预防妊娠高血压准妈妈们要怎么做？

1、主动了解相关知识

孕妈妈在怀孕之前就应该对这方面进行充分的了解，积极主动的了解妊娠高血压的知识，可以帮助你更好的提高警觉性，并且达到预防妊娠高血压的作用。

孕妇怎样预防妊娠高血压

2、重视产前检查

对于怎样预防妊娠高血压的问题，产前检查是关键。在怀孕之前孕妇必须要做产检，除了检查是否适合怀孕之外，同时还能根据产检的结果来预订针对性的预防高血压措施。除此之外还要坚持定期检查，以便发现异常及时得到指导和治疗。妊娠早期应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查，特别是在妊娠36周以后应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等自觉症状。

很多孕妇通常都是出现高血压症状的时候才会想到去检查，这就是为什么妊娠高血压如此猖獗的原因之一，如果孕妇能够尽早的去检查，相信高血压也就没有可乘之机了。

3、合理调整饮食

研究发现，孕妇的日常饮食与妊娠高血压的发生有着密切的关系，现已发现钙、镁、锌、维生素C、维生素E的缺乏与妊娠高血压疾病的发生与发展有关。因此在面对怎样预防妊娠高血压的时候，注意调节饮食非常重要。

比如在孕期的饮食中应该适量的增加蛋白质的摄入，像鱼类、大豆中都含有丰富的蛋白质，它可以有效的改善孕期血压。与此同时也要注意，并不是所有的孕妇都适合食用这些高蛋白的食物，比如肾功能异常的孕妈妈就要适当控制，避免增加肾脏负担。

孕妇怎样预防妊娠高血压

4、保证钙的摄入量

补钙能够很好的预防妊娠高血压，这是经过现代医学验证的，因此孕妇在怀孕期间不妨在科学的基础上多补充些钙质。特别是怀孕20周后每日补钙2克可降低妊娠期高血压疾病的发病率，还要保证每天喝牛奶、吃豆制品和海产品，并在孕晚期根据医生指导补充钙剂。

5、控制盐的摄入

盐是导致高血压的最大元凶，因此孕妇在日常的饮食中应该尽量的控制对食盐的摄入量，每天对食盐的摄取量不宜超过4克，酱油不宜超过10毫升。而且对一些含盐的食物也要节制食用，比如腌肉、腌菜、� ��蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等，更不宜吃用碱或苏打制作的食物。

专家同时指出，在解决怎样预防妊娠高血压的问题时，孕妇的心态也是关键，如果孕妇整天愁眉不展的话，同样也会导致血压上升，因此孕妇一定要注意保持乐观的心态并且多注意休息。