合理膳食远离抑郁症的烦恼和困惑抑郁症
BY：Vala 2024-09-17 19:43:45 685 ℃
合理膳食，远离抑郁症纠缠，不少人由于生活压力大，吃不好、住不好，身体受到了危害，心理也受到了很大的影响，比如说抑郁症就是常见的一种，那么患上它我们怎么样在饮食上注意呢。
多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充沛，注意力集中，并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸，色氨酸可提高情绪的活力。
2、豆类食品：自我评价低
多食豆类及其制品，这是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有丰富的大脑所需的优质蛋白和8种必需氨基酸，这些物质都有助于增强心脑血管的机能。
3、鸡蛋：兴趣丧失
除了大豆类食品外，鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中最优质的蛋白质之一，它富含人体所需的氨基酸，蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等，适合于脑力劳动者食用。
4、坚果：精力丧失
饮食调理：除吃蔬菜水果外，还应补充核桃和芝麻等坚果食物，这两类食物有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。
抑郁症患者的危险食品---
2、减少喝酒。喝酒过量会使人更加情绪低落。喝酒会降低食欲，久之造成营养不良。同时酒料与药物合用会导致不良的副作用。
3、忌食酪氨酸含量较多的食物和材料：如乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物 。
希望在室内工作，很孤单的那些容易患上抑郁症的人们，注意调节自己的饮食，也可以远离抑郁症的危害。
合理膳食远离抑郁症的烦恼和困惑抑郁症
合理膳食，远离抑郁症纠缠，不少人由于生活压力大，吃不好、住不好，身体受到了危害，心理也受到了很大的影响，比如说抑郁症就是常见的一种，那么患上它我们怎么样在饮食上注意呢。1、鲜水果、巧克力：抑郁心境多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质，这种物质可使人精力充
合理膳食缓解“季节性抑郁症”
入秋后，很多都市白领变得易怒、容易伤感、干什么事都提不起精神来，还经常失眠、心慌胸闷、情绪低落，去医院检查却没有明显的病症。针对这样的情况，专家提醒您，这是“季节性抑郁症”，提防这样的病症，刻不容缓。都市白领易患“季节性抑郁症”秋天一到，阳
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