导语:每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食,一小块蛋糕,一块巧克力,或其他的小零食。其实,这种习惯不但会影响到你的身材,还非常不健康!编辑下面就要推荐最适合午餐吃的6种营养食品,不仅让你越吃越瘦,还可以抗衰老!
推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
营养专家指出,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。俗话说“中午饱,一天饱”,可见午餐是一日中主要的一餐。那么,对于这么重要的午餐,我们怎么吃才好呢?最适合做午餐的6种食品:1、抗衰老抗癌食品--西兰花推荐理由:西兰
QQ糖制作出的果冻“春困秋乏夏打盹”,最近许多上班族都体会到了这句俗语,午后特别容易犯困。最近有专家指出,其实春困并不是睡眠缺乏,而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关,因此午餐少吃此类食物,可以减少睡意。中国人一向讲究午餐吃得多,往往米饭、馒
营养专家指出,不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。俗话说“中午饱,一天饱”,可见午餐是一日中主要的一餐。那么,对于这么重要的午餐,我们怎么吃才好呢?最适合做午餐的6种食品:1、抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由:西兰
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