孩子营养不良的信号

现在很多家长并没有太多的注意孩子的饮食，容易导致孩子出现挑食的情况，这样就会造成了营养不良的现象。营养不良的情况是可以通过饮食的方式来进行缓解和治疗的，比如均衡饮食、清淡饮食、饮食有节等。那么孩子营养不良的信号是什么？下面一起来看看吧！

儿童营养不良的表现

情绪

大量研究资料显示，情绪不佳，尤其发生异常变化时，应疑其体内某些营养素已告缺乏。

郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木。

说明体内缺乏蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。

忧心忡忡、惊恐不安、失眠健忘。

表示体内B族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等B族维生素丰富的食品大有裨益。

固执任性、胆小怕事。

多因维生素A、B、C与钙质摄取不足造成，故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。

面部

面部“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性圆形或椭圆形斑片，初为淡红，后转淡白，边缘清楚，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。除面部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。

民间认为，此斑乃是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志，故有“虫斑”之称。可事实并非如此。这种以表浅性、干燥鳞屑性、浅色斑为特征的变化，实际上是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。

当你的孩子长有“虫斑”后，不要单凭这一点就给孩子服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。

孩子营养不良的信号

一、异食癖引发的宝宝挑食

说起异食癖好，很多家长表示不明白，在这里小编再给各位家长介绍一下，爱吃手指头、爱咬衣角、闲着没事的时候咬个笔尖什么的，这些行为都是异食癖的一些表现，妈妈们平时觉得孩子这样做是不卫生的表现，但是很多妈妈却不知道这其实是异食癖的一种表现，正是因为这种表现才让孩子出现挑食的情况，孩子体内如果缺少锌元素的话，那么也会出现挑食的情况，锌元素对提高儿童的免疫力，促进孩子的食欲 有着非常重要的作用。

二、个子长得慢

一般挑食的娃很喜欢吃肉，但是对蔬菜或是水果这些食物都不太感兴趣，所以就造成了身体偏瘦弱，营养不均衡，另外，很多妈妈喜欢给孩子喝牛奶，确实，牛奶的营养丰富，而且孩子经常喝牛奶对骨骼发育好，骨骼发育好了，个子自然就高了，但是由于牛奶的味道比较特别，有一股腥味，很多宝宝闻过之后不太喜欢喝，慢慢的就比同龄的儿童个子要矮一些了。

三、智力上差一些

儿童的智力增长速度是非常快的，如果孩子有营养不良的情况，那么很明显的一个表现就是反应慢、健忘，当然智力也高不到哪里去，这一类的孩子在饮食上一定要多加注意，在睡眠上也要有所调整，如果孩子睡眠时间太短的话也会影响智力的，所以说睡眠时间不能少于9个小时，冬天如果被窝里太冷的话，家长可以给孩子暖一暖，或是用一下电热毯之类的取暖工具，因为凉被窝也会影响孩子的睡眠质量。

四、孩子有口臭的情况

上学阶段的孩子都比较喜欢吃一些小吃，一放学就跟同学到门口的小吃店买来吃，对于爸妈精心准备的炒菜反倒是不太感兴趣，像外面那些炸鸡、薯条这些油炸类的食物，小孩子反而更喜欢吃，但是这类食物非常容易引发口臭问题，因为食物多是高热量食物，里面的膳食纤维非常少，稍不注意就会发生口臭的问题。

营养不良怎样才能营养均衡

1.粗粮、细粮要搭配

粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

2.副食品种类要多样，荤素搭配

肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

3.主副食搭配

主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

4.干稀饮食搭配

主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

营养不良的危害有哪些

维生素缺乏易导致抵抗力降低

营养不良的人群中有很大一部分都是缺乏维生素，因为现在很多人都是“肉食动物”，不爱吃蔬菜和水果，这就很容易造成维生素缺乏的现象。或者是在做菜的时候不能掌握正确的方法，导致蔬菜中的营养流失。

维生素如果长期缺乏，一个人的身体免疫力就会受到影响，变得容易生病。比如说脚气、口腔溃疡等等，如果反复发作，那么就要考虑是因为体内缺乏维生素导致的。

缺少葡萄糖等同“割肉充饥”

人的每一项功能活动，包括大脑的思维、肌肉收缩，甚至呼吸和心跳，都离不开葡萄糖代谢产生的能量。

如果体内吸收的葡萄糖不足以应付消耗，严重的后果是“割肉充饥”，把肌肉中的蛋白质拿来当燃料。结果减掉的不只是肥肉，还大大削弱了长时间塑造起来的肌肉群。

缺少脂肪严重的话导致不育

脂肪组织是人体的能源储备，它保证下一代在胚胎期、哺乳期都能够有充分的营养供应。

同时，它更暗示着卵巢发育和排卵周期已经出现问题，将会影响到受孕机会，也暗示身体可能正受到骨质密度降低、骨质疏松症、抵抗力下降、患乳腺癌和子宫内膜癌的威胁。

营养不良吃什么补营养才好

1.食物要全面：保持多样化，不要偏食，五谷杂粮、畜禽蛋乳、水陆菜蔬、干鲜果品、鱼贝虾蟹、山珍海味等都要吃。瘦肉、牛奶可以吃，豆类更宜多吃。否则会因营养不良而身体消瘦，抵抗力减退，反而对身体健康不利。

2.饮食宜清淡：中医认为，过食肥甘厚味，容易助湿生痰，甚至化热为毒，所以应以“清淡饮食”为主。以谷为养，果菜为充，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅。但清淡不等于吃素。

3.饮食有节：暴饮暴食会使运化功能失常，气血郁滞，食物腐败，从而引起腹胀、泄泻、嗳气等症状，甚至因发生急性胃扩张或诱发心肌梗塞而死亡。

4.要少食多餐：一般每日可安排五餐，每餐的量不宜太多，餐间不吃零食，特别是甜食，以免影响食欲，导致消化功能紊乱。

5.食物要新鲜：对于已腐败、变质的鱼肉食品，已腐烂的水果，酸败的油脂，霉变的花生、谷豆，隔夜的剩饭菜等，都不宜食用，以免引起食物中毒或诱发癌症。