​谁知道男人经常熬夜吃什么保健品好呢

对于经常熬夜的男性朋友来说，身体的健康状况已经受到影响了，此时要想保障自身健康，一方面要改善工作和生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，另一方面还需要注意养生保健，调理好自己的身体，这样才能免受伤害，那么男人经常熬夜吃什么保健品好?来看看吧。

男人经常熬夜会阳萎吗

经常熬夜会引起阳痿吗?小编告诉你熬夜是会引起阳痿的，专家表示，经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱、肠胃毛病等不良状况。它对性功能的影响是非常复杂的，随着量变的积累，往往会导致严重的质变，由偶然性转变为永久性，成为器质性阳痿。

此外熬夜带来的危害还很大，要注意：

1.影响大脑思维，损伤记忆力

相信熬夜后第二天接着上班的人群应该有这样的体会，总是会感觉到头昏脑胀、注意力无法集中，甚至还会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，那么就必须要有充足的睡眠，若是长期睡眠不足，是会使人心情忧虑焦急，并且大脑得不到充分的休息，就会直接影响到大脑的创造性思维与处理事物的能力，继而工作效率大打折扣。

2.引起机能紊乱阻碍血液循环

夜晚是我们必须要休息的，是我们身体机能劳累一天后得到恢复的重要时间，那如果长期的熬夜，会造成眼睛周围的血液循环不良，进而引起黑眼圈、眼袋或者是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官若是没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上了，容易出现脸色偏黄、粗糙、黑斑、青春痘等问题。

通过上文的介绍可见，经常的熬夜是会导致阳痿的，还会导致其他很多疾病出现，给身体带来的伤害很大，因此不管您是干什么工作，如果能不熬夜尽量的不熬夜，自己也应该有一个良好的生活习惯，不要拿自己的身体健康开玩笑!

经常熬夜会阳萎吗，这个问题很多男性朋友都想了解一下，其实熬夜对健康伤害是很大的，而且有很多的男士朋友熬夜之后开始记忆力下降了，而且也导致生殖器方面的伤害了，大家一定要小心了，其实熬夜时间长了肯定会导致男士阳痿的。

​谁知道男人经常熬夜吃什么保健品好呢

一、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

二、多吃富含维生素a和维生素b的食物。

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素a、维生素b以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

三、多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。

四、补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。

熬夜伤害了男性哪些部位

晚睡对身体的伤害1：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

晚睡对身体的伤害2：眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力� �糊、视野有阴影或视物颜色改变。#p#副标题#e#

晚睡对身体的伤害3：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

晚睡对身体的伤害4：大脑

衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

晚睡对身体的伤害5：免疫力

衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

晚睡对身体的伤害6：性能力

衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，男人更恐惧的是性器官的无能——让他们感觉更接近衰老。男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

男性熬夜了之后应该如何滋补身体

防守篇——拒绝伪提神食品

拒绝含咖啡因的饮料

咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。

严格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，如果放置的时间长了，油脂< /a>就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。吃了这种油已变质的方便面，会给你带来意想不到的麻烦，比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。

忌吃油腻生冷

为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

不要抽烟喝酒

香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大。

首先要改变男性朋友熬夜抽烟的习惯，因为很多小孩子都会知道吸烟有害健康，所以针对男性更是应该给小孩子做一些表率的，但是熬夜确实一个很难熬的时间的，如果在无聊的夜晚中，大脑会像白天一样不停的运转的话，那么肯定会给大脑来说是超负荷的劳作了，也是一种负担，所以针对男性来说一定要注意一些好的办法来滋补自己的身体的。

抽烟熬夜影响精子质量吗

熬夜有可能导致不育症发生。生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，男性长期熬夜，在得不到充分休息的情况下，生物钟发生紊乱，从而导致内分泌紊乱，容易造成精液产生困难，从而引起不育的危险。

为什么会影响精子质量?

1、一些男性在熬夜的时候，喜欢抽烟喝酒，烟酒中的有毒物质会伤害睾丸的生精细胞，从而影响到精子质量。

2、熬夜时的饮食也会影响精子质量，很多人熬夜的时候喜欢吃宵夜，烧烤，油炸食物，加上烟酒的影响，这些食物中所含的有毒物质，反式脂肪酸等都会对精子质量产生影响。

3、熬夜工作的时候，经常要面对来自手机，电脑等电子产品的的电磁辐射，这些辐射会对健康的精子产生影响。

4、熬夜坐着的时间比较长，容易压迫到下半身，当阴囊不通风透气的时候，温暖潮湿的环境适合细菌繁殖，也会阻碍精子的产生。

现在我们都知道熬夜抽烟的确会对男性的精子质量有极大的影响，特别是很多人在熬夜的时候自己喜欢抽烟，这样的话就会加重危害性。因为很多男性的工作比较忙碌，所以他们常常需要熬夜加班，还有一些男性喜欢玩游戏，为了提高自己的生育能力，大家就需� ��及时的纠正这些不良的习惯。