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冬季是一年中最易发胖的季节,更是一年中最好的减肥季节。把握住冬季多吃山药减肥的时机,在窈窕路上一路高歌。山药为什么能够减肥呢?山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉,具黏液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供给人体多种营养素。山药是一种高营养、低热量的食品;山药最富营养的成分存在于它的黏液中,所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素,吸水后能膨胀80至100倍,容易产生饱腹感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食;山药可放心地多加食用而不会发胖,因此不少女性把它看作一流的减肥食品;山药中还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪;山药最大的特点是能够供给人体大量的黏液蛋白。这是一种多糖蛋白质,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。需要提醒的是,山药中的淀粉含量较高,大便干燥、便秘者最好少吃。此外,山药是偏补的药,甘平且偏热,因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。山药的食用方法很多,可以拌、炝、炒,又可以炖、焖、烤,是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药,还是煮粥为好,既简单易做,又能充分发挥其营养价值。
三款山药减肥食谱,减肥不减胸丰胸
相信很多人都知道,如果不当的减肥可能会让胸部缩水,那么怎样才能又瘦身又丰胸呢?下面大厨艺小编支招自制三款山药减肥食谱,让你减肥不瘦胸。一、山药苹果汁材料:山药粉15克,苹果1颗,鲜奶250毫升做法:1、先把苹果洗干净后去皮,然后把苹果切成一小块一小块。2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅
减肥食谱 春季山药减肥不伤胃
山药的种类不少,比较有名的有铁棍山药和淮山药。就像宝宝如果对山药过敏,就会造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了。有些山药表面会有些异常的斑点,可能是感染了病害。也不要买发芽的山药,以免中毒。
山药有什么做法,山药可以减肥
山药几乎不含脂肪,所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化。山药可促使机体T淋巴细胞增殖,增强免疫功能,延缓细胞衰老。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。山药青笋炒鸡肝原料:山药、青笋、鸡肝调料:盐、味精、高汤、淀粉做法:1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。
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