干燥初秋产后新妈咪如何养生？
BY：Hoshi 2024-07-16 15:41:44 507 ℃
若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。
对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血。 产后妈妈的初秋养生
而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化，初秋养生时需要补充更多的各种营养素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。
饮食原则
此期的饮食原则为：
首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1.2克/公斤体重；
脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可；
多食富含维生素的食物；
小结：
秋季天气忽冷忽热，产后妈妈要根据气温的变化增减衣物，不能着凉，也不能“捂月子”，睡觉时不宜开窗，适当加厚被子。产后不宜大补，忌食寒凉和辛辣的食物。产后调养：生化汤产后调养名方
生化汤是妇女产后的常用方剂，某些地区习惯将此方作为产后必服之剂。中医认为，淤血不去，新血不生。本方能化淤生新，所以名为“生化汤”。方药组成全当归24克，川芎9克，桃仁（去皮尖）6克，干姜（炮黑）2克，炙甘草2克。产后调养：生化汤产后调养
生产之后养生方法 产后恢复更迅速
产后适量运动同时对女性来说，在怀孕期间和生产之后进行适量的运动能够预防生育险肥胖发生，很多人都觉得产后是不应该进行运动的，实际上适当的运动能够帮助促进新陈代谢，避免体内热量的囤积。
生产之后养生方法产后恢复更迅速
产后适量运动同时对女性来说，在怀孕期间和生产之后进行适量的运动能够预防生育险肥胖发生，很多人都觉得产后是不应该进行运动的，实际上适当的运动能够帮助促进新陈代谢，避免体内热量的囤积。
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