老年人秋季养生,六类食物要多吃秋

BY：Bianca 2024-07-16 20:42:54 1757 ℃

酷夏过去了，天高云淡的秋季随之而来，在气候多变的季节里，老年朋友养生保健又应当注意什么呢?哪些食物适合秋季养生食用?不要急，下面就随着大厨艺小编去了解一下老年人秋季养生应多吃哪些食物。

粗制食品

每天主食吃一点糙米、粗制面包，不要只吃精白米、精白米制品。吃粗制食品可以有效防止B族维生素缺乏，防止便秘。

苦味食品

苦瓜、香菇、茶叶、蘑菇等的味道都是苦涩的，这些食品都是天然的抗癌食品，而且还有预防糖尿病、心血管疾病等多种功效。

淡味食品

人缺了盐会没力气，汤少了盐也会不鲜美。因此，在日常的饮食中，盐是必不可少的调味品。但是，长期食盐过量会诱发心血管疾病，甚至是癌症等。老年人每天食用盐量应控制在6克以内。

臭味食品

大蒜、大葱、韭菜等被称为是臭味食品。这些臭味食品，特别是大蒜，有很强的抗细菌、霉菌、病毒和抗癌效应，有明显的强身健体的作用，对肠道感染、痢疾等疾病有很好的治疗功效。

黑色食品的营养价值往往高于白色食品，黑米所含蛋白质、脂肪维生素的含量要高于白米;黑豆富含各种营养物质;黑芝麻中的氨基酸、维生素、微量元素等更加丰富，尤其是维生素，因此黑芝麻有抗衰老、延年益寿的作用。

含铜食物

铜元素对于维持人体正常的生理功能起着非常重要的作用。铜元素在抗衰老、保护皮肤及头发、防止流行性感冒和癌症等方面都有一定的作用。另外，老年人牙齿脱落，对食物的咀嚼不全，也影响了铜的吸收，容易发生铜缺乏症，因此，要适当多吃含铜食物。

上面的六类食物是适合老年朋友秋季养生食用，取材便利简单易行，疗效显著，安全无毒，老年朋友可以给自己补补。

因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。适当休息同样也是老年人养生良方。

一、秋季老人怎么吃养生秋季抵抗秋乏，注意能量坚持补钾“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，是人们说爱瞌睡的人的口头禅，秋乏是一种非常自然的现象，夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解

因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。

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