孕妇吃什么可以补充营养？这些食物赶紧吃起来

孕妇吃什么可以补充营养？吃什么才能保证肚子里的宝宝的健康？其实饮食真的是重中之重，下面就一起来看看适合孕妇吃的食物吧。

1、鱼肉

老一辈的人常说，肉质越白，营养价值就会越高，而鱼肉就非常白，营养价值也是极高的，其实说的一点都没有错，所以说孕妇平时要吃鱼，但是不宜过多，不需要每天都吃，一周吃两次就足够了，如果天天吃，就会导致胎儿营养过剩，胎儿生长过大的。

2、绿叶菜

绿叶菜指的就是蔬菜，孕期一定要吃的，因为蔬菜中含有大量叶酸，能预防胎儿畸形，对胎儿还有极大的好处，有着促进胎儿大脑发育的情况，最重要的是，还能预防孕期痔疮哦。

3、动物肝脏

动物肝脏含有大量的维生素B和维生素A，这些成分也是孕妇一定要摄取的，不仅能预防孕晚期出现妊娠纹，还能促进胎儿的生长发育，据医学家说，吃动物肝脏，能让生出来的宝宝肌肤非常白皙哦。

4、 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，和维生素B，想改善体质，提高孕期身体免疫力的话，那么真的多吃胡萝卜了，平时可以用猪骨煲汤，不仅补充更多的胶原蛋白，还能预防孕晚期耻骨痛哦。

5、鸡蛋

鸡蛋的营养相信不用小编多说了吧，每天摄取一个鸡蛋，能补充人体所需的营养，如果喜欢吃鸡蛋的孕妇，只能一天吃两个，因为鸡蛋毕竟是蛋白质食物，人体摄入过多蛋白质的话，是会导致钙流失的，这样对胎儿会造成一定的健康影响。

介绍几款孕妇适合吃的食谱：

1、砂锅排骨粥

材料：猪排骨、盐粳米、生菜、葱、姜、味精、胡椒粉少许。做法：排骨洗净、切成段、过油炸透，生菜洗净、切丝，葱姜洗净、切末粳米洗净，浸泡半小时，捞出，沥干水分，放入砂锅内，加入约2000毫升冷水，旺火烧沸后，转小火慢煮半小时。猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟，再加入盐、味精、胡椒粉搅拌均匀，焖片刻，撒上葱末、姜末即可。

2、杏剑猪肺汤

材料：新鲜猪肺，杏仁，剑花，蜜枣。做法：把新鲜的猪肺用清水洗干净，一定要多清洗几次哦，猪肺比较难洗干净。把杏仁用温水浸泡去外皮，剑花用水泡一下洗干净，蜜枣也可以清洗一下。把所有材料放进汤锅里，加入适量清水煮开后用文火煮一个小时，最后调味即可。这个汤对于孕妇来说非常好，很适合凉爽的秋季喝，能治疗咳嗽润肺以及消暑清热。

3、八宝鸡汤

材料：黄芪50g、党参50g、川明参100g、炒白术10g、熟地15g、白芍10g、当归50g、川芎7.5g克、肥母鸡肉1500g、猪肉1500g、葱50g、生姜20g做法：把以上药物准备后，用纱布袋装好扎口，先用清水浸洗一下。将鸡肉、猪肉分别去净毛渣，冲洗干净，杂骨洗净打碎，生姜洗净拍破，葱子洗净缠成小把。将猪肉、鸡肉和药袋、杂骨放入锅中，加适量水，用武火烧开，去掉浮沫，再加入生姜、葱，用文火炖至鸡肉熟烂，将汤中药物、姜、葱捞出不用，捞出鸡肉和猪肉稍凉后，猪肉切成条，鸡砍成条方形块，按量装碗中掺入药汤，加盐少许即可。