冬季常吃芝麻,御寒防病又健脑
BY：Bree 2024-08-15 17:42:56 72 ℃
为了抵御冬季的寒冷，我们穿上了厚厚的棉服，但是还是觉得很冷，专家提示，我们可以通过饮食来增强人体的御寒能力，下面就为大家推荐五款食物，帮你御寒防病，还可以起到健脑的功效。
推荐一：芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
推荐二：核桃
因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
推荐三：葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
推荐四：海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。
推荐五：牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。
春季补脑健脑九食物 芝麻健脑南瓜清心醒脑
进入春季，容易春困，那么我们该如何预防春困，如何对于长期的超负荷下调整亚健康状态呢?小编给你推荐九款补脑健脑的食物。希望对你有所帮助。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
黑芝麻酸奶面——健脾开胃健脑益智
食疗功效:健脾开胃、健脑益智、润肠通便营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、乳酸菌、钙、钾、钠适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:胃肠道术后、腹泻或其他肠道疾病患者慎食酸奶黑芝麻酸奶面所需材料主要食材面条、黑芝麻、酸奶、盐、蜂蜜黑芝麻酸奶面的做法1、黑芝麻洗净，入锅炒熟，捣碎入碗。黑芝麻酸奶面的功效与作用面条具有促进消化、改善贫血、均衡营养、益智强身的功效。黑芝麻酸奶面此面具有健脾开胃、健脑益智、润肠通便、补充营养、补虚强身的功效。
芝麻核桃粥的做法大全 补钙健脑就给宝宝吃黑芝麻
芝麻核桃粥的做法大全材料A.梗米30克B.熟芝麻5克核桃15克→切碎做法锅加水煮开→放入A大火煮开→转小火煮20分钟→放入B熬熟即可功效芝麻中含有丰富的卵磷脂和亚油酸，有补脑和增强记忆力的功效。核桃有助睡眠、健脑益智的功效。
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