预防耳鸣在饮食上需要注意什么呢

随着社会生活节奏的加快，现在大家的工作压力都很大，经常会加班到深夜。所以在大家用脑过度、休息的时间不够多时，就很容易引发耳鸣。在这里提醒大家，当耳鸣现象出现的时候，要及时的治疗，否则很容易造成耳聋，这是我们大家都不想看到的。另外预防耳鸣需要注意一些饮食上的问题，下面我们就来介绍一下。

防治耳鸣的五大饮食要素：

1、维生素A――有助于提高听力

研究发现，血液中维生素A含量偏低会引起听力下降，在一些研究中，24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。专家建议患者服用β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A。

2、抗氧化剂――保护耳朵不受损伤

耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的，无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞，还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应，供血被突然中断都会导致听力问题。而这也正是抗氧化类营养素包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张，防止血管斑块的形成。

3、锌――维持耳蜗正常功能

缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。要维持耳蜗的正常功能，锌是不能缺少的。除此以外还可配合喝古方茶系列中的清耳茶。工作、劳累之佘，休闲之暇，人们不禁想把自己投入到自然中，去享受那一份恬静，让心灵得到解脱。回归自然、亲近自然是人的天性，茶则是对这份天性的最好满足。用锌含量较低的食物饲养的动物，听力下降很大。而且，有一点非常明显，在老年人当中，轻微缺乏锌的现象很普遍，这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。

4、维生素B12――保护耳神经

缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且会引起多种神经系统功能障碍，包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降，当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。

5、镁――保护娇嫩的耳朵

动物实验表明，体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低，再加上受到噪 声污染，会耗尽细胞内储存的能量，导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。

上面介绍的就是预防耳鸣需要注意的饮食问题，温馨提醒：现在我们的生活中充斥着各种噪音，如果长时间的听这些声音，很容易对耳朵造成伤害，继而引发耳鸣，所以大家一定要注意不要长时间呆在噪音环境下。另外不要长时间的戴着耳机听歌。