怀孕了吃什么食物好?生活中要注意的问题有哪些?其实妈妈们在意饮食的营养,也是为了胎儿的健康着想。针对这个问题,我们应该要注意什么问题呢?接下来,让小编为你做详细介绍孕期的八大注意和12大禁忌。
孕妇能吃哈密瓜吗
能吃。哈密瓜营养价值很高,很适合孕妇吃。不过哈密瓜含糖量高,不宜多吃。
孕妇吃哈密瓜有何益处
哈密瓜肉中维生素的含量比西瓜高4至7倍,比苹果高6倍,比杏子也高1.3倍。这些成分有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动,促进内分泌和造血机能,加强消化过程。孕妇吃哈密瓜有非常多的好处:
1、预防贫血
哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质,铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍,因此哈密瓜是适合孕妇食用的天然保健果品,哈密瓜还有助于促进母体的内分泌和造血功能,可以防治贫血。
2、改善食欲、预防便秘
哈密瓜香甜汁多,可以帮助准妈妈增加食欲。孕妇吃哈密瓜利于肠道系统的消化活动,对妊娠期便秘的孕妇来说,是很不错的食疗品。
3、防晒
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。
孕妇足月腰酸怎么回事
女人在怀孕初期就会出现一系列的妊娠反应,在胎儿足月的时候,孕妇也会出现很多不适的现象,这让准妈妈很困扰,其中腰酸是常见的,那么孕妇腰酸是代表什么呢?在面对腰酸的时候,孕妇应该怎样做来缓解呢?一起来看看吧!
1、胎儿成长
在孕妇足月的时候,准妈妈们都怀着对于新生儿的期待,孕妇身体上的变化也是因为体内胎儿成长导致的,胎儿在一开始由一个很小的受精卵发育成一个胎儿,体积的变大逐渐占据了子宫的空间,在足月的时候,胎儿已经发育完全了,所以对于子宫周围的器官形成挤压,这样的话就会有疼痛,酸胀 腰部不适的情况出现,都是正常的表现,无需多虑。
2、胎儿胎头下降
预产期并不代表胎儿就是在这个时间一定会出生,在生产的前期,胎儿的头部会下降,所以在这个过程中,孕妇的腰部有下坠感,而且因为孕妇的肚子大,所以在走路的时候,重心都是往后的,这个姿势让孕妇的腰部产生重力,容易让孕妈妈腰酸,而孕妈妈临产必须是有逐渐加重的规律性腹阵痛及阴道见红。
1、利于再生育
顺产的女人如果想要再生育一个孩子的时候,就不需要注意太多的问题。而剖腹产的话则最好休息两三年后再生育,因为剖腹产的时候对子宫的损伤较大,需要留时间让子宫慢慢恢复功能,只有子宫恢复了健康才会有好的孕育胎儿的环境,不然胎儿容易出现问题的。
2、有助乳汁的分泌
不少准妈咪生完胎儿之后最害怕宝宝没有奶水吃,因为奶水是胎儿补充营养的食物。当准妈咪顺产的时候,其体内会分泌一种激素,这种激素叫催产素,它有助促进准妈咪们分泌奶水,让准妈咪们减少奶水不足的担忧。
3、身体恢复得快
顺产的时候,子宫和身体的伤害都会比较小,不会出现人为的损伤,因此恢复的事情也很快。比如说有些身体较好的准妈咪,刚生完几个小时候就可以下床走动了。而不是顺产的话,因为腹部有伤口,起码要休息几天才能走动,而且还有时刻注意伤口,避免伤口出现愈合不好、化脓等等问题。
孕妇变得焦虑是咋回事
1、怕孩子畸形。虽然做过多次检查,但检查毕竟是通过机器和各种化验,有些胎儿存在健康问题不能查出,产妇对此焦虑,怕生个不健康的宝宝。
2、城市女性大多是初产妇,缺乏对生产的直接体验。从电视,报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历,考虑到自己也将经历此过程,心中不免焦虑。
3、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇,由于自身健康存在问题,同时也怕殃及胎儿,因此也易焦虑。
4、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶,或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别,心中不免打鼓。
5、由于行动不便,整日闭门在家,注意力集中到种种消极因素上,加重焦虑。
6、由于到孕晚期各种不适症状加重,如出现皮肤瘙痒,腹壁皮肤紧绷,水肿等不适,使心中烦躁,易焦虑。
7、担心孩子出生后,自己的职业受到影响或家庭经济压力加大,而产生焦虑。
孕期八大注意
一、整个孕期母亲体重要增加9~15公斤,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。对早孕反应引起的恶心、呕吐,可以少食多餐,饮食宜清淡。可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
二、孕期中间3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为 子宫 胀大压迫肠道,容易造成 便秘 ,孕妇宜多吃蔬菜,多 饮水 。三、在孕期最后3个月内,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养的关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
四、在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只 鸡蛋 或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相于200克豆腐或大米。
五、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,每天的需要量是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性 食物 。每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,但不宜饮茶。
六、如果孕妇乳制品吃得不够多,宜服用钙片,并多晒太阳。
七、供给充足的维生素,每天要进食500至700克蔬菜,最好中、晚餐后吃一份水果。
很多孕妇在孕期保健都会有一些错误的行为,下面重点介绍下孕期保健的十二种禁忌:
孕妇节食、挑食会造成营养不全、妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会使营养过剩,导致母体肥胖,胎儿过大,引起难产。
孕妇吸烟,烟中的尼古丁从呼吸道进入血液到达胎儿体内,影响胎儿发育甚至流产。
滥用催生针
孕妇不在 医院 分娩,在家滥用催生针,极易引起子宫破裂而危及胎儿生命。
懒动
情绪异常
孕妇长期情绪不佳,会影响内分泌功能,对胎儿不利。
接触放射物
早孕期孕妇 过多接触X线,为性别 检查 作B超等。这些放射性物质易致胎儿畸形。
不计算预产期
有的孕妇怀孕后不计算预产期,临产前还出远门,导致路途中分娩。
振动
孕妇干重活,跌跤、长途颠簸,都容易引起难产, 早产 和宫内感染。
滥用药
怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。
轻率使用剖腹产
要求实施剖腹产的孕妇有上升趋势,殊不知剖腹产可能会引起后遗症,还可能增加新生儿的发病率和 死亡 率。
性生活过度
早孕期,妊娠晚期,性生活不节制,容易引起流产、早产和宫内感染。
喝酒
酒精是一种致畸因素,孕妇喝酒可破坏生长中的胚胎细胞,不但使胎儿发育缓慢,而且造成某些器官的畸形。
为了让准妈妈全面均衡地摄入营养,拟订食谱就显得较为重要。因为这不仅要考虑到不同食物的营养构成不同,更要考虑到原料的购买,同时还要顾及胎龄、季节以及准妈妈的某些特殊需要和嗜好。鉴于现在多为职业女性,因此一般以一周为单位制订食谱,即可保证准妈妈
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