银耳护肝护心,银耳的五种超级营养功效饮食之道

BY：Hanna 2024-07-25 06:21:12 14 ℃

银耳相信大家都吃过，它的外形和黑木耳很像，一般我们会用它来煮汤，加上一点冰糖红枣枸杞等，喝了具有补脾开胃、益气清肠以及滋阴润肺的功效，熬汤滋补最是不错。下面我们一起看一下银耳到底有什么养生功效吧。

1、滋补强健

银耳不仅是因为其口感好才被用来煮粥的，银耳还是一种很不错的营养滋补品，经常食用银耳可以强身健体，尤其对于中老年人有很好的效果。

对于身体虚弱或者大病初愈的中老年人，食用银耳可以帮助恢复体力，还可以有效的预防心脑血管疾病，对于预防高血压和血管硬化有很好的效果，还可以治疗慢性支气管炎等疾病。

2、抑制恶性肿瘤和美白嫩肤作用

银耳的营养成分中含有大量的糖类成分，而这些糖类对于人体的健康有着很好的作用，比如对于抑制恶性肿瘤等疾病。

通常人们会用银耳莲子来煮甜汤，经常食用银耳莲子汤还可以起到美白嫩肤的功效，想要漂亮的美眉赶紧行动起来吧!

3、保护肝脏，治疗心脏病

银耳不仅是保健品，更有很高的药用价值，经常食用银耳可以提高人体肝脏的解毒能力，对于缓解肝脏压力有很好的作用。

此外，银耳对于治疗慢性支气管炎和心脏病同样有奇特的疗效，想要保肝护心的朋友们不妨多吃点银耳，总好过吃大把的药物和补品。

4、防止钙质流失，补充人体所需的微量元素硒

经研究表明，银耳中含有丰富的维生素D，对于促进钙的吸收和防止钙质的流失有很好的效果。此外，多吃银耳还可以补充人体所需的微量元素硒，对于加强人体抵抗肿瘤的能力有很大作用。

5、减肥

银耳中还富含有膳食纤维，常吃银耳可以补充膳食纤维，加快胃肠蠕动，减少脂肪堆积，还能起到减肥的效果。

哪些人不宜吃银耳

适度食用银耳虽助润燥、养生，但这类食材略偏凉，体质较虚寒，易腹泻者不适合吃太多。

银耳的食用方法

如何泡银耳

泡银耳没有固定的时间，如果是热水的话，40分钟左右即可;用凉水泡银耳的时间会比较长，一般待银耳发开柔软后就说明泡好了。银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西。

以上就是有关银耳的营养价值和使用发法，总之银耳是一种做法非常简单的食物，还可以搭配南瓜。桂圆等煮粥，一般以甜食为主，四季皆宜，所以每家都应该储备点银耳。

银耳饮食禁忌银耳不能隔夜吃

为什么不能隔夜食用为什么隔夜吃银耳就不能？第一个原因是因为银耳过了一夜，会使其营养成分逐渐减少，而空气中的细菌会进入银耳，不仅会在里面繁殖，而且还会产生有害身体健康的物质，因为细菌会引起银耳的成分发生变化，使其原来所含的硝酸盐变成亚硝酸盐。然而，亚硝酸盐对人体危害最大的是会使血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，从而影响人体的造血功能。