夏季酷热总伴随着湿气,特别是南方的湿气都比较重。很多疾病都跟湿气相关,其实这跟我们平时的饮食习惯和生活习惯息息相关,有些食物能起到很好的祛湿效果,是我们日常饮食中不可缺少的祛湿食材。下面让小编为大家介绍几种巧妙的祛湿技巧。
1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
2、保持屋内空气流通。
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。
以上几种方法,都是预防湿气的好途径,如果我们能多注意这些细节,也能在忙碌的工作中抽出时间做些祛湿的食物,这样湿气讲远离我们,祛湿不再是个难题。
四款夏季祛湿汤,让你夏季不再潮湿
三、青椒炒鸭块材料:青椒150克,鸭脯肉200克,鸡蛋1个,黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量。做法:鸭脯肉劈成2寸长、6分宽的薄片,用清水洗净后淋干;将鸡蛋取清和干淀粉、盐搅匀与鸭片一起拌匀上浆;青椒去籽、去蒂洗净后切片。
夏季消暑祛湿汤,轻松清热解毒祛湿盛夏
三伏天真的来了,我们每天都在蒸免费的桑拿。很多人都说在放点孜然粉撒点盐面就能吃了,已经烤熟了。这个季节天气炎热且雷雨频繁。高温、多雨,暑热与湿气交加,令人容易疲倦、胃口变差。在这种苦夏的状况下,宜在煲汤时选择清热解毒、健脾祛湿的药材和食材,既可以满足口感上的美味需求,也能起到应季保健的功效。体质不同
四款夏季祛湿汤,让你夏季不再潮湿其它
夏季是个高温多雨的季节,所以在夏季就应该走清热祛湿路线。那么在夏季我们吃什么才能清热祛湿?下面我们就给大家介绍几款汤来帮助大家祛湿吧。一、冬瓜汤材料:冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油.做法:冬瓜洗净切片备用。姜米和葱花入冷水烧开,放入冬瓜片;大
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