骨质疏松吃什么食物好？多吃这5种食物可健骨！
BY：大叔18岁 2024-08-16 03:27:38 1749 ℃
骨质疏松是一种正常的退行性变化，因此多发于老年人。骨质疏松虽然本身并不会给人带来疼痛感，但是却会使老年人更容易患上其他骨骼疾病，比如关节炎、骨质增生等等。因此当发现老年人骨质疏松时，要给予积极有效的治疗和调理，尤其是饮食方面要特别注意，因为恰当的饮食可以缓解骨质疏松。
骨质疏松吃什么食物好呢？
1、海米
海米是一种不错的养生食物，当中的营养价值极其丰富。既富含丰富的蛋白质，又富含各种微量元素，这其中则包括钙质，而骨质疏松则是由于缺钙导致的，因此骨质疏松的老年人可以适当的吃些海米。
2、菜籽油
菜籽油当中的营养成分比蔬菜还要丰富，尤其是其中的钙质以及铁质，平时多吃一些菜籽油，不但能够很好的缓解骨质疏松，还能够起到降血压的作用，因此骨质疏松的老年人可以在烹饪菜肴的时候使用菜籽油。
3、黑芝麻
黑芝麻当中的钙质特别丰富，因此患有骨质疏松的老年人可以适当的吃些黑芝麻，但是却不可以用白芝麻代替黑芝麻，因为白芝麻当中的钙元素含量并不丰富。此外通过黑芝麻缓解骨质疏松时，可以把黑芝麻磨成芝麻酱。
4、瘦肉
瘦肉当中富含丰富的维生素D，而维生素D则能够促进人体对钙的吸收，因此中老年人可以适当的吃些瘦肉，以此来预防骨质疏松症。此外海鱼当中的维生素D含量也比较丰富，因此老年人也可以适当的吃些鱼肉。
5、菌类食物
菌类食物当中既含有丰富的维生素D，也含有大量的氨基酸，维生素D能够促进人体对钙质的吸收和利用，而氨基酸则能够维持身体各个器官的正常运行，因此有骨质疏松症的中老年人可以适当的吃些菌类食物，比如蘑菇。
温馨提示
牛奶也是一种比较适合患有骨质疏松症的老年人饮用。牛奶当中富含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种微量元素，这其中则包括钙元素。这些营养成分不但能够给老年人补钙，而且还能够减少骨质的流失。此外缺乏运动也是导致老年人患上骨质疏松症的一个主要原因，因为缺乏运动时，骨骼的密度、骨组织的厚度、骨小梁的密度都会降低，因此老年人要做适合自己的运动，例如慢跑或者散步。
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一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一：“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗？专家介绍，“骨质疏松”和“骨质疏松症”，一字之差，概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种代谢性骨病，有着骨密度数值标准：和年轻时达到的最高骨量相比，降低2.5个正常波动范围（标准差）才叫
老年人骨质疏松的饮食禁忌，老年人骨质疏松症的病因，老年人骨质疏松症的检查
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族：高加索人与亚洲人的峰骨量较低，因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史：年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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