熬夜、不吃早餐、躺着玩手机……生活中,人们总会有一些不经意的坏习惯存在。虽然这些坏习惯短时间内不会对人体产生危害,但如果经常如此,就容易诱发相关疾病。如果你生活中养成了以下坏习惯,而且还没改掉,那么你离生病已经不远了。下面说说十大坏习惯让你红颜憔悴的详细介绍。
1、长期熬夜
如果晚上11点还不睡觉,其实已经算熬夜了。现在很多年轻男女都有熬夜玩手机、熬夜加班工作的习惯,不到晚上12点绝对不入睡。其实,熬夜对身体危害很大,不仅会使眼睛处于超负荷状态,还剥夺了肠胃休息的机会,易引起肠胃疾病,还会导致人体内分泌紊乱,使细胞代谢发生异常,严重的甚至会造成血管收缩异常,诱发心血管疾病。
2、经常不吃早餐
上班为了不迟到而不吃早餐,周末为了多睡一下而不吃早餐,现代的年轻男女很少有天天按时吃早餐的。其实,早餐是大脑活动的能量之源,如果早上不吃早餐,身体则无法得到足够的血糖供应,进而身体容易出现倦怠、乏力等问题,令大脑无法集中,影响工作效率。此外,长期不吃早餐,还会令胃酸过多分泌,易引起胃溃疡、肠胃炎等疾病。
3、躺着玩手机
智能手机的出现拓展了人们的视野,打开了人们的眼界,给人的生活及工作带来诸多便利。然而,网络碎片化的信息是无穷无尽,微信微博只要刷一下,就会根本停不下来,有的人晚上喜欢躺在床上玩手机,玩到凌晨时分还不愿罢休,其实这样做是非常有损健康!躺着玩手机,手机的蓝光会对眼睛造成刺激,易引起眼科疾病,而且还会伤害腰椎和颈椎,长期下去,身子会不自然弯曲,颈部会越来越往前倾。
4、空腹跑步
处于健身或减肥等目的,不少人都有跑步的习惯,跑步锻炼固然是好,但如果空腹跑步,就非常不利于健康。人在空腹时,身体血糖浓度较低,若此时跑步,身体将会消耗大量的能量,血糖无法供应,则易引起疲劳、乏力,严重的甚至会出现昏迷现象!此外,空腹跑步还会引起肠胃不适,时间久了就易诱发肠胃炎或盲肠炎。
5、睡前不刷牙
有的人为了偷懒,就没有养成睡前刷牙的习惯。睡前如果不刷牙,其实是非常影响健康的,除了会令口腔滋生细菌,引起炎症或龋齿外,还特别容易诱发感冒和肺炎。英国一项研究显示,与晚上 刷牙的人相比,晚上不刷牙的人患心脏病的概率要高70%。
1、自言自语 护脑
有些人没事的时候就爱在自己念叨。殊不知,这种看似坏习惯的毛病却大有好处,这种自言自语对人的神经有着镇静作用,而且还能增加安全感,可调整紊乱的思绪,有助睡眠,尤其是在紧张、劳累时,可增加呼吸,提高血中的含氧量,缓解脑供血不足的不适应症。
2、张口就唱 润肺
爱唱歌的人不少,他们几乎除了吃饭的时候不唱,吃完饭也得马上到公园和老歌友们合上几首。张口就唱的背后对于呼吸系统的肌肉的锻炼,其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。
3、常伸懒腰 养心
有些人是得哪靠哪,而且伸手就能伸出一个懒腰,打出一个哈欠,看着就犯困。可是医学专家们证实,伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩,在持续几秒的伸懒腰动作中,很多淤积的血液被赶回了心脏,从而可以增加血流量,改善血液循环,这正是冠心病、脑供血不足患者最最需要的。
4、饭前喝汤 有益消化器官
饭前喝汤是好是坏,争论也有好几年。现在就给大家一个科学的结论,喝点好,饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。
5、高抬腿 强肾
有的人坐在哪里都不老实,不是歪着就是倒着。医学专家研究认为,当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,可大大恢复心肺功能,尤其是对肺心病患者大有益处,而且平时多这样,还可以起到对心肺的保健功能。
6、站着吃饭 运脾
作为小编,我就常常说,懒人就别养生了,活的太舒服,肯定不长寿。坐着吃了大半辈子的饭的人,也不一定知道竟然姿势错了。而那些一直被质疑,不嫌累一定要站着吃饭的异类分子恰恰找到了养生的真谛。医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明,站立位最科学,坐式次之,而蹲下位最不科学。
7、爱吃冷食 五脏
都说吃凉东西不好,这句话不能一概而论,专家们早就认为,降低体温是人类通向长寿的路。再说一点,为什么有人冬泳、有人洗冷水浴,吃冷食和这些做法都是一样,绝对是健康的坏习惯,常吃冷食,适可而止,可使饮食热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作 用,将五脏处于适当的低温状态,延长寿命。
8、脱衣而眠 保肝
一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于肝门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。
1、 经常加班、熬夜、应酬,过后也不注意安排补觉时间。
每天不能保证8小时的优质睡眠,肌肤很容易早衰老,呈现疲惫状态。
2、睡前喝兴奋性饮料,导致入睡困难。
茶、咖啡、可乐里都含有另人兴奋的咖啡因,在睡觉之前一定不要饮用。睡前喝一杯温牛奶,是最好安眠饮品。
3、喜欢趴着睡觉。
趴着睡容易使面部皮肤与枕头相互摩擦挤压,会造成面部皱纹的产生。最好的美容睡姿是仰睡,能使皮肤得到很好的呼吸。
情绪能够直接影响身体的各个器官,对于皮肤也不例外。学会适时地舒缓压力,为自己营造轻松愉快的氛围。
维生素是保证肌肤健康的卫士,多多食用对肌肤的滋润美白很有益处。
保持肌肤润泽离不开油脂,过分节食只会使你看起来无精打采。
7、从不做运动,觉得那是很麻烦的事。
运动能促进身体的新陈代谢和微循环,有效排除体内沉积的毒素,使肌肤细胞从内到外焕发年轻活力。
8、不注意清洁皮肤,洗脸总是草草了事。
清洁不彻底,让肌肤一直处在紧张状态,不能顺畅呼吸,就很容易产生肌肤疲劳的症状。
9、乱用化妆品,不考虑是否合适自己。
肌肤对化妆品是非常挑剔的,不加选择地乱用一气,会使皮肤更糟糕。
10、一年四季都使用一种护肤品。
1、早上起床的时候就吸烟
在对于烟民来说,早上抽烟是有着醒脑的作用的,但是人刚睡醒的时候,新陈代谢还没有回复正常状态,跟我们刚起床的时候一样,还有点缓慢,呼吸方面也比较慢,这时候体内积滞的二氧化碳还比较多,并没有排出去。这时候吸烟会刺激到支气管,导致痉挛而收缩,进一步 导致二氧化碳排不出来,从而产生了头晕、没有力气、胸闷等现象。并且在早晨吸烟,也会影响到其他人的健康。
在早晨匆忙的时间里面我们会习惯性的喝一杯牛奶当做温饱,其实这样的不正确的,这样做的话牛奶的营养还没有被吸收,就已经被胃排空了,造成了营养的浪费。
3、上厕所玩手机看书看报纸
在上厕所的时候看报纸和手机相信这是很多人都会做到的一件事情,这样的做法会影响到我们的健康,不但上厕所的时间变长了,还会导致上厕所的意识受到影响,时间长了机会容易引起便秘。
4、在房间里面养鸟
鸟类的粪便里面含有多种病毒,如果鸟粪被鸟踩碎之后,病毒和病菌就会飞散在空气里面,人如果长期这样吸入体内,会因为病毒导致咳嗽、痰多、呼吸道粘膜充血、发热等现象,严重的话甚至会引起肺炎和休克。
5、洗澡的时间太长
洗澡的时候很舒服,不知不觉中就会洗很久。但是呢,在洗热水澡的时候,水中的一些有毒物质就会随着水蒸气的蒸发被身体吸收,洗的时间越久,就会吸收的越多,进入血液循环系统,危害不小。并且,如果洗澡水太烫的话,加上洗的时间又长,就会损害到心脏的健康。
6、长期只使用一款药物牙膏
药物牙膏对于一些细菌有清洁抑制的效果,但是如果一直使用这款牙膏的话,在抑制细菌的同时,也会导致细菌慢慢的产生耐药性。因此,牙膏长期只使用一款,无论是不是药用,都不要。
7、睡觉的时候关紧门和窗户
在睡觉的时候都会习惯性的关紧门和窗户,导致空气不流通。如果超过了3小时,那么空气中的二氧化碳含量就会增加到平常的三倍以上,尘埃、细菌等有害物质也会增多。因此,在睡觉的时候,也要注意空气的流通,窗户留个缝隙透透气,让空气流通流通。
习惯是我们生活里面长期养成的,一时半会儿很难改变,有些人的习惯好,有些人的习惯坏,但是,可怕的就是不管好坏的习惯,人们往往都不自知,那么,关于生活中对身体容易造成伤害的坏习惯你占了几条,我们一起来看看。
伤身习惯一:长蹲马桶,一边方便一边休闲
常见现象:手机现在已经成为了我们生活中必不可少的东西,而有不少的人都喜欢坐在马桶上看手机,一边上着厕所,一边玩着手机或者看着书,看起来自己是非常舒服了,但是,如此一来你蹲马桶的时间也就越来越长。
医生警示:长时间坐(蹲)在马桶上,不仅容易出现肠道压力减小,诱发便秘;而且可能导致下肢静脉血液回流受阻,引发痔疮等疾病。
医生建议: 1、避免上厕所看书,看手机,以便使上厕所的问题好能在5分钟内解决。2、便秘人群上厕所脚下好可以放个小板凳,以便将脚垫高几厘米。
伤身习 二:跷起二郎腿,既舒服又悠闲
常见现象:在我们的身边,想必都看见过很多的人喜欢在坐下之后,立即翘起二郎腿,这样看起来并没有什么不对,而且人们往往会感觉到舒服,并且也会觉得很悠闲,但是,,你以为这样对身体没什么伤害,那你就错了。
医生警示:跷二郎腿的危害很多,首先,跷二郎腿会导致骨盆和髋关节受压,容易使人体出现酸疼和肌肉劳损;其次,跷二郎腿会使腰椎和胸椎出现压力分布不均,从而引发脊柱变形,甚至导致腰椎间盘突出;第三,跷二郎腿还容易导致生殖器温度升高,导致男性睾丸生精功减弱;另外,跷二郎腿还有可能引发下肢血流不畅,导致下肢出线血栓。
医生建议:坐的时候,尽量保持背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松并放在身体两侧。
伤身习惯三:趴着午睡,方便自然
常见现象:上班族中午趴在桌子上午睡,这似乎是再正常不过的事情,这样午睡方便,大多数上班族也只能这样午睡。
医生警示:趴在桌子上午睡对于颈椎正常的生理弧度影响很大,很容易引发颈椎问题。腰椎和颈椎有问题的人,趴着睡很容易会加重病情。另外,趴在桌子上午睡还会引发头部供血减少,导致醒后出现眼花、头昏、耳鸣等大脑缺血氧症状。
医生建议:平躺午睡好。如条件不允许,可选择坐椅子上,身体后仰的方式午休。
伤身习惯四:低头看手机,乐在其中
常见现象:一有空闲时间,就会迫不及待的拿出手机,低头玩起来……这似乎成为了现代人的“标配”。
医生警示:长时间低头玩手机,很容易导致肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛,长此以往,就会出现严重的颈椎病。
医生建议:每次低头看手机的时间不超过15分钟。另外,看手机时,头部保持直立,视线与手机齐平,不含胸驼背。
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