老年人上了年纪,身体素质降低,会很容易患上高血压、心脑血管疾病以及糖尿病等。为此老年人给如何避免疾病的出现?老年人可针对性的根绝自身体质选择一些保健品。下面我们就来看下老年人抗衰老的6保健营养素:
1、 赶走双下巴:将手指放在下巴部位,以下巴为中心往上施力推滑;
2、施力推至耳朵位置即可;
3、打造红润肌:双手一上一下贴在两颊下缘,以手指背部贴近肌肤,一步步往耳朵方向移动推滑,两边皆要做到;
4、毒素瞬间OUT:以平行的方向将已弯曲的手指背部贴着脸颊;
5、弯曲的手指贴近腮帮子:将手指轻轻夹住两颊后,往太阳穴的地方滑过,做三回合;
6、刺激淋巴腺:将弯曲的手指贴近左右两边的腮帮子,稍微施力夹起脸上的肉肉,沿着脸线往耳朵方向夹起。
一、维生素B族
这是所有抗衰老保健品中最实用的一种,很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等,会随体液排出,所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
二、脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要,能提高认知能力,降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的EPA 和DHA,主要食物来源是鱼类和核桃等,一般大型深海鱼类中这两种成分的含量都很丰富。
三、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”,广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生维生素C和E等,并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类,但含量很少。
四、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂,能保护细胞不被自由基破坏,尤其是脑部和眼睛。此外,它能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
五、维生素E
它是一种脂溶性维生素,也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害心脏病的发生,预防动脉硬化。
六、人参
它能提升元气,对抗癌症,强化免疫系统,可治疗多种生理失调 。它的根部含有数种皂基成分,具有预防血液循环疾病的功能。
1、饮食手段
合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质,世界上最热门有效的抗衰老物质,现已公认有有100种。
2、运动手段
科学合理有规律的定量运动。大量研究证实,真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说:“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意:
(1)科学合理,即选择运动项目要适应自身素质状况,所选择的运动项目本身要科学合理,当今世界上最推崇的是中国的太极拳。
(2)选定运动项目后,即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜,有两种测算法,运动后每分钟心跳次数=170+年龄。
3、心理疏导
保持心理平衡,心情愉快,心地善良,宽厚待人,戒烟少酒,起居有序,饮食限量,多果多水。做到这些,可以减少LPO的生成,激活DNA和SOD增强免疫力,激发运动兴趣,达到长寿目标。
一、视力减弱
男性衰老在视力上表现非常明显,而且随着年龄的增长,眼球晶状体会变得越来越厚,这种情况下视网膜会变薄,因此会出现视力减退以及聚焦不准的现象,而且还会出现不同程度眼睛干涩的现象,仔细看会发现眼睛越来越黄,感觉视力不清楚,尤其是在夜晚的时候更加模糊。
二、听力下降
男人到四十岁之后,后鼓膜会变厚,耳道也会慢慢萎缩然后变窄,这些都会影响到对声音的辨别,因此会出现听力下降的现象,而且在这种情况下,耳内听神经血液循环也会越来越差,听力在严重下降之后甚至还可能出现丧失。
中年男性一个很大的标志就是头发稀疏,这是因为随着年龄的增长,男性头皮上的毛囊数量也会越来越少,头发会变得越来越稀疏,脱发速度加快,但是新生头发的生长速度却在变慢,因此会出现头发越来越少的现象。
此外,中老年男人的生活工作压力较大,当内分泌跟血液循环出现紊乱之后,也 会导致脱发严重,头发越来越稀疏。
四、精神迟钝
脑细胞随着年龄的增大本来就会越来越少,而大脑的只会系统又会出现一定程度短路,导致大脑的只会能力越来越差,也变得越来越迟钝,主要症状为记忆力下降、记忆力断断续续不连贯,做事情无法集中精神,反应速度慢,做事效率下降,而且行事也变得优柔寡断,这些都是大脑衰老的标志,精神方面感觉到力不从心,整体表现出迟钝的感觉。
五、生殖问题频发
男性的衰老一定程度还出现在生殖系统方面,会频频出现前列腺问题,人到中年尿频、尿急、尿不尽会越来越多,夜尿开始增多,男性的睾丸能力下降,性功能下降,而且雄性激素分泌减少之后还会出现大腹便便、眼袋明显的症状。
记忆力减退
一般情况下,老年人记忆力减退的变化特征是对“近期记忆”的衰退,即对眼前或近期事情易遗忘,而对很久以前的事则往往记得很清楚,原因主要是感觉器官不能正常有效地接受信息,同时大脑皮层萎缩老化,神经细胞功能的退化造成的。
防治上心理宜积极思考,加深了解,反复学习和实践。西医药可选维生素A、C、E等抗衰老药物。中药治疗方面根据心脾肾虚分别用心肾两交汤、归脾汤,中成药可用何首乌丸、六味地黄丸、蜂黄浆、脑复康。另外,针灸治疗宜艾灸神阙或针刺足三里、关元、气海、大椎、身柱、肾俞等穴位。体育锻练适宜冷水浴、太极拳、健身跑、散步、游泳、中华养生功等。按摩方式采用头部或全身性均可。
老年性耳聋是进行性改变,先是高频听力下降,逐渐影响及低频听力。由于讲话时的频率高低不一,故老年人常常只能听到一部份声音,虽知别人在对他讲话,但不能将字句连贯起来。特别在几个人同时讲话时,因语调不一,使老年人更感困难。老年性耳聋重要原因是内耳神经组及血管的退行性变化。听力检查为感音性听力障碍,在排除了其它疾病之后才可以诊断。中医学多认为是肝肾脾之不足,耳 失养。
老年人对耳聋心理上不必自艾自怜,保持心胸开阔,积极防治。西药可选维生素A、B、C、E及舒张血管类药物。中药宜疏肝补肾健脾,可用左归丸、右归丸、补中益气汤等汤剂或复方丹参片、何首乌丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。
针灸可选耳门、听宫、听会、翳风、合谷、外关等穴位,而且要长期坚持。平时也要注重体育锻练。按摩方面要长期坚持耳廓或摩耳鸣鼓按摩法。
老花眼,是眼睛衰老的一种生理性变化,与眼睛的晶状体弹性逐渐降低及调节功能减退有关。老视眼的主要表现为近视力的改变,一般人在40岁以后发生,看远物清晰而近物或细小物体模糊不清,排除了眼病时便可诊断老视眼。中医学认为眼睛随机体衰老而老化,主要与肝肾有关,肝肾阴虚,火盛炎上,目视昏花。
防治要求保持心理平衡,注意眼睛的劳逸。配戴老视眼镜,口服复合维生素B、鱼肝油丸、维生素E等。中药以益精养血明目为主,可选杞子地黄丸、八珍汤加味等汤剂或中成药。针灸穴位宜选精明、承泣、风池、合谷、光明等穴。体育锻练适宜气功、太极拳、散步、球类等活动,眼睛宜看绿色及远景眺望。按摩方法宜选闭目旋睛法。
老年斑是老年皮肤上的一些黑褐色的斑点,主要原因是与新陈代谢遗留的脂褐质的增加有关,它也可以入侵脑神经、心肌、肝、肾及其他组织器官,使这些器官老化。若长期受物理或化学因素的刺激,则有癌变可能。中医学认为色素性病变有善恶之分,本病属善,由孙络之血凝滞而成。
防治上,首先避免不良情绪影响神经血管功能,使新陈代谢受影响,加快老年斑的形成。西药可选用抗氧化剂维生素A、B、C、E和含硒的各种酵素等。中药宜温经散寒,活血行气,口服汤剂或选用复方丹参片、乌梅、山楂等。针灸穴位主要选足三里、三阴交、血海、曲池穴。气功主要选内养功、强壮功。比较适合采用全身性按摩。
皮肤变薄、松弛、缺少弹性和皱纹增多是老年人皮肤最明显的特征,原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛,老人易肺气不足,皮肤则变薄、松弛;肺津虚耗,皮肤则干燥、枯槁。
延缓皮肤松弛,首先要保持良好心态,因为不良心态影响神经内分泌系统,更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂,如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路,可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都适合皮肤松弛。
人到老年,身体机能也开始下降,但是抗衰老这项工作是不能停止的,那么老年人如何抗衰老呢?今天就让350常识网带你来了解6个老年人抗衰老方法。6个老年人抗衰老的方法1、音乐一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。
老年人面临着心理衰老,老年人在晚年要面临着一定的养心工作。老年人想要达到长寿就更加需要注意心态问题。因为有时候一些心理问题会影响到老人的心理健康或者是身体健康。人到老年,脾气会变得古怪,下面六种不良心理会加速老年人的衰老:1、老人心理--怕
脑功能衰退是人体衰老的重要原因。老年人锻炼不要超过自身的承受能力。老年人的体能、素质、承受能力不可与青壮年相提并论。有助于保护老年人的视力,减少白内障的发生,对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。具有明显延缓衰老的作用。
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