​​女孩来月经前的征兆有哪些

月经是女性特有的一种生理现象，月经是女性的子宫内膜脱落现象，这是由于每个月子宫都会产生内膜来让受精卵附着，当一直没有卵子附着的时候就会出现内膜脱落流出体外的现象，由于每个月大概有一个固定的月经日期，所以月经的规律容易掌握。有的女性对月经前的征兆比较有兴趣，下面就来看看女孩来月经前的征兆有哪些吧。

女孩月经期保健知识

(一)保持外阴清洁

经常用干净的温水冲洗外阴，尽量用流水冲洗，避免经血结痂。无淋浴条件的农村、集体宿舍、工棚等情况，用盆清洗外阴时，臀部不要泡在水中，以免脏水渗入阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴，洗外阴的盆子也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦拭肛门，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

(二)保持乐观和稳定的情绪

月经期的少女往往因身体的某些不适，如乳腺胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁、易怒或抑郁，要知道情绪的波动反过来对月经是有影响的。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的某些不适感觉，也能防止月经失调。不要用捶打腰背来减轻腰酸，因为捶打腰背会使盆腔充血、血流加快，月经量过多，致使经期延长。

(三)适当控制运动量

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。

避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以主动向老师说明情况，参加一些轻松的运动项目。

(四)注意保暖

月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐、卧。夏天不要喝冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。

(五)注意营养与饮食卫生

月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。初潮后少女容易患缺铁性贫血，应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物，以满足身体对铁的需要。

(六)做好月经周期的记录

通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。初潮一年后月经仍没按月来潮，应当去看妇科医生，以便及时发现原因进行调整。

​​女孩来月经前的征兆有哪些

1、体毛生长，青春期由于女孩子体内的雌激素的分泌会使得女孩子的体毛开始生长，女孩子一旦出现了体毛生长往往就意味着女孩子月经初潮就要来了，这个时候女孩子没有必要对自己的身体变化过于紧张，作为妈妈一定要及时地对女孩子进行开导教育。

2、女孩子阴道分泌物增加，女孩子在来月经之前阴道就开始分泌一些粘性液体，学名称为白带，一旦白带出现女孩子的月经初潮就不远了，而月经初潮来的前几天女孩子的白带往往呈现出棕黄色，这说明月经马上就要来了。

3、头痛、情绪波动较大，女孩子月经初潮的前期由于内分泌的影响往往会造成机体内的雌激素和性激素的分泌旺盛，身体内的平衡可能会出现一些紊乱，这段时间内女孩子往往会出现情绪上大极大波动，甚至是会出现头痛的现象。

女性经期保健千万别做五件事

1、别饮酒

后果：容易醉酒从而引发肝脏毛病有研究认为，女性在 月经期间 体内激素水平发生较大波动，此时饮酒较平时更易醉，且酒精对肝脏的负担也会进一步加重，所以建议女性朋友 月经期间 尽量少喝酒。

女性此阶段体内分解酶的活动能力处于较低水平，分解消化酒精的能力下降，使得酒精难以快速从血液中排泄出去，而滞留在身体内就会演化成有害物质。为清除这些有害物质，人体肝脏必须不断分解制造出酶，使得负荷比平时加大很多，一不小心就容易引发肝脏毛病。

此外，专家还分析指出，喝酒或会加快人体血液循环，从而诱发月经量增多，饮冰镇啤酒等则还可能引起 痛经 。

2、别拔牙

后果：容易大出血和引发感染“经期不要拔牙，因为在月经期，女性体内的血小板数目减少，血液凝固性比平时降低，如果此时进行创伤性手术，包括拔牙处理，都可能难以止血，导致出血较平时手术更多、出血时间更长。”陈志辽介绍，据研究发现，月经期间女性的痛觉 神经 也比平时敏感，而且全身抵抗力较弱，所以月经期拔牙还会感觉疼痛加倍，且感染率大增。

他还指出，如果在月经期间做拔牙处理，必须面对拔牙完成后 口腔 内较长时间留有血腥味，从而导 致食欲受影响。所以，建议女性一定要避开月经期拔牙。

3、别用活血化淤药

后果：会增加经血流量，引发贫血“一般来说，补血 保健 品、活血化淤类药物都应在月经期停用，但很多女性不懂，结果发现自己月经量突然增多，严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。”陈志辽表示，在月经期使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，从而引起不必要的经血过多，另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。

他介绍，补血 保健 品以口服液为主，而活血化淤药物则分外敷和内服两种，尤以中药为主。“很多活血化淤的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，而血运的改变会进一步造成经血流失过度。西药中也有不少扩张血管的药，像阿司匹林等都可能引发经期大量出血。”他提醒。

4、 别按摩捶腰

后果：或导致经血过多，经期延长月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。对此，陈志辽指出，其实女性在月经期间，最好避开腰部、足部按摩。“足部按摩的作用主要是保障气血运行、疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。”他说。

此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。陈志辽表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。

“此外，此时按摩还可能引发皮下出血、且不利于 子宫 内膜剥落后的修复、方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。”陈志辽表示，此阶段女性总体的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确的做法应该是女性在经期多吃一些含高钙的 食物 ，以补充失血带走铁和钙。

月经期如何保健

1、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

2、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。

3、调节情志

祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然� ��断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

5、劳逸结合

经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

6、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

7、避免房事

月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。如此时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

8、适当运动

经期虽然常让我们感到不方便，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的排出。经期可做些简单的运动来缓解身体的不适，如做些伸展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳跃就不要做了，游泳也要避免。此外，运动后要注意保暖，小心因出汗而受寒。如果在运动过程中感到不舒服应该立刻停止运动，别勉为其难。

女人来月经有几大好处

1、促进造血功能

月经会让女性损失大量的血液，这样女性的造血功能就能经常性的得到锻炼，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。

2、能直接的反应出女性是否怀孕

如果一个女性在月经推迟了超过十天以上来没来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施;想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

3、可以让女性更早的发现疾病

如果女孩已过18岁仍无月经，或者女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上(不包括因妊娠、哺乳、绝经所致)，就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索，所以我们一定要重视月经。

4、可以防止铁的含量过多

医学上有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，其主要原因就是因为月经，因为月经周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。血色素沉着症容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁;铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。