专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮,特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点,研究出25种最受推荐的有益零食,让我们可以再生活中随吃随香随健康。
干净的芹菜杆,抹上花生酱或低脂的奶油乳酪,再放点葡萄干就更好了。
把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上,再加点切片香蕉。
用微波炉把土豆烤熟,抹上低脂乳酪和用西红柿、洋葱、辣椒做成的调味汁。
把花生酱抹在苹果上。
把干酪抹在玉米圆饼上,放在微波 炉里加热20秒钟,抹上用西红柿、洋葱和辣椒做成的调味汁。
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。
把花生酱和玉米片混合成球形,夹在全麦饼干里。
奶蛋饼中加入水果片,伴着低脂香草酸奶一起吃。
把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶,撒上全麦谷物一起吃。
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。
把芥末撒在玉米粉圆饼上,上面放些切片火鸡肉或火腿肉、低脂奶酪和生菜。
自己烤松饼,撒上调料和低脂意大利干酪。
把全麦饼干掰成小块,加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖
把香草酸奶、柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里,上面撒些麦片。
下面小编为你介绍怎样挑选健康零食。1、健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”我给大家推荐以下几种健康零食:坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。
随着大家生活水平的提高,大家对于饮食的健康也越来越重视。家长们对孩子的饮食更是非常关注,给孩子准备零食的时候也都会选择“健康”零食,但事实上,并不是所有的“健康”零食都如同我们想象中的那么健康。1.酸奶酸奶的健康程度取决于它的成分,脱脂酸奶
1岁后,饮食模式接近成人,一日三餐开始规律,可以加入零食。果丹皮酸甜可口,有助消化,儿童尤为喜食。米饼中的热量很高,能为人体补充能量,适合用于充饥食用,或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶,蛋白质和钙质含量丰富,能促进青少年的发育。
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