​按摩5个穴位预防老年痴呆

老年痴呆患者的日常生活能力下降，不认识配偶、子女，穿衣、吃饭、大小便均不能自理;有的还有幻听幻觉，给自己和周围的人带来无尽的痛苦和烦恼。如今，老年痴呆症继心血管病、脑血管病和癌症之后，成了老人健康的“第四大杀手”。下面我们就来看看按摩哪些穴位可以预防老年痴呆症。

警惕十大症状预示老年痴呆来袭

1、记忆力日渐衰退，影响日常起居活动

例如记不住人名，记不清事情，老是”丢三落四“，什么事情“转身就忘”，可把水壶烧干，把饭做糊了等。

2、难以处理以前熟悉事务

难以胜任日常家务，做家常小事也颠三倒四，如炒菜放两次盐、做完饭忘记关煤气、不会穿衣服、忘记饭菜如何做。

3、语言及学习新东西方面出现问题

忘记简短的词语，说的话或写的字让人无法理解;学习新东西能力下降，比如手机、电视遥控器等。

4、对时间、地点及人物日渐感到混淆

不记得几号、星期几和不记得自己的居住地。

5、判断能力日渐减退、计算能力下降

烈日下穿棉袄，寒冬时穿薄衣，算错账、付错钱，买东西越来越困难。

6、理解力或合理安排事物的能力下降

例如不能像以前那样下棋、打牌;跟不上他人交流的思路，或不能支付各种账单。

7、常把东西放在不恰当的地方

例如把熨斗放在冰箱，把手表放在糖罐里。

8、情绪不稳定及行为较前显示异常

例如情绪快速涨落，变得喜怒无常;老发呆，乱怀疑，或容易发火，情绪不稳定，前面开心后面发火，翻箱倒柜，乱放东西，忙忙碌碌，不知所为;爱藏废物，视为珍宝，怕被盗窃;不注意个人卫生，衣服不洗，晨不洗漱等。

9、性格出现转变

例如变得多疑、冷漠、焦虑或粗暴等。

10、失去做事的主动性，对以前喜欢的事情和业余爱好失去兴趣

终日消磨时日、昏昏欲睡，或对以前的爱好性味索然。

​按摩5个穴位预防老年痴呆

按摩风池穴

风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。

按摩翳风穴

翳风穴在耳垂后凹陷处，此组穴可改善基底动脉供血情况。

按摩四白穴

四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处，此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

按摩印堂穴

印堂穴位于两眉头连线中点，该穴有改善脑血循环，活化脑细 胞，增强记忆力的作用。

刺激委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激此部位，可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

5种食物有助防痴呆

1.豆类

豌豆、绿豆等豆类含有B族维生素，有助于防止大脑萎缩、控制血糖和保护神经系统。

2.杏仁

杏仁富含维生素E，这种维生素可改善血管健康。多项研究表明，高血压患者补充维生素E可降低罹患认知障碍症风险。

3.鱼

鱼类(尤其是深海肥鱼)富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸。科学家发现，欧米伽3脂肪酸血液浓度较低的人群更容易发生脑萎缩，在记忆力测试中成绩更差。

4.菠菜

研究发现，菠菜中至少含有15种不同的抗氧化剂类黄酮。研究发现，类黄酮有助于推迟与认知障碍症有关的β淀粉样斑块的形成。

5.咖啡

最新研究发现，每天喝2杯咖啡有助于防止认知障碍症。在患有轻度认知障碍的老年人中，经常喝咖啡的老人在2~4年内发生认知障碍症的危险比不喝咖啡的老人更小。

警惕老年痴呆症治疗误区

老年痴呆症治疗误区首先是，多数老年人对抑郁症有较强的排斥心理，把抑郁症误认为是“精神Fen**裂症”的前兆，或是痴呆的表现，甚至有的人把患抑郁症看作是自己的道德问题，把抑郁与觉悟低和品行差混为一谈，所以极力否认自己患有抑郁症，生怕老年的声誉被否认，所以对于自己的抑郁状态十分固执，否认是心理问题，拒绝医学干预和社会支持。认为能够通过自己的努力可以改善不良状态，其实问题的严重性已经远远超出了个人的调适能力。因此，让老人熟悉抑郁症的疾病性质，解除他们对抑郁症的种种误解和顾虑，让他们同意接受治疗这是第一步。

其次老年痴呆症治疗误区在于，老人对于接受治疗的熟悉往往也有许多曲解。有的人顾虑抗抑郁药物的副作用会把身体搞糟;有的人认为药物有依靠性，用药治疗会导致药瘾;有的人认为抗抑郁治疗与已患躯体疾病的治疗会有冲突;还有的人不相信心理治疗 有疗效，以为心理治疗就是规劝和聊天，不管用，其实这些顾虑都是不科学的。临 床研究表明，与心理健康者相比，心情抑郁的癌症、心脏病、中风、糖尿病和肾病等患者的存活率要低得多，同时抑郁症也会严重干扰机体的免疫功能，从而直接影响躯体疾病的康复。患有躯体疾病的老人应该熟悉到，抑郁症可能是最有灾难性的杀手。

老年痴呆症治疗误区三，没有得到积极关注和有效治疗的抑郁症老人，实际上往往已陷入到自杀的危险之中，与其他年龄组相比，老年人的自杀率要高两倍。其中，老年男性占81%。美国的一项调查表明：老年自杀者中，70%在自杀前一个月内与医生有过接触，39%在死亡前一周内因病看过医生，但令人遗憾的是，他们的抑郁症并未得到识别、诊断及治疗。所以老人的心理疾病 应与身体疾病一样得到重视。与年轻人相比，老年患者较少谈论自杀，而是采取行动，所以千万不要等到发现老年抑郁症 患者到了出现自杀的地步才开始诊治。对于老年人患抑郁症除了非药物方法外，抗抑郁药是主要的治疗手段。总之，老年人对于抑郁症应该清楚地熟悉到：抑郁也是病，需要去治疗;熟悉要科学，不要太迷茫;心身都要治，不会互冲撞;治疗有效果，不应乱停药;自杀要警惕，难关可以闯;生命要质量，珍惜最重要。

老年痴呆需注意的生活细节

一是要保持愉悦的情绪。开阔的胸怀是不老的诀窍。夫妻双方要尽量保持健康的、良好的、乐观向上的心理状态，努力让自己的性格开朗起来，无须因为日常生活中身边的区区琐事而烦恼，让自己的心情愉快起来。如果整天生活在痛苦、压抑中，会严重影响性功能的发挥，导致早泄、阳痿的出现。适度地性生活可以消除性紧张，使夫妻双方身心愉悦，保持内分泌和新陈代谢的正常，提高人体的免疫力，实现健康长寿。

二是要保持良好的规律。夫妻之间从结婚之日起，就要注意保持正常的、规律的性生活，这样有助于男女双方性腺激素的正常分泌。要注意摒弃过度吸烟、过度酗酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。人过五十，要注意身体保养，不能再像二三十岁的小年轻人那样整天熬夜，拼命透支体力。要切忌在新婚后过度纵欲，注意适当的节制，物极必反，纵欲同样会导致人体过早的走向性衰老，最终引发老年痴呆症的发生。

三是要保持合理的膳食。如今人们的生活水平都较过去有了显著的提高，体内并不缺乏营养，但如果不注意合理的膳食，整天大鱼大肉，反倒对人体有害。作为男性，特别是身体开始走下坡路的中年男性，日常饮食更应多加注意，要注意多吃粗粮，新鲜的蔬菜、水果，特别是应多吃鱼虾、螃蟹、海参、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年发生老年痴呆。

四是要保持适量的运动。生命在于运动。实践证明，经常进行体育锻炼的人，其身体的免疫力、抵抗力都明显强于同龄的不进行锻炼的人，其寿命也相对较长。人到中年，要根据自身的体质情况适度的进行适合自己的体能锻炼，如进行慢跑或徒步行走，体质增强了，身体的各个器官功能的衰退就会相对延缓，老年痴呆就会远离你而去。