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5、雪梨
热量:73卡/100克
雪梨富含B族维生素,能够推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量,具有去脂降压的功效。雪梨的果胶含量很高,有助于消化、通利大便,因此亦能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。
热量:56克/100克
猕猴桃富含维生素B1和维生素C,有助于体内葡萄糖被利用转换成热量,加速运动过程中肝糖的消耗利用,提高新陈代谢率。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维,能够增加饱腹感,以及有助肠胃蠕动,排出体内废物,防便秘。
热量:35卡/100克
柠檬中含有大量维生素B1等,有助脂肪燃烧和血糖的分解,具有去脂降压的作用。柠檬中还含有大量水溶性维生素C,有抗氧化作用,抵抗自由基的生成,阻止脂肪堆积。
热量:99卡/100克
红薯富含维生素C,有助于燃脂。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量,是良好的抗氧化物。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪堆积。红薯含有水溶性膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助排便。
看了这么多的美食,是不是那些想减肥的妹子顿时充满了信心了,那还等什么,少吃零食,自己亲自动手,既体验烹饪的乐趣又能轻松减肥,何乐而不为。
对于想减肥的美女来说,最难过的一关就是美食当前能纹丝不动,在胃口和思想经过一番强烈斗争下,往往会败下阵来,乖乖的被美食俘虏了。不过有些聪明的女孩,在享受美食的同时也能保持好身材,秘密就是在于他们对食材的选择。下面给大家推荐8种瘦身食材。
热量:43大卡/100克
橘子富含维生素C,可以使人体在运动过后迅速进入新陈
代谢状态,燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。
热量:34卡/100克
哈密瓜是“瓜中之王”,哈密瓜含有丰富的A、B、C等,其含有的脂肪酶有助与分解脂肪。哈密瓜还有丰富的抗氧化剂类黄酮,它能抵抗三酸甘油酯的形成,抵抗肥胖。但专家提示:虽然哈密瓜具有许多功效,对人体很有益,但是哈密瓜性凉不适合吃的过多,以免导致腹泻。
热量:33卡/100克
西兰花能给人体提供一定量的维生素C,使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂,如维生素A,维生素E及类胡萝卜素等,是一种有效的抗氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西兰花还属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
热量:18卡/100克
苦瓜热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效,可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量,利尿降火,消除身体水肿,让身材更加紧致。
不用节食还能减肥 10种减肥食材让你得到最完美身材
另外,食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动,有助排毒减肥。餐间食用坚果,能有效增加饱腹感,减少对其他食物的摄入。不用节食还能减肥是每个减肥人士的最爱了。
三大减肥食材很常见,健康减肥太划算美食
饮食减肥最重要的就是选对食材,如果你连食材都没有选对的话,那么你的减肥肯定不会如你所愿的。下面大厨艺小编就为大家介绍三大减肥食材,让大家选对自己的减肥食材,不用节食也可以减出很好的身材来。图像属性初春减肥食物N0.1洋葱洋葱含有前列腺素,有
普通食材如何搭配成为减肥食谱如何减肥
只要我们留心观察,可以在人群中发现不少过于肥胖的人,这类人群被称为肥胖症患者。在肥胖症患者中含盖各个年龄层,不少肥胖者从儿童时期就开始逐渐发胖。随着肥胖人群的具增,健康减肥成了人们的热门话题,健康减肥食谱也受到很多人的亲睐。常见的健康减肥的食谱有很多很多,下面这几种就属于健康减肥食谱。(1)早餐豆浆
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