痴呆症患者的大脑不再记得一些事情，也不能学习新的东西。从最近的记忆开始消退，直到遗忘所有。

4。语言：语言的变化有三个阶段。前两个阶段是阴——阳语言，被称为表达和接受语言阶段。

语言：基本上是在某一时刻蹦出他们想说的话。当语言表达能力下降时，他们会使用能够想到的词，而不是最易懂的词。例如;当他们想表达电梯时，他们会说 “上下上下上下。”

接受语言：相反，当我们听到一种描述时，会知道它所连接的概念。

第三个阶段体现在语法和句法的变化上。

这些变化在语言上被视为失去沟通的能力。我经常遇到这种情况，一时间找不到恰当的词，或者更有诗意的表达，这使得我的交流加上了个性的影响。

5.感性：这意味着理解所见的，这是大脑与眼睛的对话。例如;一个人如果仅仅只是看到毛刷这个物体，可能他将无法建立毛刷与眼前事物的联系。

6.社会认知：老年痴呆症经常伴随着个人社会行为的转变。这可以理解为因感知他人情绪能力的减弱，而更加主观的行事。

重要的是要记住，因为这些都是在一瞬间发生的，那就是说，过后就不再计较了。就如同我们内心的思想和情感一直在改变一样，随着患者对社会认知的改变，他们的社会行为也会发生相应的改变。当他们表现得很生气，那么他们就是在生气;当他们表现得幸福甜蜜，他们就正处于甜蜜和幸福中。

老年痴呆症患者在这六个领域中的思想变化，会因个体的不同而变化速度不同。两人经历了老年痴呆症，和那些关心他们，重要的是要了解这些变化。

当我们能意识到自己的行为时，可以缓解我们的焦虑和痛苦。

何种维生素可以防治老年性痴呆

老年性痴呆是指由于大脑功能障碍而导致的以持续性智能障碍为主的老年期常见疾病，是由于身体老化而引起的。身体老化就是细� ��的生命力变得微弱，且逐渐走向死亡。年轻时期，一旦老化的细胞衰亡，一定会有新的细胞生成，支持生命的延续。到了老年，细胞分裂的功能渐渐地减弱，而大部分的老年性痴呆发病就是因为这类细胞衰退所引起的。导致细胞衰退的最大原因，就是脂肪的氧化产物——过氧化脂质。

别以为老年性痴呆和我们现在没有关系，趁我们还年轻，应该多补充一些维生素来抑制过氧化脂质，早早做准备，防止老年时痛苦。

可以消除过氧化脂质的维生素有下列几种：

(1)维生素E:维生素E可提高体内氧气供给，促进血液循环。维生素E是高效抗氧化剂，可消除过氧化脂质在体内的堆积，保护细胞膜及细胞内的核酸免受自由基的攻击，还可强化血管壁及脑细胞膜，使它们保持在正常状态。

(2)维生素C:维生素C与维生素E相同，同样具有抗氧化作用，消除过氧化脂质的形成，并可溶解附着于血管壁的胆固醇，促进血液循环。

另外，维生素B.可使葡萄糖彻底氧化供能，从而提供脑细胞所需的能量，维生素B6可形成脑神经所需的物质，如γ一氨基丁酸的形成，有抑制痉挛及震颤等作用。

老年痴呆症也要分“真假”

除了真正的老年痴呆症之外，在老年人当中还有一种叫做老年期抑郁症的疾病，其临床表现在某些方面也与老年痴呆症很相似，很容易被误认为老年痴呆症。

这类病人由于精神情绪抑郁而表现为活动减少，很少说话，生活显得懒散，表情呆板，貌似痴呆但并不是痴呆症，因而有“假性老年痴呆症”之说。

老年期抑郁症是老年期常见的病症，约占65岁以上老年人的5%一10%，是一种功能性精神疾病。为了便于与老年痴呆症相区别，特在本章内予以介绍。

如系老年期抑郁症的病人表现为行动迟缓或减少，常退居屋角或整天躺在床上，平时不愿讲话，家人唤之，病人常常只以轻声细语相答。平日生活显得懒散，不愿洗澡更衣。病人的情绪低落，郁郁寡欢，面容憔悴，感到活着无趣，度日如年。当病情严重时，还可能会出现消极的自杀行为。

老年期抑郁症病人还常伴有某些身体不适，而以顽固性便秘最为突出。但上述这些抑郁现象有时并不很明显。若从现象上难以判断真假痴呆，但可试用抗抑郁药物如阿米替林、丙咪嗪等进行治疗，如系“假性老年痴呆症”，病人在服用抗抑郁药之后其病情会见到好转。

此症虽不是脑器质性病变，但后果却较严重。病人的表现越相似于痴呆，其潜在的危险性也就越大。故此，人们在日常生活中应该警惕这种“假性老年痴呆症”的病象。

老� ��痴呆者的指纹特征

美国纽约大学在研究指纹与老年性痴呆的关系时发现，十指中多数朝向小指一侧的簸箕型指纹的存在率，3倍于未患老年性痴呆的老人。

这位名叫赫尔曼的研究者，把50名诊断为老年性痴呆的病人和50名健康的人的指纹进行对比，结果发现，老年性痴呆病人十个指头中有八个指头为小指侧簸箕型指纹的人占71%，而健康人对照组中只有26%，病人组中有14人的十指全部为小指侧簸箕型指纹，而对照组中只有4人。这仅是一个统计学的调查资料，它并不意味着凡是十指中有八个指头是小指侧簸箕型指纹的人，都一定是老年性痴呆者，但在一定程度上也可从指纹来判断某人是否患上了此症。