苹果玉米汤,让MM瘦不可挡的苹果美食

　　小编给你介绍最有效的减肥食谱，夏季节食速效窈窕瘦身。

苹果玉米汤原料

：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。做法：鸡腿去掉皮下脂肪，飞水(就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出);苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲;大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，它不仅热量非常低，所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦!另外，玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品，是增加饱腹感的健康减肥佳品。

苹果蛋饼原料

：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;将苹果去核，切成花片;烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。减肥原理：这个饼色泽金黄，味美，口感好，对排毒减肥有着非常大的帮助。

　

　紫甘蓝苹果沙拉原料

：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量。做法：所有食材洗净，并准备一碗凉开水;将玉米下锅中煮熟，捞起，备用;煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用;浸泡过苹果的淡盐水也不要浪费，把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝;黄瓜去皮切条;用小刀将玉米粒取下;所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。减肥原理：这款紫甘蓝苹果沙拉非常有益，大部分人喜欢生吃，这也是很好的。而紫甘蓝富含大量的膳食纤维，能帮助你加快肠胃的蠕动，有助消除便秘，减少肚子的赘肉哦!

　

　胡萝卜苹果汁原料

：胡萝卜2根，苹果1个。做法：将胡萝卜洗干净，切段。苹果洗净后切块;先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁，去渣，混合、搅拌，并立即饮用。减肥原理：胡萝卜所含的大量胡萝卜素能加快新陈代谢，它还含有大量能增加饱腹感和缓解便秘的纤维，是非常理想的减肥食物。用苹果和胡萝卜一起榨汁不仅非常美味，还能起到双重的瘦身效果。

　

　西芹苹果蜂蜜汁原料

：芹菜，苹果，蜂蜜。做法：把苹果切块，芹菜切段备用;将苹果与芹菜都放入搅拌机中，加入温开水，搅碎;将渣过滤，只留汁水，加蜂蜜调味即可。减肥原理：西芹含有大量的钾元素，经常食用有助消除身体的浮肿，对减肥瘦身非常有利。另外，蜂蜜能帮助你消除便秘，是非常理想的排毒食品。

苹果牛奶原料

：苹果250克、牛奶200克做法：将苹果洗净切块加入牛奶即可。减肥原理：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想饮品哦!

苹果银耳汤原料

：瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量。做法：瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块;在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟;将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中，加适量盐即可。减肥原理：这款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。另外，苹果和银耳都是减肥圣品，这款汤也一样能帮助你健康瘦下来哦!