老年人退休之后进行的全面保健

退休是一个比较特殊的人生阶段，退休之后老年人的生活就会变得完全不一样了，没有了工作，没有了收入，一天到晚没有什么事情做，但是这样的生活状态老年人要学会适应，在适应的同时不能忽视保健，老年人退休之后如何保健呢？

老年人退休后无事可做、缺少人生目标，加上身体肌肉细胞萎缩及个人活动力减少，加上肌肉收缩力减缓、钙代谢异常等生理变化，心理连带也有老化的现象，总觉得全身有气无力或四肢肌肉乏力，有些老年人甚至因为走路不稳害怕跌倒尽量减少活动，进而影响日常生活。

营养需求

就消化功能来说，老年人由于牙齿脱落、味觉减退、各种分泌减少，导致食欲不好，吸收不好。适合老年人的食物种类大多有益气、补血、提升内脏功能作用，诸如：伏苓、莲子、枸杞、黑豆、大枣、葡萄等。日常饮食建议少量多餐，可多补充含蛋白质食物、含消化酵素食物、含钙质食物，含饮食纤维食物及新鲜水果。

注意事项

疾病应遵照医生指示按时服药：除此之外，应同时可配合饮食来做改善，诸如：肥胖、痛风、骨质疏松、高血脂症等因为不当饮食所造成的疾病，日常保健应注意：多喝水、多运动、少量多餐及减少饮食中的盐分、油脂量、胆固醇。

预防老年人营养不良

营养不良比较常见，对于这方面营养学家建议老年人应少吃牛羊红肉，多吃豆鱼去皮鸡肉等，同时搭配深绿色蔬果;对于牙齿不好的老年人来说，多喝鲜榨的水果蔬菜汁，不要加糖，原味的就好，若能经常到户外走走，晒晒太阳，能增加老人体内的维生素D发挥功效，达到预防“骨质出现的疏松症状”等疾病的作用。

通过介绍，我们对于老年人退休之后如何保健有了一定的认识了，上面介绍的就是一些简单的方面，老年人可以多关注这个方面的知识，争取全面保健。