​孕期应注意避免疾病

每个妈妈都是幸福的但同时也是辛苦的，不管是怀胎十月，还是分娩的过程亦或者是抚养孩子们长大成人每一步都要付出许多的精力和时间。尤其是在怀孕的期间，准妈妈们要注意的事项比平时要多上几倍，特别要注意身体健康，避免一些疾病的发生。孕期养生保健策略有什么?下面我们一起了解一下。

孕妇孕期应注意避免的疾病

孕期是妇女生理上的一个转折点。此期间可能出现多种问题，很需要做丈夫的多了解，为妻子提供帮助。首先，你要了解可能出现的情况，下面我将作逐一介绍。

腿部痉挛 一般而言， 怀孕 的最后几个星期，孕妇的大腿及小腿后面可能发生疼痛性的腿部痉挛(你妻才怀孕两月便痉挛，是缺钙所致)，你可为其按摩腿部，将脚掌向上弯拉伸小腿肌肉，可以解除之。

晨呕 大约怀孕第二个月(或更早些)，可能会在清晨出现恶心呕吐。这种情形通常会自行消失，但如果症状持续时，你就应与医生商讨。少量多餐通常可以减轻晨吐，食含高蛋白的点心最好。此时应避免吃得过饱及食油腻的食物。

脚踝浮肿 怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，此时应避免长时间站立。平躺并将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。如果是手部及脸部肿胀时，请立即前往医院就诊。

头痛 缝纫、阅读或看电视引起眼睛疲劳及轻微头痛。如果头痛持续或剧烈时应告诉医生。

胃部烧灼感 通常在怀孕后半期，胃部会出现烧灼感。其特征是胃中有种如火烧的感觉，且常上升至喉咙。如果这种症状严重，医生会推荐一些药物帮你排解。

排便问题 怀孕期间通常会便秘。均衡的饮食，包括大量的水、蔬菜与水果可以避免便秘。每天至少喝6-8杯开水。如果这样仍没解决问题，医生可能会开轻泻剂。

此期间还可能长痔疮。如果已长痔疮，可以要求医生开一些药物。分娩后痔疮可能自行消失。

腹部疼痛 腹部偶尔的轻微疼痛是正常的。如果疼痛剧烈，这也许是严重的征象，应立即卧床并请医生诊查。

出血 阴道出血或有大量的分泌物，这是严重的征象，应立即卧床并通知医生诊治。

此外，这里给你提个醒，妊娠期间的饮食除了要维持自身健康所需的营养素外，还需要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质。所以，此期间良好的营养是极其重要的。而且，从准备怀孕开始至孕期的不同阶段，你妻子对营养都有不同的需求。因此，必须及早摄入完整均衡的营养才能孕育出健康的宝宝，而且也为分娩后哺乳进行必要的储备。

孕期千万要注意的四类疾病

1、孕期碰上糖尿病

孕妇如果在怀孕期间遇上糖尿病，除了会引起孕妇羊水过多、早产、流产、死产等情况以外，还会使母体的血糖升高，体重上升过快，导致婴儿体积过大，容易出现难产、产后出血、新生儿产伤等危险。

2、孕期碰上心脏病

心脏病变比较严重的女性会在妊娠、分娩、产褥期的时候增加心力衰竭的发病率，同时在怀孕过程中出现低氧血症、心律失常等症状，可会提高婴儿早产、宫内发育不良发生的几率。

3、孕期碰上高血压

妊娠期时期的高血压疾病是产科的常见疾病，和普通的高血压患者一样，妊娠期的高血压有可能影响身体健康，但是症状较轻者不会有明显的不适症状，严重者会出现头晕头痛的情况，还有可能引起其他的心血管疾病，比如心力衰竭等。

4、孕期碰上牙周炎

据调查，患上牙周炎的孕妇会比一般孕妇的早产率高3倍，因为牙周炎是由于细菌感染所导致的，细菌的毒素以及发炎的媒介物质会贮存在受到感染的牙周组织内，一旦这些物质的浓度升高，就很容易出现早产。

孕期养生保健策略有什么

第一点饮食：大家都知道孕妇每天都是需要很多的营养提供给自己和肚子里的小宝宝，所以在饮食方面要非常的注意，在补充营养的同时一定也要注意所补充的营养是否安全。虽然有些食物很有营养但是却不适合孕妇食用，因为一个不小心就可能会伤害孕妇的身体甚至有可能会影响肚子里的宝宝。

第二点运动：相信很多人都会认为所有的孕妇在怀孕的时候都不适合运动。其实不然，有时候适当的运动不仅不会对孕妇有影响反而在孕妇分娩的时候可以帮助孕妇顺利的生产。当然这里所说的运动不是那些很需要体力的运动，只是一些比较简单的运动。 就比如说在平时的时候尽量的多走动走动不要总是站着或者是躺着，切记不要超出自己所能承受的范围。

第三点保持良好的心态：一般来说孕妇在怀孕的时候都会脾气不好容易烦躁，长期这样下去对自己和胎儿都不好。所以孕妇们就要经常的保持良好的心态，而孕妇的家人也要注意的就是在这个时候尽量满足孕妇的要求，顺着她们的意思，不要和她们起争执。

孕妇补钙窍门准妈妈知多少

在给孕妈妈补钙的时候，准妈妈需要多了解以下小窍门，例如：少量多次补钙效果好、选择最佳的补钙时间、骨头汤不是最好补钙方式、补钙同时适量补充维生素D、补钙并非越多越好。

1、少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

3、骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

4、补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

5、补钙并非越多越好

孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

孕妇练习瑜伽的种种好处

1、增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。与此同时，还能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，� �速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

2、改善睡眠

孕妇如果有失眠的情况，不妨试一试瑜伽的效果，瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压，从而改善睡眠，减少失眠的发生。

3、减少便秘的发生

除了腰酸背痛是孕妇常见的症状外，便秘也会发生，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。

4、温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

5、控制体重、改善浮肿

怀孕让有些妈咪有水肿的情况，外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

6、对胎儿的影响

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。