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炎炎盛夏,暑热上火是很多人都会面对的困扰,养生专家建议常吃清热泻火祛暑的食物,更利于夏季养生防病。
功效:
性味甘寒,可清热止渴、润肺滋阴。
这样吃:
先取0.5钱
莲子心,加600ml
水先大火煮滚,再加30克莲
藕并切小块,以小火续煮10分钟,最后加入半颗去皮并切小块的水
梨,酌量加入
冰糖调味,焖煮5分钟即可,可降火气,改善
口干口臭,助清心
安神,帮助入眠。
提醒:
莲藕属
淀粉,正
减肥或
体重过重者,若吃了莲藕,则其他
淀粉如饭、面就应酌量减少。
2、芹菜袪湿降火
功效:
性凉微寒、味甘苦,袪湿、清肠,缓解
心火旺盛。
这样吃:
取150克、约1把
芹菜,洗净切小段,取1个
苹果,去皮切小块,放入
果汁机,加350~500ml
开水及酌量
蜂蜜打成汁,可降火气、降
血压。
提醒:
芹菜属高
钾低
钠蔬菜,有助预防
心血管疾病,不过限钾的
肾脏病患者,宜先咨询
医师。
3、番茄消暑解渴
功效:
性味甘酸、微寒,可
消食积、解渴,改善
发热烦渴。
这样吃:
取10颗圣女小
番茄、洗净,半颗
奇异果削皮切小块,及500ml。低脂
优酪乳,放进果汁机,搅打至带颗粒,可清热止渴、助降
心火,并具健胃整肠功效。
油脂可提高
茄红素吸收率,可加5克
黑芝麻。
提醒:
若不习惯优酪乳黏稠口感,可以加100ml开水搅打,口感更佳,于15分钟内喝完。
功效:
性味
甘平,可
利尿、清热、止渴,改善
肺热和心烦。
这样吃:
20克
绿豆、洗净,加400ml水,以大火煮开后转小火,煮40分钟至软烂后熄火,将汤倒掉,再将
绿豆加500ml
甘蔗汁即可,可利尿、消暑
解毒,另有助改善
便秘、肺热型常会有的
喉咙痛痒和
咳嗽等。
提醒:
甘蔗成分为醣类,要注意甜分,
热量约1碗饭,
糖尿病或体重过重者,当天饭量应减少1碗。
清热泻火多吃莲藕芹菜
3、番茄消暑解渴功效性味甘酸、微寒,可消食积、解渴,改善发热烦渴。这样吃取10颗圣女小番茄、洗净,半颗奇异果削皮切小块,及500ml。低脂优酪乳,放进果汁机,搅打至带颗粒,可清热止渴、助降心火,并具健胃整肠功效。油脂可提高茄红素吸收率,可加
夏日清热泻火多吃莲藕番茄
炎炎盛夏,暑热上火是很多人都会面对的困扰,养生专家建议常吃清热泻火祛暑的食物,更利于夏季养生防病。低脂优酪乳,放进果汁机,搅打至带颗粒,可清热止渴、助降心火,并具健胃整肠功效。提醒:甘蔗成分为醣类,要注意甜分,热量约1碗饭,糖尿病或体重过重者,当天饭量应减少1碗。
虾仁莲藕粥——清热去火开胃
莲藕虾仁粥的功效与作用莲藕具有消暑清热、除烦解渴、补心生血、清热润肺、健脾开胃、消食止泻的功效。虾仁莲藕粥的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有补虚补肾的功效哦,清热去火开胃消食补心养血,补充蛋白质钙质和各种维生素和矿物质。
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