​高跟鞋危害女性健康,如何减少危害

各式各样的高跟鞋是女人的最爱，穿上它女人的体态会显得更加婀娜多姿，所以高跟鞋在如今是女人必不可少的一样宝贝，它让女性的魅力得到了更好的体现，但是穿高跟鞋却也带来了种种隐患，比如：小腿酸，脚掌痛等，而且这些伤害还会长期存在，既然穿高跟鞋的害处多，我们应该如何减少伤害呢?

正确穿着高跟鞋

高跟鞋是女士们又爱又恨的东西。它能充分的表现女士性感、优雅的一面，同期又是束缚女士双脚、引起足病的根源。

据矫形外科专家研究证明：高跟鞋穿上之后，鞋头紧压脚趾，迫使脚部竖着，令人走路时脚部承受的重量增多一倍。穿着功夫稍长，骨盆也会倾前，影响背部优美的线条，令骨盆肌肉失去弹性。出于要维持平衡，腿肚、背部等肌肉方便出现疲劳。鸡眼、拇囊肿、钟状趾、神经瘤等足病都是前足受压所致。

但是，高跟鞋的魅力始终没使女士们放弃它。它不光使人增高，双腿修长步姿优美，还才能使脚板看上去小巧一些。因而许多人都爱好穿小一码的高跟鞋，其实这样对脚的损害更大。

所以，高跟鞋不要天天穿，尤其是小号尖尖的高跟鞋更要少穿。购买鞋要选用有足弓垫的高跟鞋，以防脚部滑向前面。平时多尝试穿其它款式的鞋子，让脚有个舒缓调节的过程。

​高跟鞋危害女性健康如何减少危害

穿高跟鞋害处多 如何减少伤害

在这项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋，通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。参与该研究的专家还提醒说，鞋跟越高，日后患病几率就越大。另外，一项研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅长跑步等运动#。

“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议，但阻止女性穿是不现实的。”专家说，只要讲究方法就能减少伤害。首先鞋跟不要超过5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿着它挤公车、地铁尤其受罪。第三，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用，如踮脚尖。“回家后，光脚走走也能减轻伤害。

温馨提示:看过上述生活常识专家的介绍，我们知道穿高跟鞋害处比较多，我们应该学会如何减少伤害，希望女性朋友能够引起重视，在穿高跟鞋走路时能够多加注意，以尽量减轻伤害。

女性穿上高跟鞋后，身体会因为脚跟提高，腹部和臀部随之收紧挺高作平� ��，从而令步伐体态更加优美，这就是为什么女士们争情于尖鞋头、三寸高等优雅的高跟鞋。但是优美的背后，是要付出健康的代价的。因为穿高跟鞋的时候，身体60%重量需要前脚掌支撑，久而久之，压力集中在脚趾，出现脚痛问题，严重者可进一步影响到膝盖头、腰肩背，造成腰背疾病。

鞋跟高度要适宜

现代职业女性工作压力大，工时长，上班时长时间穿高跟鞋，鞋子的舒适性十分重要。鞋跟为2-3厘米高的鞋，可以增加足弓的弹性，行走时较为轻松有力。市面上售卖的高跟鞋，鞋跟高度约4厘米，高者甚至达到6厘米，这些都大大超过保健标准。穿上这类高跟鞋后，身体重心前移，足尖负重增大，硬将大致为方形的饱满的足前部挤进锥形的窄小的鞋尖内，使双足备受折磨，容易诱发拇指外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨头缺血性坏死等疾患。

鞋跟过高致腰背痛

另外，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝轻暮重，劳累后、阴天时症状加剧，久坐也腰痛。症状持续一段时间后可以减轻以至消失，但常常再次发作，难以治愈。

所以，从兼顾足的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，建议女士们少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、礼仪等特定场合穿着高跟鞋外，平时仍以穿一般布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为宜。

常常穿高跟鞋会引起关节炎吗

您了解关节炎吗?穿高跟鞋能让自己“长”高一点，穿高跟鞋能让姿态显得更加娇媚，因此高跟鞋已经成为众多女性不可或缺的装扮之一。殊不知长期与高跟鞋共舞，必须付出沉“痛”的代价。喜欢穿高跟鞋的女性，因膝关节压力过重，长期下来，无论是宽跟鞋或细高跟鞋，对于膝关节造成的压力是相同的，均会造成女性退化性膝关节炎。

根据统计，穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍;穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七至九倍，可见高跟鞋对身体健康的危害。如因出席正式场合，不得不穿上高跟鞋时，女性朋友尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要选择对膝关节冲击力较大的活动，这种压力将使膝盖软骨磨损，长期下来逐渐衍生为骨关节炎。临床上发现不少女性才四十岁就有膝关节退化性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。

从运动医学看，女性常穿高跟鞋，对足部来说是不太健康的。因为高跟鞋通常不系鞋带，鞋子开口又比较大，所穿的鞋子通常会比脚小一点，为了防止走路时鞋子松脱，女性通常利用脚的前后两端卡住鞋子 ，产生足部挤压的现象。不仅如此，高跟鞋还有造成跌倒、踝关节损伤、足畸形、长鸡眼及脚趾发炎的危险。高跟鞋前端普遍设计成尖角的样子，容易造成脚趾受压，因而产生拇指外翻或小趾变形的现象。时间一长，脱去鞋子，变形依然存在，甚至于在脚部下方会产生胼胝，即一般人常说的“鸡眼”，不仅足部皮肤角质层增厚，也是导致疼痛的根源。

以上为大家介绍了关节炎病因知识，您了解了吗?祝您健康

怎样穿高跟鞋才不会引起拇外翻

大多数女性的拇外翻都是由于穿高跟鞋的缘故。怎么样穿高跟鞋才能健康舒服，不会引起拇外翻呢?专家告知女性朋友们：

一 上班穿高跟鞋，最好别超4cm

上班如果非穿高跟鞋不可，那最好选择鞋跟不超4厘米的，底部有足弓设计的，这能让脚部均衡受力。平扁足患者最好不要穿高跟鞋。

二 平时多做赤脚运动

无论你的工作是需要长时间站立还是久坐，回家后都可用热水泡足，这能起到缓解软组织痉挛，活血舒缓足部压力的作用。平时可以多做赤脚运动，这个运动很简单方便但却能有效地加强足底肌肉力量，延缓大脚骨恶化程度。

三 别穿尖头的，其易引起“大脚骨”

“大脚骨”是最常见的脚部畸形。大脚骨患者的足部大拇指向外撇，其根部鼓出一个包，使得前脚形成一个难看的三角形畸形。山东手足外科拇外翻专家指出，除了遗传因素外，常穿尖头高跟鞋就是最重要的诱因。尖头高跟鞋的前部呈三角形，又窄又扁，这与人的正常脚形相违背。早期、轻度的大脚骨，可先考虑按摩、扳动拇指向足内侧、锻炼足肌、热敷和休息等。

高跟鞋竟会让女性不孕

穿高跟鞋会让女性不孕吗

那么穿高跟鞋会让女性不孕吗?女性不孕的因素包括高跟鞋吗?

女性不孕可能是由多种因素导致，但是鞋跟过高可能成为当中的主要诱因。长期习惯穿高跟鞋的话，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的可能。鞋后跟又细又长的话，还容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能。

因而，少女如果一直穿高跟鞋的话，婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例，就不得不采取剖腹产，这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。

穿高跟鞋会让女性不孕吗?这个问题的答案已经很明显了，高跟鞋除了会让女性不孕，高跟鞋的危害还包括

另外，穿上高跟鞋人体重心前移，全身重量会过多的集中压在前脚掌上，趾骨会因此负担过重而变粗，这不仅影响了关节的灵活，而且有可能造成趾骨骨折。还有，少女穿高跟鞋时间长了，就可能患 平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了。