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当女性月经来潮时,很容易体虚,经期饮食补血不仅可以补血,还可以预防贫血,同时还有保健功效。下面小编推荐几款经期饮食补血方法,大家不妨一试。
玫瑰猪蹄
材料:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。
做法:先把猪蹄洗干净切成几块,接着把其他的材料一起下锅,注入适量的清水,用小火煮2小时,然后把药渣倒掉,放入食盐再煮几分钟,最后放入糖凋味收汁就可以吃了。
归地烧羊肉
材料:当归、生地各15克,干姜10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。
做法:先把这些准备好的药放进纱布袋,再把羊肉洗干净切成好,干姜切片,接着把材料一起放入锅里,然后加进适量的清水用文火煮1小时,取出药袋,放入酱油、黄酒、食盐,再用文火煮到酥烂,最后放糖收汁就可以食用了。
三红补血益颜粥
原料:红枣12枚,枸杞子30克,血糯米50克,红糖30克。
制法:洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成时加入红糖,调匀。
服法:每日1剂,早、晚分食。
功效:有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效,适于营养不良,缺铁性贫血,面色苍白,皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。
胶芪枣汤
原料:阿胶9克,黄芪18克,大枣10枚
制法:先水煎黄芪、大枣,水沸1小时后取汤,将阿胶放入汤中溶化。
服法:每日1剂,早、晚分服。
功效:阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血,用于贫血的补养和治疗。
补血食谱,老人补气补血食谱
一、纯素的补血养颜食谱山药紫荆皮汤材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。做法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。制首乌粳米粥材料:制首乌60
补血食谱,女性补血饮食的误区,女人补血吃什么好,女性补血荐几款补血食谱
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。
孕妇补血食谱 补血功效明显的四款食谱
孕妇补血食谱:红枣兔肉红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素,尤其是钙和铁含量丰富,可有效预防准妈妈贫血。这道菜,能帮助孕妇早期摄入全面合理的营养素,有利于防止胎儿畸形。泥鳅富含多种维生素及钙、磷、铁锌等营养素,孕期食用可强身补血。
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