如何让自己的胸部更好更迷人是万千女性所关注的话题,今天小编就和大家介绍如何通过运动与饮食,练就完美胸部。
运动篇
美胸是靠“摸”出来的
运动丰胸最常见的丰胸方法就是按摩法,通过按摩的手法和穴位的刺激能让你的胸部二次发育。以下是按摩三步骤:
1、双手四指并拢,用指面由乳头向四周呈放射状轻抹乳房1分钟。在操作时手法要轻柔,用力不可过重,避免过分牵扯。
2、用右手掌面从左锁骨下向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下,共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
3、用右手掌面从胸骨处向左推摩左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处,共做3个往返。然后按上法用左手推摩右侧乳房。
饮食篇
美胸是靠吃出来的
含丰富的
蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大,如
猪尾或
猪蹄等。
:
莴苣科
植物对丰胸的效果最好,如
生菜(结球莴苣)、莴苣
菜心等。
3、瓜果类
:
木瓜在丰
胸水果中排行最首,用
青木瓜效果最佳,而熟的
木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。
4、干果类
:
红枣、
桂圆都具
生津补
血、
滋阴补阳的功效,适合作为丰胸
甜点。许多植物的种子都有类似性
激素的成分,能够促进
第二性征的发育,如
花生、
杏仁、
腰果、
莲子、
黄豆、
芝麻、
核桃等。
:
月经前,早晚吃上一碗
酒酿蛋,不仅能够丰胸而且能够
美容养颜。制作方法:将酒酿加入煮好的蛋中,再加一点糖。
甜酒酿中含有醣化酵
素食天然的荷尔蒙,而营养完全的蛋也是
热量来源。所以酒酿蛋不仅能够补充经期不足的能量,又能够增加荷尔蒙,它也是丰胸佳品。
6、豆类食品:
豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用,
磷脂的
黄豆、
花生,或是含丰富
蛋白质的
杏仁、核
桃、
芝麻等,都是良好的丰胸食物;饮食中的
蛋白质、
维生素及
微量元素等物质,可以促进乳房的正
常发育。尤其是在
青春期时,应摄入足够量的上述营养物质,以保证乳房能发育得完全而漂亮。
维生素C能防止胸部变形,
维生素E有助胸部发育,
维生素A有利激素分泌,维生素B有助激素的合成;特别要补充
锌,因为锌是促进人体
生长发育的重要元素,特别是促进性征的产生、性机能的形成。锌元素也是一种活性很强的物质,它能促进
葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为
脂肪,促使乳房的丰满、臀部的圆润。
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