最补钙的3种食物！第一名居然是它？很多人天天都在吃却不知道

BY：大叔18岁 2024-08-15 01:23:56 1821 ℃

钙是一种对人体很重要的营养物质，青少年缺钙会影响身体的发育，导致免疫力下降，影响身体健康；而中老年人缺钙则会影响平时的正常肢体活动，所以说补钙不管是对于青少年还是老年人都是非常必要的！下面就来了解一下补钙的3种食物吧！

黑豆蛋白质含量36%，易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义；脂肪含量16%，主要含不饱和脂肪酸，吸收率高达95%；黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及黑色素等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养滋补作用。黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，对人体健康大有裨益。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，具有很高的食用价值。海带含有丰富的碘等矿物质元素，其热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有增强人体免疫力和抗氧化的功效。

海带的营养比较丰富，其内也确实含有丰富的钙质，平时可以凉拌，或者是炒菜都可以。海带是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

海参又名刺参、海鼠、海瓜，是一种名贵海产动物，因补益作用类似人参而得名。海参肉质软嫩，含钙量丰富，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪食物。

海参滋味腴美，风味高雅，是久负盛名的名馔佳肴，是海味“八珍”之一，与燕窝、鲍鱼、鱼翅齐名，在大雅之堂上往往扮演着“压台轴”的角色。

一、补钙茶可以补钙吗一、茶叶中含有丰富的单宁、膳食纤维等一些植物活性成分，茶叶不仅使本身所含的钙被释放进入肠道被消耗掉，还会反过来造成在肠道中的钙被释放，还有造成血液中的钙流失。二、茶叶中含有草酸和钙，形成草酸钙，也会影响钙的吸收和利用，一方面很容易导致结石系统，另一方面可以导致缺钙现象

一、婴儿补锌补钙应该怎么补关于如何给宝宝有效补锌的问题，营养专家建议最好最安全的补锌补钙方法是通过饮食补充，最符合机体代谢的需要。另外，缺钙缺锌较为严重的情况也可以服用补钙补锌的药物来适当补充。具体婴儿补锌补钙怎么补呢?1、辅加富锌食品宝宝4-6个月之后就可以添加辅食，可以吃辅食的宝

一、喝骨头汤真能补钙吗很多人都认为，骨髓、牙齿中含有钙，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙熬进汤中，通过喝汤就能够达到补钙的效果。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。因此很多人都认为，如果用骨头熬汤，就能将骨头中含有的钙

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