产后照镜子可自检身体健康

Susan是一位非常注意自己形象的新妈妈，可是生完宝宝后，就变得头发稀松、面无血色了，让她感到非常苦恼。其实，许多新妈妈都遭遇过类似的境况。这些“脸色”的好坏不仅仅是简单的外在，更是新妈妈身体内在健康状况的反映。

舌头是否有裂纹？

自检正常舌质色泽淡红，如果新妈妈发现舌头上颜色不均匀，或舌边泛红，或舌头上有纵行或横行的裂沟、皱纹，或者舌红无苔，则是健康发出警信了。

原因现代医学认为：舌面上出现浅裂纹主要是由于舌黏膜萎缩，使舌肌原有的纵纹和横纹透出表面而形成的；舌的深裂纹则为较严重的舌萎缩性的病变，舌肌上皮层失去了正常结构，一部分舌乳头变得扁平而融合，一部分则萎缩断裂而形成裂纹。舌黏膜萎缩的原因主要是，新妈妈产后的生理机能尚未完全恢复，内分泌失调，维生素缺乏；或是传统“月子”的观念导致新妈妈的口腔不卫生，从而使真菌滋生而造成的。

饮食调理想内分泌尽快恢复正常，就要从调整起居的规律性做起，平衡膳食，均衡营养，且以清淡去火的食物为主，补充高蛋白的食物(蛋、奶)，特别应多吃绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等深色的新鲜蔬菜及水果，以补充高维生素。还应该适当补充维生素B族食物，如小麦胚粉、标准面粉、标准粉面条、荞麦粉、莜麦面、大麦、小米、黄豆及其他豆类、葵花子等。

舌头也要刷一刷新妈妈保持口腔清洁，阻断真菌的滋生环境，一段时间后舌裂的状况就会自然改善。新妈妈要保持每天早晚刷牙的习惯，选用细软一点的牙刷，且刷牙前先用温水把牙刷泡软，以减少牙刷带来的口腔刺激。

漱口这是防止舌头继发感染的常用方法：新妈妈可根据舌头的疾病状态选用不同的漱口液，但不宜长期使用，平时可用清水或淡盐水进行漱口。另一种方法是用牙刷刷舌：刷牙时轻轻拂刷舌背，切忌用力过大或使用刷毛过硬的牙刷，否则会给舌带来进一步的损伤。

牙龈红肿

自检如果新妈妈发现自己牙龈红肿，且在刷牙时经常牙龈出血的话，可能是出现了“产后牙龈炎”。

原因通常准妈妈在孕早期容易发生牙龈红肿、出血现象，这种症状称为“妊娠期牙龈炎”。一般产后因为体内雌、孕激素的减少，症状也会自行消失。如果产后牙龈仍然频繁出血，则多半是维生素明显不足或牙龈增生等口腔炎症的标志。

补充维生素C饮食上要多补充富含维生素C的食物，如猕猴桃、橙子、柠檬等。也要注意应在适合的时段补，饭前或饭后1到3个小时吃水果比较合适，维C也会更好地被人体吸收。若新妈妈牙龈出血较多时，可在医生的指导下服用维生素C片，来保证维C更好地摄入。

面色苍白

自检脸色发白，面无血色，皮肤没有光泽，这通常是产后贫血的表现。当然，要与本身肤色白皙相区别，天然的肤色白皙是伴随光泽的健康气息和红润的，而产后贫血是脸色暗淡的病态。如果是产后轻度贫血，新妈妈除面色略苍白外，无其他明显症状；而情况较重者，还会出现面黄、水肿、全身乏力、头晕、心悸、呼吸短促等症状。

原因产时出血较多也会引导起产后贫血，如剖宫产等引起的失血性贫血；也有部分新妈妈是因为营养不良或缺铁而产生的缺铁性贫血。贫血会使新妈妈产褥期延长，身体恢复减慢，体质下降，甚至还会导致新妈妈抵抗力下降，容易发生产褥期感染、发热等疾病；贫血还可使新妈妈的乳汁分泌不足，乳汁中含铁少，从而使宝宝营养不良，抵抗力下降。