想要减肥,赶紧从早餐开始饮食
BY：Adelle 2024-08-16 11:02:22 912 ℃
早餐是我们一天的开始，它贯穿着我们一天的身体营养调节，在我们的生活当中起着重要的作用，如果你想要减肥，那么就从早餐开始抓起，怎样才能通过早餐来达到减肥的目的呢?怎样的饮食安排才算合格呢?我们一起来看看吧!
经典减肥早餐，如果你想减肥瘦身，就一定要不能错过它们。
1、红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
2、一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。
3、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
4、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
5、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
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减肥饮食,红豆减肥饮食法
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。
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